Емелька
Это не чтобы поддерживать вес, а чтобы обеспечить жизнедеятельность организма без потерь, чтобы кожа у тебя не сохла и месячные во время приходили. Жиры что ты ешь- это не совсем те жиры, что у тебя на боках накопились, мало того, что жиры нужны для организма, они еще и помогают усваиваться белку, жирорастворимым витаминам А, Е, Д., если жиров мало, витамины можешь выбросить в мусорку, они не усвоятся.

Маргаритка городская
Я жиров ем нормально, даже больше иногда ,воды пью дохрена, а кожа все равно сухая, витами пью....но такое ощущение, что кожа еще суше стала...не знаю что это, кремами мажусь....

Добавлено спустя 48 секунд:
Емелька
калоризатор считает не правильно бжу. считай сама.

Емелька

Жиры НЕОБХОДИМО Погуглите - функции жиров.
Жиров 1 гр на кг веса - пофигу, худеешь или нет. Все эти жиры пойдут на нужды организма.
Поскольку худеющие вообще неадекватны, когда эту норму им говоришь, то для особо паникующих - не меньше 60 гр жиров хотя бы ешьте.
на 30 граммах у вас полетят гормоны (попрощайтесь с КД), волосы, кожа, ногти, перестанут усваиваться витамины, начнут разрушаться мембраны ВСЕХ клеток в организме.
Занесете потом врачам все деньги, чтобы вытянуть себя из ямы.

По поводу этой истерии "жиры напрямую откладываются в жир" - почитайте про процессы, идущие в ЖКТ. Ничего из пищи не откладывается напрямую в жир.
Единственное условие, при котором что-то отложится в жировые депо - это если вы тратите калорий меньше, чем потребляете. Всё.

Спасибо! Пересмотрю обязательно.
А еще вопрос. Имеет значение правильные жиры или нет? Или таких понятий вообще нет?

Читала, что 2/3 - должны быть растительные и рыбий жир (жирная морская рыба)

а по русски, на примере продуктов, это что?

Емелька

все жиры нужны, и насыщенные и ненасыщенные. У них функции разные.
Растительные масла, рыбий жир, жирная рыба - в первую очередь. Орехи и семечки, авокадо....
Из животных - хорошее сливочное масло, сметана, желток яйца, печень, сало (да-да, в небольших дозах), сыры...

Так, посмотрим. На этой недели повышу норму белка и жиров. Посмотрим, что будет в сл. понедельник.

Так какая скорость похудения, оптимальная??

Растительные - масла, орехи, семечки, авокадо.
Животные - сливочное масло, куриный, свиной и прочие жиры, как в продуктах, так и в чистом виде, вся молочка.

Емелька
Если каждый день не ешь жирную рыбу, то купи рыбий жир в капсулах (долго хранится и стоит копейки) или льняное масло (хранить только в холодильнике и не долго и его нагревать нельзя, стоит рублей 200, из которых ты 100 руб выкинешь) я не успела свою бутылочку допить, выкинуть надо, там осадок появился и горчить стало сильно, думаю что испортилось.