Домира* Ирина, извините, наверное я немного резковато ответила...

Но СД 2 столько разных- это как аллергии или астма- вроде все похоже но у каждого своя маска и своё течение и свои аллергены.

Я учусь бороться с ним сама...
и я смогу...
—-
Сейчас пришла с прогулки- пока гуляла думала над Вашим сообщением..
Вы в чем то правы...
сейчас напишу ответ...
———
А пока
Моя кардио сегодня.
Расчехлила я таки палки- купила себе карбоновые именно для норвежской ходьбы... а то были альпинистские - жестковатые и тяжелее этих- да ещё и без резинок- зимой и в лесу хорошо, а на асфальте не удобно..
Отчёт за сегодня

И больше 13000 шагов

Молодец! Много прошагала ! А мой шагомер мне на 8 км пройденного пути, со средней скоростью 5,3 км/ч выдает только 480 кк. У тебя крутой, он видимо точнее считает потраченные калории, я-то в свой вес не вводила.

.

Ох , вот знаю что не в тему будет опять мое высказывание , Оля, поэтому сразу извини, считай , что это просто мысли вслух. Метформин - это не только приведение сахара в норму или борьба с инсулинорезистентностьью - это защита органов - мишений : сосуды сердце , почки , головной мозг .
Ну почему ж так всегда пока гром не грянет мужик не перекреститься .
А Иринину резкость я понимаю , просто она знает что это такое не понаписаному.

-

Контроль питания есть
Сахар и быстрые углеводы почти убрала из рациона

Сладкие фрукты если ем, то после них занимаюсь.
Если запланировала заниматься- перед этим за полчаса ем и после занятий ем.

Если гуляю долго -уже знаю что на 60й минуте организм израсходует сахар крови и начинается гипогликемия. Чтоб этого избежать на 40й минуте прогулке ем что нибудь углеводное. Самое оптимальное для меня -банан. Легкий для усвоения. без жира почти, мягкий для жкт.
И через минут сорок ещё один. Сегодня так сделала на прогулке.
Шоколад все равно с собой беру.
Раньше брала ещё сироп или сок разбавленный, но это на более длинную дистанцию-10-15-20 км.

Чтоб минимизировать ночную выработку печенью глюкозы ем на ночь чисто углеводное.
Банан мне больше нравится чем хлеб.
Но когда банана нет то ем кусочек хлеба.

Физические упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину и расходуют лишний сахар- если он есть. Занимаюсь почти каждый день...

Слежу во время прогулок и велотренажера грубо говоря за самочувствием- и запахом пота... чтоб кетоза не допустить и запаха ацетону не было...
нагрузки увеличивала постепенно.

Сколько читала литературы и мнений- везде абсолютно - начальную стадию сд2 и преддиабет можно «вылечить» физическими упражнениями и контролем питания...

И хочу пойти этим путём.
Осенью я потратила кучу денег, три разных глюкометра и несколько сотен пластинок чтоб понять на что реагирует мой сахар в крови. И выяснила как и что не только снижает, но и держит сахар в норме.
Первое - углевод перед сном. Тогда утренний сахар чаще всего в норме, и весь день тоже в норме...
Отказ от сладостей натощак.

Ну и физкультура- по соображениям которые выше...
——
Таблетки пить не хочу...

Мое здоровье и мой выбор.

Прибор куплю завтра, чтоб не быть голословной...

Оля , в Россия ,да совсем другой подход к лечению.
Когда я в МЦ работала недавно недолго у нас пациентка была из Германии , русская , естественно , консультировалась она у нас , так как лучше у нас и подход более правильный , это только один пример.
Хоть и развалили в России медицину , на хороших специалистах , она ещё держится , и как бы были плохи и хороши стандарты лечения , они тоже иной раз помогают, нет такого , врач решил , что не надо назначать , они ж не на пустом месте разработаны , а на фундаментальной Советской медицине , а про Германскую медицину когда мне рассказывали , я поняла , что у нас пока что не так все и плохо

Оля , если будет не сложно , то пиши свои наблюдения по измерению сахара , можешь мне в ЛС , это чисто для моего опыта , я тоже опытным путем только много узнала.

Добавлено спустя 33 секунды:
Оля , в Россия ,да совсем другой подход к лечению.
Когда я в МЦ работала недавно недолго у нас пациентка была из Германии , русская , естественно , консультировалась она у нас , так как лучше у нас и подход более правильный , это только один пример.
Хоть и развалили в России медицину , на хороших специалистах , она ещё держится , и как бы были плохи и хороши стандарты лечения , они тоже иной раз помогают, нет такого , врач решил , что не надо назначать , они ж не на пустом месте разработаны , а на фундаментальной Советской медицине , а про Германскую медицину когда мне рассказывали , я поняла , что у нас пока что не так все и плохо

Оля , если будет не сложно , то пиши свои наблюдения по измерению сахара , можешь мне в ЛС , это чисто для моего опыта , я тоже опытным путем только много узнала.

Вайлет
Ирина, спасибо за понимание.
Конечно буду писать.
Могу и тут... мне не трудно..
Главное прибор купить.
——

Сегодня отчёт в конкурсе кардио, решила и сюда выложить

Отчет Luchs 26.03.18:

Объёмы:
ОГ = 123(-1)
ОпГ = 101(-3)
ОТ = 106(-3)
ОЖ = 117
ОБ = 122
Он =72
ОБц =36

Тренировки :
Пн.- велотренажер 60 мин, 20 км. Утяжеление 5, в обед
Силовая с гантелями вечером
Вт.- велотренажер 60 мин, 20 км. Утяжеление 5
Ср.- прогулка быстрым шагом 20 мин, силовая с гантелями
Чт.- прогулка быстрым шагом 40 мин
Пт.- велотренажер 60 мин, 20 км. Утяжеление 5
Сб.-
Вс.- скандинавская ходьба 120 мин,
——
Вчера слила на прогулке больше кило
Вес сегодня 110,7
В понедельник 19.03 был 112.2
Итого минус 1,5 кило))) с начала процесса...
——
Отчёт то МФ образцу грустнее))
ТВН позапрошлой недели 112
ТВН прошлой недели 112.1
Нив +100.
По калоражу
Позапрошлая неделя
СКН 2084 - 6 дней дефицит, один день паритет. Из нагрузок только силовые
Прошлая неделя
СКН 2360 -4 дня дефицит, 3 дня паритет. 4 дня кардио, 2 раза силовые.

Увеличила еду и нагрузку и вес полет ттт вниз..
Полтлра кило слились за последние два дня, в ТВН унт, конечно не учлись.
——
Всем хорошего дня.

Оля, привет! Регулярно тебя почитываю, но вот не пишу, потому что писать особо нечего...

у меня вопрос про какой прибор ты говоришь? у тебя ж вроде был глюкометр, который уровень сахара в крови измерял или ты что то другое хочешь приобрести?

ну и еще вопрос - я так поняла, что у тебя есть фитнес-браслет? а какой? все ли тебя в нем устраивает?