Люда, привет!
Ух ты! Рада твоим успехам! Продолжай в том же духе! Молодец! )

ну так я и прикинула... наш сайт мне предлагает 1330-1470 (среднее 1400ккал) это медленное и 1182-1307 ( среднее 1244) это умеренная скорость похеденрия..
Вот я по вашим ссылка прошлась и насчитала себе такой зиг-заг
умеренное
Пн.-1000
Вт-800
Ср-1200
Чт-100
Пт-900
Сб-1100
Вс-1000
Ну "медленное" чуть выше.. Я умру с голода

Я-Жанна
Так ты и посчитай от 1470.И вообще,зачем тебе худеть то. Ты расчитывай на удержание веса.

Жанна, не может быть такого... это не заг-заг.
По какой ссылке считала?
В зиг-заге по любому должны быть цифры значительно выше средней калорийности. Вот как у Маши например, есть день когда она кушает больше 1900, при средней калорийности в 1600.

А все твои цифры до нее даже не дотягивают.

Да и вообще коридор питания крайне скудный, надо бы считать с поправкой на малую активность и чем-то себя физически занять.)

Сейчас я подробно опишу как считала)

Вот здесь есть хороший калькулятор зиг-зага

http://beregifiguru.ru/Главная/Калькуляторы-норм-потребления

Но надо понимать, что и среднюю калорийность надо указывать адекватную. Укажешь тысячу, он тебе и 500 насчитает.

Да и если вес в норме, или проблем с его снижением нет,то и зиг-заг не нужен. Зиг-заг рекомендуют тогда когда вес стоит и не уходит.

ПРЕДИСЛОВИЕ к "зачем тебе худеть"
Я перед Н\Г отпуском снизила вес до 60 кг. За отпуск накусала 4 кг. и до сих пор они со мной... Но честно сказать, я и не предпринимала особых усилий для снижения... Думала, что если убрать из рациона все вредности, которыми я питалась в отпуске, и питаться только правильно, вес снизится... А не фига... он прочно стоит на месте... Я не скажу, что меня это сильно напрягает, скорее наоборот даже радует, что ничего не взвешивая и не считая, не занимаюсь спортом, я не поправляюсь уже 4 месяца.. Вроде что ещё надо??? Но иногда у меня бывают заскоки, вернуться к 61-62кг, но при этом мне очень сильно не хочется взвешивать тарелку (честно, уже отвыкла и надоело) Вот и решила, может этот "зиг-заг" поможет поскорее решить это.. думала попробовать недельку..
ну а тепрь как я это высчитала:
на нашем сайте такой коридор ( вчера немного ошиблась, возраст себе снизила на 1 год )

Среднее значение Ккал будет 1239
потом я прошла по ссылке на 70 стр. ввела туда среднее значение, умеренное№2 и получила результат


ПОСЛЕСЛОВИЯ
Вспомнила, что сейчас луна будет убывать и решила в очередной раз ей поверить....
до 17 мая повзвешиваю тарелки, придерживаясь своего коридора

именно там я и была.. и среднее значение взяла не с головы, а какую выдал анализатор..

Странно... но даже при беглом взгляде очевидно, что там нет средней калорийности 1239. Там средняя цифра где-то 1000 ккал. И цифры какие-то все ровненькие... с нулями, раньше мне этот сайт так не выдавал... может что с калькулятором случилось. Я дома буду с компа посмотрю.

А вообще конечно калорийность очень низкая, ты как хочешь конечно, но я советую либо на медленное перейти, либо активность увеличить.)))

Дина, спасибо... Мне просто было интересно, с чем едят "зиг-заг" и поняла, что это не моё.... как и "разгрузочные дни". Я знаю, что для снижения мне нужно просто придерживаться коридора, но никак не могу себя заставить... Вот вроде настроилась на завтрашний день...