Еда 1496.56 ккал
Б112.70г Ж31.78г У196.71г

Завтрак:
хлеб прибалтийский (47 гр.) - 70.50 ккал.
сыр лёгкий сливочный (13 гр.) - 21.45 ккал.
творог fromage frais (350 гр.) - 161.00 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
российское какао (4 гр.) - 9.00 ккал.
сибирская клетчатка (20 гр.) - 7.00 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 9% жирности (20 гр.) - 21.40 ккал.

Обед:
Огурец (200 гр.) - 30.00 ккал.
Томат (200 гр.) - 40.00 ккал.
Лук зелёный (23 гр.) - 4.37 ккал.
Лук репчатый (20 гр.) - 8.20 ккал.
сметана валио 10% (20 гр.) - 24.00 ккал.
хлеб прибалтийский (45 гр.) - 67.50 ккал.
сыр олтерманни 17 (11 гр.) - 29.70 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.

Ужин:
spaghettini 3 (120 гр.) - 406.80 ккал.
Томат (273 гр.) - 54.60 ккал.
Лук репчатый (46 гр.) - 18.86 ккал.
масло сливочное валио (11 гр.) - 81.40 ккал.
творог fromage frais (350 гр.) - 161.00 ккал.
сибирская клетчатка (20 гр.) - 7.00 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
российское какао (4 гр.) - 9.00 ккал.
Корица (2 гр.) - 5.22 ккал.
сыр олтерманни 17 (60 гр.) - 162.00 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.

Привет. А подскажи пожалуйста насчет масла льняного? Ты давно его пьешь? Натощак? Начиталась у тебя, заинтересовало)))

vinny
пила раньше утром натощак столовую ложку. месяца 2 где-то.но как только результаты перестали проявляться,то пить перестала.

prihod
Надюш, расскажи про клетчатку сибирскую. Ты какую пьешь? Давно пьешь?

Miss Sintia
да,давно.кишечнику помогает!
я в творог добавляю её,чтоб погуще был(альтернатива жирному-меня от него подташнивает мягко говоря )
она разная бывает(мелкая-рассыпчатая и в что-то вроде маленьких шариков-на сухарики хрусящие похожа)и вкусом забавным обладает.мне нравится

prihod
Надо будет купить попробовать что ли
Я жирный творог есть тоже не могу. Как вижу даже 5% зерненый - так дурно

Miss Sintia
попробуй,может и понравится)

чем побаловать себя завтра на ужин?????200ккал в запасе.с жирами норма набрана.

но в наличии только творог,хлеб,макароны