Сегодня 2101 ккал..

Опять перекос по жирам...

Б 95
Ж 120
У 156

Готовила кушать, хотели перекусить, потому что сильно голодные с мамой были (ужин предполагался часа на три позже)...
Я уже достала селёдку в сливках-доесть, и хлебушек, налила себе чая, но не успела присесть
Налетели наши мужчины с круглыми от голода глазами, забрали у меня из рук хлеб и селёдку и пока я все что было в печи на стол метала они решили достать раклеттницу и жарить сыр...
Ну и я от четырех кусочков не отказалась)))

В итоге дневной калораж в 2000 ккал я съела уже в 17.00
Боже, как я боролась с собой, чтоб не встать и не взять себе что то или пожарить ещё сыра (несколько кусочков осталось))

Но я взяла только банан)). А пАтАмуштА жааалко себя- и своих 60 минут на велотренажёре.
Чтоб менять их на колбасу))).

Ну а раклетт жирный достаточно сыр...

Ну ещё я мужу на завтрак греческий перекус делала- ну и сама тоже перекусила- лук с оливковым маслом и перчиками красным сладким и черным и сверху сыр Фета овечий -и все это в духовку -пальчики оближешь. Лук я предварительно запекла, а потом с сыром ещё раз запекла... Мняммм.

Сам меня на это блюдо подсадил, теперь готовлю периодически)))

Вот мои жиры и есть... Сыр Фета тоже вроде не постный был.

Luchs
Оля,вот я тоже жирненькое обожаю,особенно сыр и рыбку!
Но редко могу себе это втиснуть в КБЖУ.
Мне нужно заранее планировать,а не то-БЯДА!
Вот и оставляю я эту возможность на выходные,когда я питаюсь,чем захочу,но не больше,чем 2000кк.
А в будние дни- планирую заранее и втиснуть уже ничего не получается.
У меня дома никто мою священную еду не ест и не трогает,а то я их съем(шутка)
Нет,просто муж хочет не диетические блюда и продукты,а дети знают,что это мамина еда в лоточке стоит.

Так я заранее распланировала все после завтрака, но я з говорю- мы даже пообедать как следует не успели)))
И сын съел одно мое запланированное, муж другое )))
В большой семье зубами не клацают))).

Посчитала потом обед с полдником и поняла что ужин ну никак не втиснется)))

Ну зато на таких жирах да перед КД и гормоны и кожа и волосы спасибо только скажут)))

К тому же в этих жирах жареного и тортов -конфет - ничего ж нет)) все исключительно ПП.
Этот мой день как пример - как ппшной едой можно спокойно и 3000 ккал набрать))
Без тортиков, сладостей и даже и ни грамма сахара не было (и даже скрытого )

Поговорить со своей семьёй, объяснить как это важно тебе для здоровья. И чтобы они не трогали твои контейнеры.

Люба, ты это кому???

У меня нет контейнеров, я ем то же что и моя семья, моя семья ест то же что и я плюс то что я не ем... (к примеру булки- сладости, мюсли, пиво и алкоголь)
Я себе отдельно почти и не готовлю- разве что каши..
просто на обед и ужин на выбор есть пара -тройка блюд и к ним сыр-салат, колбаски. И десерт. Каждый вправе выбирать что есть- основное блюдо (суп) второе и салат, или только бутерброды и чай-кофе. Кому мало (сын) варит себе сам макароны или мюсли делает..
на перекусы кто что берет- кто кефир, кто банан, кто грушу или булку с кофе..
я не обижена...

был вчера муж голоден- с работы пришёл- ему приоритет.. Да и я голодная не осталась...
Тем более селёдка соленая в сливочном соусе- да пусть он на здоровье её ест, мне меньше вредностей осталось))

Пересчитать калораж в телефоне с MyFitnessPal заняло минуты три- вычеркнула селедку и хлеб и добавила что съела.

По теме форума..
Топчусь на месте.
Кило вдруг прилипшее на пустом месте слилось- в понедельник бегала до белого друга как угорелая.
Разница вчера-сегодня минус 100 грамм.
Ну и что- ну и ничего...
Вес застыл на 112.0
А ведь в январе 109 уже было.
И в феврале тоже девяточку видела уже...

«Врагу не е сдаётся наш гордый» жЫыыыр. сопротивляется.

Всем хорошего дня- я на работу))

Когда планируешь своё меню, и если есть вероятность, что кто-то всё это может съесть, и тебе придётся есть, что-то другое, не по плану, то проще от общей кастрюли отложить себе в отдельный контейнер. Я так дома делаю. Детям говорю: "Можете есть, что хотите, кроме вот этой баночки." У меня бывало такое, что я рассчитываю поужинать например супом, а дети вдруг решили съесть супа, да не по одной порции, ну захотелось им так. И мне потом надо срочно что-то выдумывать для себя на ужин. И не всегда это хорошо вписывается в калораж.
Так что чтобы не было неожиданностей, проще спланировать, приготовить, отложить себе из общей кастрюли, сковородки отдельно. И ты знаешь, что у тебя всё пойдёт по плану.
Я предложила, а ты "хозяин - барин".

Люба, я тебя поняла...

Но я привыкла немного по другому.

На завтрак я ем что хочу. Но стараюсь правильно день начать)))
И без быстрых углеводов... разве что фрукты иногда...

Потом прикидываю что есть в холодильнике и что буду готовить на обед и ужин, и заношу в меню.
Потом собственно в сам обед и ужин коррегирую на аппетит и на фактически съеденное, и смотрю могу себе ещё что нибудь позволить или нет.

Поэтому если мне хотелось к примеру селедки, а ее съели до меня- то я ее вычеркиваю и беру что то другое. Заношу в счётчик и смотрю- вписалась или нет...
С моим аппетитом получается что один приём пищи из трёх я должна себя сильно ограничивать... чаще это бывает ужин...

Мне себя сейчас из анабиоза по физре надо вывести... питание в пределах коридора 2100 мне совершенно не голодно.
Вторая задача- убрать по возможности весь сахар и скрытый..
Тогда на 2000-2100 можно совершенно не голодая сбрасывать по два кило в месяц...

Та что я пока ставлю себе выполнимые задачи-
первое гантели,
второе- кардио (велотренажер) и прогулки
Третье -исключить сахар по максимуму возможного
Четвёртое - постоянно считать и взвешивать, несмотря на калораж съеденного
Пятое - свой коридор калорий держать ровнее.

И только когда все эти пять пунктов станут рутиной- только тогда можно замахнуться на минусфунт...
Потому что раньше никак нельзя-у меня не МФ и не его подобие а какое то чертиче и сбоку бантик)).

Жизнь надо постепенно в русло возвращать.
И с палками опять ходить начинать - Погода налаживается.
И браслет требует движения)))

привет! заглянула на огонек