У тебя, наверное от природы они хорошо развиты.

Телосложе́ние (англ. Constitution) — пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Соматоти́п (от греч. soma — род. п. somatos — тело), сомати́ческая конститу́ция, это по сути, конституционный тип телосложения человека, но это не только собственно телосложение, но и программа его будущего физического развития.

видимый результат требует больших затрат времени

Эктоморф - худощавое телосложение. Его характеризуют: тонкокостный скелет, тонкие длинные мышцы, низкий уровень подкожного жира, высокий обмен веществ, обычно повышенная активность нервной системы.
Минусы. Мышечная масса наращивается тяжело и долго.
Плюсы. Со временем, при определенном упорстве и желании развить свое тело, у этого типа - наилучшие шансы стать обладателем эстетичной атлетической фигуры.

Мезоморф - нормальное телосложение. Его характеризуют: средняя или широкая кость, достаточно мускулистое тело и без занятий спортом, средний обмен веществ, обычно нормальная активность нервной системы.
Минусы. Поскольку результат достигается относительно быстро, часто атлеты расслабляются и не придают тренировкам и питанию должного внимания. Из-за этого их генетический потенциал так и остается не реализованным.
Плюсы. При грамотной методической программе и соответствующем питании атлеты, принадлежащие к этому типу, могут выйти на начальный соревновательный уровень через 2-3 года регулярных занятий - не в пример эктоморфу, которому для этого понадобится в 2 раза больше времени и усилий.

Эндоморф - полное телосложение. Его характеризуют: средняя или широкая кость, медленный обмен веществ, склонность к набору лишнего веса, обычно пониженная активность нервной системы.
Плюсы. У эндоморфа нет проблем с набором мышечной массы.
Минусы. Легко набрать вес, но трудно убрать лишние жировые отложения. Из-за жира у таких ребят часто невозможно разглядеть натренированные мышцы.

Я то дистрофик, поэтому у меня другие проблемы

Ну, а про оздоровительный эффект, тут у меня свои заморочки

Сопряженность болезни с соматотипом - проявление ее наследственной природы. Вероятно, не всегда эта зависимость наблюдается четко. Известно, что наследственные предпосылки раскрываются по всей полноте в отягощенных для организма условиях.

Очевидно, что регулярные занятия физической культурой должны приводить к изменению эндокринного статуса человека, в частности аэробная тренировка должна приближать эндокринную формулу к астеноидному типу, а силовая тренировка - к мускульному (мезоморфному) типу с вытекающими отсюда последствиями для обмена веществ и профилактики заболеваний.

про видимый результат я все равно настаиваю

Часть совпадает, а часть нет. Ну и как после этого следовать рекомендациям?