Эктоморф - худощавое телосложение. Его характеризуют: тонкокостный скелет, тонкие длинные мышцы, низкий уровень подкожного жира, высокий обмен веществ, обычно повышенная активность нервной системы.
Минусы. Мышечная масса наращивается тяжело и долго.
Плюсы. Со временем, при определенном упорстве и желании развить свое тело, у этого типа - наилучшие шансы стать обладателем эстетичной атлетической фигуры.

Мезоморф - нормальное телосложение. Его характеризуют: средняя или широкая кость, достаточно мускулистое тело и без занятий спортом, средний обмен веществ, обычно нормальная активность нервной системы.
Минусы. Поскольку результат достигается относительно быстро, часто атлеты расслабляются и не придают тренировкам и питанию должного внимания. Из-за этого их генетический потенциал так и остается не реализованным.
Плюсы. При грамотной методической программе и соответствующем питании атлеты, принадлежащие к этому типу, могут выйти на начальный соревновательный уровень через 2-3 года регулярных занятий - не в пример эктоморфу, которому для этого понадобится в 2 раза больше времени и усилий.

Эндоморф - полное телосложение. Его характеризуют: средняя или широкая кость, медленный обмен веществ, склонность к набору лишнего веса, обычно пониженная активность нервной системы.
Плюсы. У эндоморфа нет проблем с набором мышечной массы.
Минусы. Легко набрать вес, но трудно убрать лишние жировые отложения. Из-за жира у таких ребят часто невозможно разглядеть натренированные мышцы.

знаешь как можно определить свой тип как-то более-менее объективно

По обхвату запястья рабочей руки определяется:

P.S. Я весной себя к гиперстеникам отнесла, а сейчас уже к нормостеникам примазываюсь: браслет часов уже где-то возле локтя болтается Так что у меня под слоем жира мезоморф прятался

- Естественные, пропорциональные линии тела;
- Натуральная, умеренно развитая мускулатура;
- Кости и суставы средних размеров;
- Естественная стройность;
- Развитые, «квадратные» плечи;
- Жир равномерно распределяется по телу;
- Сбрасывают жир легко;
- Легко наращивают мышечную массу;
- Эффективный метаболизм.

- Жир равномерно распределяется по телу;