400-500г в неделю

Спасибо, буду экспериментировать))

Вожусь целый день на участке , помогла соседке, дала разведенную бордосскую жидкость с перчатками, так она мне блинов передала через забор штук 10, очень вкусных блинов, сожрали с мамой еще теплыми с брынзой, не посчитать их калорийность и не взвесила естественно, съела 5 штук, записала как 150 г блинов и 15 г брынзы, под 350 кк вышло, жесть...взяла калорийность из калоризатора...а еще шашлыки не ела...

Я, когда на даче, ем калорий на 500 больше, чем в городе. На боках не откладывается. Так что не боись.

Анна Солнце
Ань, шашлыки самая классная еда, с них не поправишься, и блинов после них не захочется И как правило, перед шашлыками какая-то тяжелая работа в огороде намечается, так что как раз в тему попадают! уже жду- не дождусь, а в холоде и шашлыков никаких не охота.

Да, поработала я сегодня хорошо, калорий 300-400 дополнительно сожгла, т.к. целый день на ногах....но и наела лишних калорий 400-500...

меню на сегодня, завтрак уже съеден.



Еще нашла сайт с подробным описанием рецептов и весь расклад на элементы, не знаю, кто нибудь пользуется таким?
Вот примеры:

Анна Солнце, я как-то считала себе в таком калькуляторе рацион чтобы понять чего не доедаю.

Но это так же как и калории очень условно. Не понятно что там на самом деле усваивается. Некоторые элементы не усваиваются без вит Д3, некоторые совместно с другими элементами плохо усваиваются, что-то не усваивается без жира, что-то наоборот с жиром не усваивается и т д плюс состояние жкт. В овощах всё это дело зависит от условий выращивания и хранения/приготовления. Короче, не забивай голову.

Надюна
Мне понравилось ,что там рецепты с подсчетом калорий даже с учетом вида тепловой обработки, не знаю, насколько они верны конечно, но на копировала себе мои варианты, что бы самой не высчитывать потом, типа гречка рассыпчатая, гречка из духовки, гречка размазня жидкая - там таких куча вариантом....как думаешь, там верные подсчеты?