Утро доброе.
—-
Ну что ж
Момент истины.
Вчерашние нарушения (соленый лосось, булка, конфеты, фрукты) дали ответку.
Плюс кило..
—-
По результатам в принципе все равно что покажут весы в выходные, если только не в плюс.
Вес по ТВН будет в плюс полкило..
—-
Пока

С 1.04 -минус 5
С 15.06 (начала этого этапа) на сегодня два кило.
—-
Быстрее не получается несмотря на дискомфорт и постоянное и изнуряющее чувство голода.
—-
Думала я к нему привыкну. Привыкну меньше есть и организм успокоится и не будут «уши пухнуть» на тему чего б съесть.
—-
Не получается..
—-
Мотиватор добавляю. Есть один. Детско-смешной.. поэтому не напишу..
—-
Кроме того что я хочу вернуть себя- мне надо поверить в себя. И не хочу я тетку видеть в зеркале..
—
Дети пытаются меня мотивировать «демотиваторами» - намекая мне на мои недостатки..
Порой обидно- но я ж знаю что это с лучшими намерениями, а не чтоб меня обидеть.
——
Хочу вернуть себя.. ту которая сама себе нравилась..

Так держать! Главное чтобы в минус шло, а скорость у всех индивидуальна! Как и возможности!

Larisskin_

Спасибо. Я стараюсь.
Хочется наконец то обрести покой.
С весом и фигурой и аппетитом и РПП.
——
Просто взять и сделать и самое главное чтоб назад не откатываться.
——
Завтрак. Кофе-хлеб, сыр.
Перекус ягоды(в сад сходила), сливы, яблоко.
—-
Обед. -и Такой же планируется ужин.
Высыпала смесь овощей, остатки фарша говяжьего, гречку в скороварку.
Надеюсь есть будет можно.
И сыр.
—-
От хлеба попробую отказаться.
—-
По работе. Завал разгребаю.
Пока письма разослала. Жду ответа.
—-
Пообедаю. Доработаю и вышивать.
Надо письмо в суд составить.

Пишу у Алёны немного..
—-
Работаю над «головой»
Повышаю свою самооценку.
—-
Разбираю причины РПП..
Ни одна из проблем не стоила заедания.
——
И разобравшись с причинами РПП пора возвращать культуру питания..
——
Я знаю что я «за столом» частенько переедала.
А за красивым (на праздники и в гостях, в ресторанах и на вечеринках) переедала ещё больше - по принципу «ешьте-дома нету»)
Поэтому за время пребывания на форуме и прилаживаемся разных систем питания на себя просто разучилась Дома есть за столом.
С семьей. А одна- тем более. Зачем делать из еды культ.
Да - она радует, заменяет эмоции. Поэтому не будем делать из неё культа.
Из красивой посуды, красиво сервированный стол.
С букетом цветов.
Я разучилась так есть дома, не в праздники, а в будни..
—
Все было -либо на бегу , либо из судочка, либо из упаковки.

Либо - взвесил и пошёл к телевизору.
—-
Или сосканировпл штрих-код с упаковки- Записал в калораж и прочесал к телеку..
—-
Возвращаем назад.. культурно питаться.
Потому как - на ходу теперь нельзя. Хотя я ещё не перестала так делать- но яблочко и ягоды можно так есть.
А все остальное- как положено..
—-
Ну и - если нет особого желания готовить стол, то 100500 раз подумаешь так ли я в данный момент голодна..
накрывать или нет и что конкретно можно есть.. И тут уж ИП в помощь. Спросить себя чего хочется и сколько. Пока кладу на тарелку- можно и о размере порции и о «разрешённых» продуктах подумать,
К примеру - разрешить себе хлеб или нет. Ведь дала установку/ как можно меньше хлеба есть.
И вообще- что именно есть надо.
Тут уже чистое осознанное питание- ИП (с установкой на потерю веса) но в дефиците.
То есть - есть только то что я посчитала для себя «возможным»
По крайней мере- чипсы я не насыплю в сервизную тарелку- и без телека и телефона в полной тишине их есть скучно и невкусно.,
Они под футбол и пиво идут..
Без телевизора фастфуд есть сложно. Он абсолютно невкусный..
шаурма- исключение..
—-
Пишу для себя- у меня это проблема. Кто не видит в этом «таракана» или проблемы - это как говориться - его проблемы
—-
Как у меня- я не курю и никогда не курила- я могу понять человека Которому трудно бросить- но примерить на себя его чувства не могу- они мне не знакомы.,
—-
Надо просто наладить отношения с едой.
Не бояться и в то же время не срываться.
Не бояться ей наслаждаться, и в то же время сидеть на дефиците.
—/
Обманывать себя всякими заменителями сахара не хочу.
Стевия- терпеть не не могу.
—-
Пошла я пробу снимать с гречки с овощами.
Надеюсь будет вкусно.

не надо было смешивать.
Что то совсем не то что ожидалось. Надо было овощи отдельно, гречку отдельно..
Даже сильноголодный человек- я то есть- не оценил.
С соусом и с песто можно есть..
Ну зато точно не переешь
Чего и требовалось ))
А так- вполне себе ПП. Гречка, овощи и фарш говяжий. Ни грамма масла не добавила- может в этом все и дело..
И сыр безлактозный вприкуску.
И сок яблочный.
—-

Оля
Не знаю, принимаешь ли ты советы, но рискну)
Хотя это и не совет вовсе, а взгляд со стороны через призму личного опыта. Совершенно не претендую на оригинальность идеи, кстати.
Мне для того чтобы наесть важны не столько калории сколько объем.
На одни и те же калоши можно по разному поесть.
Например, кусок торта содержит столько же калорий, а то и больше, сколько в кг. черешни.
Я выбираю черешню) и ем ее в несколько заходов в течение дня (не обязательно весь килограмм))).
И еще. Сложносочиненные блюда всегда более калорийны, чем простые.
Поэтому еда у меня без претензий и шедевров, но объемная, сытная и при этом вписываемая в коридор. Если это мясо, то просто мясо, а не мясо по-французски. Никаких пловов, котлет, рагу, жаркого - все только в "чистом" виде, белки сами по себе, углеводы отдельно. Это еще и удивительно быстро готовиться - это как приятный бонус) Бывают, конечно, и намешанные блюда типа сырников, но это разовые акции)
Может быть мой небольшой опыт поможет и тебе, потому что ни одна сила воли не выдержит постоянный голод и срыв, рано или поздно, неминуем

Корочея
Конечно принимаю..
Мне объём тоже важен. Я малым не наедаюсь.
Поэтому предпочитаю супы.
Сложносочиненные блюда делаю редко,
Вообще давно уже не готовлю Как раньшеф много и на всю семью.
Макароны не варила с НГ наверное.
—-
Иногда если закупаюсь правильно -на приём пищи просто запечённая рыба (без соли - в ней самой соли достаточно) Или курица.
Мясо реже.
—-
А котлеты -Или ежики это не сложносочиненое - это как из кило фарша сделать два кило котлет. И чтоб их можно было без хлеба и гарнира есть.
Я запекаю их в силиконовые формах в духовке.
Жира по минимуму- только тот что в фарше. А если фарш говяжий- то и нет совсем.
—-
А чаще мой приём пищи- хлеб, помазулька (маскарпоне или хумус) сыр и нарезка - огурец, помидор, редиска. И иногда варёное яйцо.
—
К этому может быть суп- а чаще только так.
Сейчас вот нарезала себе редиску, огурец и хлеб с хумусом- и сыр- мой ужин..
—-
Голод терпеть сложно.
Скорее даже только психологически- сложно отказаться от вкусностей.. которые не нужны, откатывают назад, поднимают инсулин И так далее.
Прекрасно это понимаю, но отказаться сложно.
Такого лучше не иметь дома.
—-
Если муж не купит- я не куплю. Денег пожалею на ненужности.
А если дома есть- два дня потерплю, на третий съем..
если никто до этого не съел..
——
Что касается питания..
Основное у меня абсолютно правильно и ПП и диетно итд
А вот компульсивно могу или переесть или взять что то не подходящее..
Или под телек больше чем надо съесть..
это конфеты- мороженое- торт- выпечка итд
Хорошо что дети выросли и они тоже ПП - дома такого почти не бывает.
Мужа перевоспитываю- он набрал после операции очень много, а ему нельзя..
у него суставы - имплантаты..
а он конфеты коробками и ест и покупает..
набрал 20 кило после операций.. вместо того чтоб 20 как обещал врачам скинуть.
——
Хоть понимание пришло, но пока срыв очень вероятен.
Каждый год каждый сезон начинаю., и срываюсь..
Если б не это уже б все давным давно б получилось..

Luchs
Супы тоже люблю) И тоже грешу запрещенкой. И срываюсь. Мы ж живые люди P.S И да, я получается слукавила - я иногда ем вареники с картошкой, а они сложносочиненные) да и супы тоже)