Вот знаю как можно себя похудить все знаю, почему не делаю???
Да потому что я
.......... Пи пииииии пиииипииипиии.
Не хочется наверное выходить из зоны комфорта.... Чувство голода не нравится.

У Ирины прочитала про систему 2\5, 3\4.
Может мне подойдёт - 3-4-5 дней в неделю дефицит, иногда и поболее чем 400 ккал, а 4-3-2 дня паритет, ну чтоб скн все равно около 2200 -2100 была.
Вроде как и овцы целы и волки сыты...
Пока попробую сегодня и пока дальше дефицит подержать, на 1800-2000 кушать, а там поглядим...
Ну и сахар и хлебобулочные ограничить...
В доме мука и хлеб все равно кончились...

Ну а как Жорик откроется на паритет 2500-2400 пойти...
Если Жорик не откроется, то так и оставаться)).

Питание-вчера было без взвешивания -типа ИП..
Но не переела- спать пошла голодная...
На завтрак два блинчика, один с ветчиной и сыром, другой с черникой и сметаной.
Обед суп тайский на кокосовом молочке и салат с рукколой и моцареллой. И рис вместо хлеба (хлеб кончился, а в выходной не продают у нас ничего)
Ужин -немного макарон, обычно раза в два больше себе кладу. Сыра вот только на них расплавила.
Чуточку халвы (муж так смачно ее рядом ел) и груша.
Халва после гантелей была.

С гантелями я стараюсь через день заниматься.
В среду на работе сильно упахалась, спина три дня болела- ну и за гантели не бралась, чтоб не сорвать окончательно...
По средам у меня на работе-"силовые на выносливость" ))). Шесть-семь часов... вместо ТЗ.

Оля, привет.
Ты конечно можешь попробовать, но я на таком питании набирала. Медленно, но вес полз вверх.
За год с 86кг до 92-93кг. Получается 500г в месяц.
Это вообще незаметно. Кажется всё ок, а глядь и юбка уже не налазит
Попробуй, может у тебя по-другому будет.

Оля, я попробую...
У меня вес растёт сейчас на всём..
ем или не ем, занимаюсь или нет...
—//
Расчехляю велотренажер
Первый пошёл, пока «пионерский костёр горит»

Не знаю насколько меня хватит.

(Пульсометр на тренажере накрылся, показывает что ему вздумается, похоже пульс на 2 делит)
Но пока 60 мин в копилку))) хотелось слезть на пятой, десятой, пятнадцатой и сороковой минуте, потом открывалось второе дыхание...
ну а потом захотелось 20 км «добить»)))

Всем хорошей недели

Молодца!

Ленусечка
Спасибо
И чувство исполненного долга))).

Я ж на велотренажере хорошо худела... но потом мне стало влом на нем сидеть.
Потом палки понравились больше, но с ними я так не худела как на велотренажере.
Попробую его вернуть в мой график.
Ну и палки тоже... мама теперь пока не «ходячая», буду без неё.

День гантельки, день велотренажер.

Считать и взвешивать тоже опять начала.
Будем посмотреть что из этого выйдет...

Ну и конкурсы надо подтягивать... они если не мотивируют, так хоть дисциплинируют...
На по весу которые соревнования пока не готова. А спортивные пока пойдут...
посмотрим...

Luchs
Оля,на счет велотренажера-я с тобой!
Тоже буду 1000 км наматывать.

Андромеда-Софи
Софи, спасибо за поддержку

Помню как то себе планчик расписывала-
Так, для мотивашки)))
100 гр жира сжечь - 30 км на велотренажере или 15 км с палками..
Ну и кило жира - 300 км на велике. Или 150 пешком
Четыре кило -соответственно 1000 км на велике или 500 пешком...

Ну и уйдёт лишняя вода. Улучшится кровоснабжение, на весах может быть и не три а все пять будет))).
Так что посмотрим Скока кило за 1000 км сожжется, ну и за питанием то тоже следить надо.
Я и замеры тоже сделала.
Ну и я ж гантелями качаюсь)) велотренажером жгу. Вес может и стоять на месте... и даже объемы могут стоять на месте...
месяца три.. а там само пойдёт. Лишь бы не бросить опять потому что всё стоит...
Посмотрим...

Luchs
Оля,я тоже буду все выполнять.
А то вес уже не уходит совсем,хоть плачь.
За этот месяц только полкило ушло,а через неделю привесы пойдут( в ПМС и КД,всегда у меня так).
Так,что работать,работать и еще раз работать нужно над собой!

У тебя хоть что то ушло, у меня два кило обратно налипло...
И КД через неделю- сегодня опять плюсануло.
И знаю что только ограничением питания мне жир не победить.
Тем более что как выяснилось я не хочу себя больно то ограничивать...

Да и с прошлого раза помню - после часа велотренажера было не комильфо много есть- слишком жаль потраченных усилий было. Час потеть а потом за пять минут все обратно нажрать)).
А вот когда без велотренажера как то и елось без угрызений совести))).
Ну посмотрим..
Мне ещё к невестке лететь, а она балерина...как то стремно приехать толще чем была у них на свадьбе)).
Я ещё форму возьму спортивную- схожу с ней на зумбу(она занятия ведёт. И пилатес для толстых) чтоб не оконфузится, надо дыхалку потренировать перед поездкой.