У меня наоборот- я уже месяц как по лестнице спускалась чуть ли не с криком от боли. Левая коленка (травмировала когда я с велика под машину упала) при спуске болела. И вся нога тоже. Левый ляжка вообще чувствительность потеряла - или резкая боль и судороги или онемение.. нерв Почти умер-И не восстановится уже.
одна Надежда если от работы другой задействуется или переключится.. А так- судороги ночью конечно вещь не приятная..
——
Но при присядах видимо смазка в сустав поступает. Полегчало..
Но я меняю положение стоп- от присядов сумо до -ноги вместе.
Разные группы мышц ног включаются..
Но в основном конечно боль и крепатуры в ляжках- квадрицепсы.
Немного в икрах.
Ягодицы не очень проработали. Хотя сидеть уже приятно-больно.. чувствуется что и там что то есть, а не дряблое мясо и жирок..

У меня практически такая же ситуация. И с судорогами ночью оооочень хорошо знакома. Но я не решалась развлекаться с присядами. Ходьба, в свою очередь, немного помогает и с коленями.
Но исходя из твоего опыта, я об этом подумаю. Может и стоит тоже взяться за это.

Боже, помоги мне не сойти с пути в очередной в который уж по счету раз.
В этот раз должно все получиться.
Я проработала зависимости от еды.
Ну можно ж переключить- ну раз я такая зависимая. Ну переключить на гантельки или шитьё или ещё куда..
Но не от еды получать удовольствие..
а от чего то другого.
——
Меню на сегодня.
Гречка с двумя котлетами и Листьями салата
Кофе
—
Обед курица из духовки.
И вареный картофель (опционно) - внучке готовлю- поэтому по настроению.
Ужин ...(отдай врагу) -ещё не придумала..
остатки от обеда..
——
По хорошему надо и от картошки и хлеба отказаться..
Пока запал не иссяк надо пользоваться..
А потом если результат будет и запал будет..
——
Внесла новую цифру..
——
А пишу много- настраиваюсь.
И мне все равно если кому то смешно- могут и не читать..
——
Я знаю что это долгий и сложный путь и срывы возможны..
Но .. я смогу..
——

Лариса, ты осторожнее.
Я то во всех своих заходах на похудеж всегда делала силовые и присядь- и гуляла много..
Самое сложное было лет пять назад - после затяжной депрессии и набора много много кило и ничегонеделания в плане спорта -когда я года два вообще периодами жить не хотела..
там точно крышняк сносило..
я тогда в мастерской ночами запиралась..
И жрала как не в себя..
—-
А как начала Из сумрака выходить- на весы встала, а онизашкалили.. не показали сколько было. В пальто - трапецию не влезла.. - которое мне сейчас -можно завернуться
500 м пройти не могла чтоб ишиас спину не скрутил- до болевого шока.. И коленка болела и давление высокое, и диабет начинался.
Вот тогда я ради здоровья Начала..
Ходить начала с 500 м- прибавляя по 100 каждый день. Пока до 25 км не дошла..
Ну и .. и ноги подКачала. Силовые делала. Мышцы тоже подкачала все..
А потом прочитала про МФ и @разгон» и расслабилась..
——-
Но все равно - все занятия не прошли даром...
Теперь под жирком не дрябло..
И хватает недельки чтоб войти в ритм..
запускать только не надо..
и присядв - я ж не с нуля - было дело я до 100 уже доводила.. только Вот бросала..
Если б не бросала.. уже б была стройняшкой..
за последние лет пять я наверное полцентнера в общей сложности сбросила))
По 10 кило несколько раз уже))
—-
Но любой заход на похудеж был с упражнениями- лучше чем без него.
Любой такой заход оставляет положительные «следы» на теле.
Без них я б уже б и не поднялась бы..
—-
Надо просто снова вздохнуть и начать..
в очередной раз.
И вместе с диетой..
—-
По другому ну никак..
Я не 65 кило вешу и не 55 чтоб мочь доверять телу.
У меня и точка голода смещена и тормозов за столом нет- только волевым усилием даётся.
Так что .. другого пути нет..
——
Хотя читаю на форуме всех у кого вес нормальный - все, абсолютно все режимят
И еда и спорт..
По другому ну никак..
Исключений нет..
—-
Алена пробует стать исключением из правил- но тоже режимами, только по своему.
Планы составляет.. не даёт себе волю))

Итак..
Настроилась на похудеж..
на сегодня.

—-
Теперь можно и на кухню - готовить, убирать..
С таким настроем будет легче держаться чтоб не съесть чего нибудь вкусненького - мороженное из морозилки к примеру..

А потом придут дочка с внучкой и у нас бассейнпарти запланирована))

Оляяяя, зачеееем????

Затем что во мне 100 кило.
Будет как у тебя 70+, пересмотрю..
А пока..
Только так..
Не без того что могут быть срывы..
Но .... Деваться некуда..
Пошла я на тот режим который приводил к успеху несколько раз..
——

Luchs

Оля, тебе отказ от картошки и хлеба не поможет, пока ты не разберешься с проблемами в своей голове, а так - отказ от картошки и хлеба - как мертвому припарка... А завтра от чего ты откажешься - в туалет не ходить или не дышать?

Наберись уже смелости в свой полтинник признать, что у тебя куча разных проблем в голове, что самостоятельно ты их решить не в состоянии, что тебе нужна квалифицированная помощь психотерапевта в их решении и начни их уже решать... в противном случае - это безостановочный бег по кругу....

Я в состоянии все решить сама.
Нужно только поставить правильно задачу...
-------
Не в состоянии была признать именно полтинник, это далось труднее.
Но хочу опять себя чувствовать как в 20. Ну не на 20 а хотя б на 35.. ну хотя б хотя б в ту одежду в которой в 35 сюда приехала влезть. Я ее сохранила как мотиватор..
----
А это значит гнуться, быть гибкой, сильной, выносливой и стройной +по мере возможности)
Этого я в состоянии достигнуть.
---
Я себя сейчас чувствую лучше чем в 44 и в 46.. физически лучше.. и выгляжу лучше..
и уверенее в себе..
----
Не надо меня ни к кому отправлять я в состоянии сама справиться.
Надо только цель правильно поставить и добиться..
------
А это у меня получится..

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:
Я разобралась с проблемами в моей голове...
-----
Пока не похвдею гармонии не будет. Потому что я не довольна собой, чуствую себя лузером, неудачницей, старой и толстой коровой.. наконец то набралась смелости признать это.
Второе- надо научиться смотреть на себя в зеркало в полный рост.
А такого у меня и нет...
----
Поэтому чтоб снова себя принять я должна свой образ который выстроила в своей голове совместить с реальностью..
----
А это сложно нудно и долго..
---
Картошку я почти не ем и так.. ну не буду есть вообще, не много потеряю..
Хлеб надо уменьшить или убрать по простой причине- хлеб это бутерброды, бутерброды это калории, ненужные, быстрые, из колбасы...
-----
У меня получалось худеть на диете типа "японской"- рыба, яйца, мясо, овощи... И гречка.. причем сколько хочешь, хоть целиком рыбу или курицу съешь..
Вот и буду придерживаться ее

Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:
Не вижу другого пути для себя похудеть..
Только 16/8 -довести 20/4 ПГ , упры и диета...
Когда я не ела на ночь, я худела.
Когда я голодала, я худела..
Когда я сахар не ела я худела.
Силовые делала, худела, только вес не уменьшался, а объемы таяли...
Все я уже пробовала..
---
Самый действенный способ был много физры и 20/4 еда...
Второй- японская диета и физра...
По другому и не получалось...
---
Просто физра без диеты не давала ничего как и диета без физры..
----
Все.. я пошла худеть. И в этот раз я уйду на двухзначную..
Может через полгода, но уйду..