Иринка сказочная: НУП

Елена 69

Иринка сказочная писал(а):

Елена 69 писал(а):

Иринка сказочная
Ириша, привет! Ты где потерялась? Как твои упры?

привет

"ушла в себя, вернусь не скоро" :hi_hi_hi:

ни как не могу разобраться с питанием... после того как я три для ела на завтрак по мисяке гречки... поняла, что так питаться я больше не хочу :negative:

стараюсь на низкоуглеводке сидеть...правда вчера был зажерно-углеводный день, на работе др отмечали, и пила и картошечку ела :smu:sche_nie:

пью таблетки от желудка, поджелудочной и печени :ze_le_ny:

а упры стараюсь выполнять по мере возможностей, конечно не по 100 подходов как было задумано :nez-nayu:

стала завтракать, на утро пока оставила кусочек хлеба черного :-):

Я в первый прием пищи углеводы ем. Тоже кусочек хлеба до 30 гр.

тыkовка

Иринка сказочная писал(а):

тыkовка писал(а):

светдим писал(а):

а ЗАЧЕМ

с утра и бутер с бужениной или ветчиной можно покушать..ешь,то что приносит больше счастья ,чем гречка!!! :-)

Вот это прям про меня сейчас . Жру то что счастье приносит

что это ты так? :hi_hi_hi:

Нет счастья в жизни одна еда и то удовольствие сомнительное. Это на меня так стены давят,но слава богу завтра на свободу

Иринка сказочная

тыkовка писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

что это ты так? :hi_hi_hi:

Нет счастья в жизни одна еда и то удовольствие сомнительное. Это на меня так стены давят,но слава богу завтра на свободу

я вот тоже что то не очень слежу за питанием, у вас карантин что ли был?

Иринка сказочная

Елена 69 писал(а):

Я в первый прием пищи углеводы ем. Тоже кусочек хлеба до 30 гр.

я еще на мандаринки упала :hi_hi_hi:

Иринка сказочная

Привет девочки :-|-:

что то я подрасслабила булки в последнее время, питаюсь абы чем, в выходные шашлыки и пиво с таранкой и чипсами :smu:sche_nie:

надо возвращаться в дневник для дисциплины :du_ma_et:

вернулась обратно к интервальному голоданию 16/8 и низкоуглеводке :-):

тыkовка

Иринка сказочная писал(а):

Привет девочки :-|-:

что то я подрасслабила булки в последнее время, питаюсь абы чем, в выходные шашлыки и пиво с таранкой и чипсами :smu:sche_nie:

надо возвращаться в дневник для дисциплины :du_ma_et:

вернулась обратно к интервальному голоданию 16/8 и низкоуглеводке :-):

Приветик бери конечно себя в руки.

Anastasiia82

Иришка многие просто на интервальном голодании худеют, при этом питаются всем чем хотят.

Иринка сказочная

Anastasiia82 писал(а):

Иришка многие просто на интервальном голодании худеют, при этом питаются всем чем хотят.

я так делала, мне не помогло и голодно очень - если это не кето :nez-nayu:

Добавлено спустя 21 секунду:

тыkовка писал(а):

Приветик бери конечно себя в руки.

буду стараться :-):

Иринка сказочная

я сегодня в обед (в 12:30) съела 160гр свинины+кабачок и помидоры и закусила мандаринкой
на завтрак - пустой кофе
я к 17:00 так сильно захотела есть, ни один стакан воды не помог, аж тошнить начало.. прибежала домой, съела кусок колбасы, потом с собакой пошла гулять :kli_ny:

на выходных толи так переработалась , толи что еще, ноги почти не ходят, болят ступни и вообще какая то усталость и апатия :cry_ing:

Ирали

Иринка сказочная
Привет, Иринка, горе ты луковое)))))
Про КБЖУ. Для похуделок берут пропорции на безжировую массу тела. Но то сильно жестко. Облегченный вариант - всё рассчитывается на желаемый вес. Ну, вот примерно так: ты хочешь иметь 80 кг. Значит 1 г белка на каждый кг, 1 г жира на каждый кг и, коль уж ты на низкоугдлеводку хочешь, то 100г углеводов. Итого: Б - 80г, Ж - 80г, У - 100г. Ккал - 1440 ккал

Хочешь коридор: Б 80-100г, Ж 80-100г, У 80-100г, Ккал 1440-1620
Это реально, так кушать, это можно питаться вкусно и разнообразно и тут сложно не похудеть))))))

Иринка сказочная: НУП

Кто сейчас на конференции