Если это просто перловка то прокатит )

Просто крупа . Самая дешевая за 20 руб Спасибо.

ЛизаBeta, приветствую.

Перловка? Конечно можно! У нее вообще самый низкий ГИ из круп. Я ее тоже ем. )
Я и ячневую ем. Но перловка в сравнении конечно же полезней.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
NatalieChance, приветствую!
Доброго дня!

Рассольник хорош с перловкой...

Вкусный пончик

"...И про жиры хочу добавить от себя чуть-чуть. У меня как и у тебя от малого количества жиров в организме сразу разлад идет. Я на свой вес ем не меньше 50 гр жиров (у меня сбалансированная 2 стоит). Под раздачу попадают волосы, ногти, кожа, а самое главное - месячные. Так как я еще нерожавшая дама, для меня это крайне важно ..."

А как жиры влияют на М?
Я правильно питаюсь около 3 месяцев и за эти месяцы сильно цикл увеличился. С 29 до 35-36.

А насколько правильно? Под ПП чего только не подразумевают )

завтракаю - каша, яйки, творог, обедаю - суп, овощи, рыба, ужинаю, белок+салат, слежу за калл, жиры недобираю очень часто, около 30 в день

При нехватке жиров возникают сбои в менструальном цикле, вплоть до полного прекращения менструаций.

tanikkka, сколько жиров потребляете? Если сбои с циклом возникли именно в последние три месяца, то это скорее всего из-за недостатка жиров. Но все равно советую Вам обратиться к врачу.

У меня организм сразу показал, что ему жиров мало. Буквально несколько дней и начались проблемы с кожей.


Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
tanikkka
30 г жиров это критический минимум, которого очень многим бывает мало... меньше 30 нельзя! Но и 30г большинству не хватает.
У меня при 40 проблемы начались.
Я бы рекомендовала есть не меньше 50, если Вам еще дорого Ваше женское здоровье, волосы, ногти, кожа.

Без достаточного количества жиров можно и лысеть начать.

ой, мамочки, девоньки, ну что же вы так пугаете (( Цикл реально увеличился до 36 дней, а был как часики 28-29, плюс сильный стресс, тут видимо, все в куче, я и не знала про жиры. мало их потребляю. ужасть какая... спасибо, что рассказали.

Добавлено спустя 2 минуты:
ой, не ответила, про жиры, бывает и по 20 гр, точно, до 40 гр, чаще по 20-30 гр

В рационе обязательно должны быть растительное масло, орехи, жирная морская рыбка... авокадо очень хорошо.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
tanikkka, очень мало.
Я бы еще в Ваш рацион медленных углеводов в обед добавила.
Добавила бы еще второй завтрак и полдник.