Если к концу третьего дня не затошнит от тунца, то увидишь к выходным 52 на весах

Может, мне к тебе присоединиться
только не с тунцом, а че-нить другое...Например, до выходных каждый день моно-разгрузка -творог, грудка, еще что-нибудь...

Тунец
остав тунца (в 100 г):
Вода – 68.09 г
Белки – 23.33 г
Жиры - 4.9 г
Углеводы - 0 г
Зола - 1.18 г
Витамины в тунце:
Витамин А (ретинол) - 655 мкг
Витамин В1 (тиамин) – 0.241 мг
Витамин В2 (рибофлавин) - 0.251 мг
Ниацин (витамин В3 или РР) – 8.654 мг
Витамин В6 (пиридоксин) – 0.455 мг
Фолиевая кислота (витамин В9) – 2 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) – 9.43 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол) - 1 мг
Витамин Д (холекальциферол) – 5.7 мкг
Холин (витамин В4) – 65 мг

Минералы в тунце:
Калий - 252 мг
Кальций - 8 мг
Магний - 50 мг
Натрий - 39 мг
Фосфор - 254 мг
Железо - 1.02 мг
Марганец - 15 мкг
Медь – 86 мкг
Цинк – 0.6 мг
Селен – 36.5 мкг

Калорийность тунца: в 100 г в среднем содержится около 144 ккал.

Рыба есть такая: Лещ, Макрель(под вопросом), Скат, Кета в этих сотртах белка свыше 20 гр и жира не много

ну тогда тебе и менять почти ничего не надо, только крупы убрать
а как же ты утром без овсянки будешь

чет я сомниваюсь рыбу есть могу постоянно - не затошнит, чем больше ем тем больше хочется, кстати после неё не могу ничего есть, кажется всё ужасно не вкусным.

нет, один день только творог, второй грудка...не смешивать
Ну а сегодня ж я без овсянки, терплю, а что делать ради великой цели

Я практиковала 6 лепестков - прекрасное углеводно белковое чередовние...
Диета 6 лепестков предполагает:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
Причем можно солить и использовать приправы.Менять дни местами нельзя,иначе нарушится принцип диеты белково-углеводного чередования.
За 6 дней предполагается 3-4 кг потери веса.Диета переносится очень легко,потому что ограничений в еде нет.Но чем больше запретов,тем больше результат как говорится.
Пьем зеленый чай и воду.Я пила каждого по литру.

Я после тунца оклиматизируюсь и пойду на 6 лепестков....

вроде пишут, что после этой диеты привесы неизбежны

ну у меня все вернулось, если по чесноку говорить, но с собой не притащило, ну так как я её пробовала, я подумаю как можно грамотнее из неё выходить, наеврное хотя бы неделю посидеть потом с преобладанием белка только=я так думаю....т.е. крупы под сократить в ассортименте - оставить овощи и фрукты и побольше белка, мне кажется это тогда закрепит результат....

Возможно, это получится как у меня меню сейчас белка дофига, угли только из овощей и фруктов