Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 18 ноя 2025, 11:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 10832 ]  На страницу Пред.  1 ... 881, 882, 883, 884, 885, 886, 887 ... 1084  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 24 мар 2018, 11:00 

В наличии: Заблокировано
Luchs
Удачи, ты справишься :-): :-:ok:-:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 24 мар 2018, 20:43 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Автор темы
Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
alayamoon
Спасибо...

Помидорки рассадила половину- что то взошли все и получилось их много - горшков не хватает.
Кушать приготовила...
Семью накормила.
Все калории дневные уже съела..
А жраттььь хочется. После вчерашних 2633 сегодняшние 2000 как то голодно...
Пойти чтоли гантельки потягать, чтоб голод перебить.
Всем хорошего вечера.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 24 мар 2018, 21:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.06.2016
Сообщения: 5584
Изображений: 63
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,996

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs
Оля,я хочу тоже попробовать перейти на МФ.
Помоги мне с расчетами,пожалуйста.
А то я не знаю с чего начать и как, что считать. :du_ma_et:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 24 мар 2018, 23:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Автор темы
Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Андромеда-Софи
Софи, я с расчетами совсем пас...

К тому же я не знаю, надо ли тебе перед тем как идти на систему разгон делать.
Калорийность то у тебя хорошая.

Про саму систему много у Оли коломыйи в дневнике по ссылкам.
viewtopic.php?f=49&t=17715

Формула расчета

Для паритета (рост - возраст)*6 + (вес*20) - и обычно на разгоне доходят до расчетного плюс 200.

и от него для похудения отнять 400 ккал)

Для веса выше 90 кг надо формулу коррегировать. Но для тебя это уже ттт не актуально.
——
Инна хорошо разобралась с МФ и начинала систему в весе как у тебя, и расписывала она все хорошо...

Но опять же - разгон.
Без него наверное не обойтись.
Надо будет повышать калорийность до постоянных привесов.

Согласна ты будешь на это?

Да и какой из меня советчик))) я ж не выдержала больше двенадцати недель на МФ...
потом забросила. :negative: :smu:sche_nie:
Наверное лучше задать вопросы в теме фунтиков, они лучше подскажут..

Да и этот месяц я не на МФ... из-за конкурса)).


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 25 мар 2018, 00:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.11.2017
Сообщения: 2419
Изображений: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,408

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs
Оля, на разгон идут те, кто на НК себе ОВ угробил.
Я перед разгоном только неделю на НК была.
Но обмен веществ у меня был подавлен бесконечными ранними похуданиями на НК.

Мне кажется Софи сразу от паритета 400 отнимать и на установочные идти.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 25 мар 2018, 02:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.06.2016
Сообщения: 5584
Изображений: 63
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,996

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs
Кога
Спасибо девочки,буду изучать систему. :a_g_a:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 25 мар 2018, 06:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7867
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,813

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Я за то чтобы опытным путем идти , ну то есть через разгон , так будет точнее , по моему мнению .
Софи уже давно на дефиците , формулы могут и подвести, я к ыормулом вообще ориентировочно отношусь, примерно сопоставить.

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Андромеда-Софи
Попробуй , конечно , лично я хорошо отношусь к мф, но во мне нет такой скурпулезности , какая нужна на мф, я как Оля вся спонтанная :-) тельцы - одно слово.

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:
Сейчас посчитала , у меня по этой формуле 2610 , да меня через неделю разнесет от такой калорийности . :-)

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 25 мар 2018, 07:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.05.2015
Сообщения: 971
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 332

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Оля, привет :pri_vet:-:
:dan_ser: до шлёпала и до тебя. И сразу с замечанием. Для поджелудочной резкие перегрузки в питании очень плохо. Как мне объяснили: от резкой нагрузки жировые клетки замещают здоровые клетки и постепенно получается ожирение поджелудочной и от сюда проблемы и возможна даже операция.
Luchs писал(а):
Два шоколадных яичка на 40 гр, почти 300 ккал... -лишнеее..
Ну и поэтому села на велотренажере это лишнее отрабатывать.

Luchs писал(а):
А на ужин мне захотелось драников..
Люблю я их- и вкусные они...

_________________
Изображение
**************************
"Худею во сне"
Ирина и ко мне на "ты"
Я личность творческая , хочу творю , хочу вытворяю !
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 25 мар 2018, 08:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Автор темы
Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет
Ирина, я согласна с тобой - надо идти классическим путём -через разгон...

Формула только для того чтоб ориентироваться на какой же калорийности должны начаться привесы - калораж профицита.
Но читаю многих девушек, особенно активных. У них профицит на циферке по формуле плюс ещё двести...

Я тоже на разгон пошла после того как на 1800 начала стабильно набирать..

Дошла до 2900 (моя тогдашняя цифра паритета) и даже на ней у меня были отвесы.
Ушла на 2500 «худеть». И ведь худелось же ж...
поэтому я за разгон.. только надо будет не 400 гр по ТВН привеса ждать, а достаточно нескольких плюсов за неделю дождаться, ну и если 200 гр плюс по ТВН будет- а калораж уже паритет перевалил - то значит разгон надо завершать..
——-
Только я Потом все забросила- пошла в ТЗ- и как всегда прибавила сразу три кило(мышцы отекли) а система увела на дефицит, а после силовых открылся жор.. ну я и ушла в него... в зажор в смысле...

Потом начинала-бросала...

Но два месяца разгона сделала... и на них вес уходил.

Да и сейчас- калораж не маленький- все таки благодаря тогдашнему разгону...
добавила физактивности (велотренажер) и надеюсь вес улетит..
и благодаря разгону - я ж не набираю по много кило за неделю-две -если даже с огромным профицитом питаюсь... год назад только 200 гр по ТВН набрала за НГ- а там мы ели много и вкусно и в ресторанах ну и плюс алкоголь и плюс рождественская выпечка.. ну и ходили правда много- по 3-5-9 км... так кроме прогулок я ж ничего больше и не делала- разве что в Карты играла))).
——-
Так что если уж МФ -то по классической схеме - разгон до паритета (плюс 200).
И потом на установочные недели...
потом девочки подскажут как правильно считать - там ещё бонусы разные есть- которые можно «кушать» а в калораже средненедельном не учитывать - на КД, на повышенную температуру тела...

Мне сложно держать калораж ровненько всю неделю подряд.
Пока за это время опытным путём установила.
с моим преддиабетом мне не только на бжу но и на время приёма пищи и количество быстрых углеводов надо внимание обращать.
Заниматься спортом-велотренажером и гантелями только после углеводной еды.
И есть стараться по-реже, а не так как многие советуют-дробно и часто...
но по-реже значит что разовая нагрузка на жкт возрастает.. что тоже не есть гуд.
И убрать быстрые угли - включая сладкие фрукты из рациона... после сладких фруктов тоже сахарок скачет.
Или если съела что то сладкое или фрукт- на велотренажере или гантелями помогать расходовать... а перед занятиями обязательно есть углевод.

или наоборот- только если потом запланирован велотренажер-можно и даже нужно позволить себе съесть сладость))). Потому что если не съесть - то начинает сахар на 30-45 минуте падать... а так- прекраснейшего доезжаю свои 60 минут...


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs:Чтобы ни случилось в вашей жизни, это - Жизнь
СообщениеДобавлено: 25 мар 2018, 10:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Автор темы
Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Итак...
Момент истины
После трёх дней на 2500
Вчера было 2150 ккал.
———
На ночь банан- ем углевод на ночь чтоб нивелировать выработку печенью гликогена и уменьшить утренний сахар...
Пластинки аж 50 шт. Купила, в том же месте где всегда покупала, а они, заразны, называются так же, а мелким шрифтом написано что для прибора как мой, но с циферкой 2 :negative:
Теперь придётся и прибор покупать... лишние расходы...
—-
Отступление закончено
Итак, вчера 2150 ккал.
Сегодня вес 111.5
700 гр со вчера слилось..
:ya_hoo_oo:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 10832 ]  На страницу Пред.  1 ... 881, 882, 883, 884, 885, 886, 887 ... 1084  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Dude, GoogleBot, GPTBot, Grusrek, Ksyu, laklimosa, Magly, MetaExternalAgentBot, mikazin, Natalia Girunyan, rusetul, SentiBot, tmtmtm, TrendictionBot, Valyunchik, YandexBot, Валерьевна52, Нандита, Натусе44лф


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB