kaori: убираю по 3см отовсюду))))

Lita123

kaori писал(а):

Lita123
я уже побегала 20 минут и сделала 8 мин пресса и упражнения для ушек и бочков :-):

и с чувством исполненного долга буду кушать кефир :-):

кстати, в моей кухне я все-таки нашла один большой плюс :-)

только не смейся :smu:sche_nie:

я бегаю вокруг стола :hi_hi_hi:

он большой и в центре комнаты :-)

а что, удобно! :hi_hi_hi:

kaori

Девочки, привет :-):

у меня сегодня отвес в 300 гр :-):

и я вешу 54.3 :-)

радостная я такая :smu:sche_nie:

с сегодняшнего дня на белково-углеводном чередовании :-):

вчера еще посчитала сколько белков надо съедать в день - и офигела :-)

160-206 грамм :sh_ok:

а углеводов 45-65 грамм :-)

я при всем своем желании столько углеводов съесть не смогу :-)

составила меню, где разрешила себе только на завтрак каппучино :-)

но!!!! с 1й ложечкой сахара :smu:sche_nie:

и про эти граммы белка - у меня получилось меньше и калорий тоже немного :-):

завтрак
йогурт натур 0.1
каппучино
обед
фарш говяжий 200 гр
полдник
1 яйцо
ужин
грудка куриная 200 гр
Решила, все равно не доберу до 160 гр белка, но чтобы все было в норме - буду придерживаться такого принципа - белка должно быть в четыре раза больше углеводов в белковый день :-):

вот так

kaori

еще решила с тренировками определиться окончательно - в белковые дни - бегаю 20-25 минут, в углеводные и смешанные - работаю над проблемными зонами - это пресс, ягодицы, бочки, задняя поверхность бедра :-):

хочу в идеале заниматься 2 дня и 1 день отдыха :-):

ну а там как получится :-):

сегодня планирую бегать в любом случае - после вчерашнего перебора углеводов сегодня слабость от их недостатка ощущаться не должна, а вот завтра, я так думаю, есть шанс остаться без спорта из-за стлабости - организм очень чутко реагирует на недостаток углеводов и резкое их сокращение :-):

и я так подумала :smu:sche_nie:

за 2-3 недельки такого питания я досрочно скину нужный вес :smu:sche_nie:

может оптимистка :du_ma_et:

не знаю

Добавлено спустя 39 секунд:
или это меня так вдохновил сегодняшний отвес :hi_hi_hi:

да и стимул хороший - я себе ничего!!! не покупала из вещей, в смысле джинсов-кофточек-платьев, одежды на зоны, которые худеют :smu:sche_nie:

с конца октября :ny_tik:

хочууууу сделать шоппинг, но держу себя :sh_ok:

Innyska

Привет,с Рождеством тебя!

kaori

Innyska
приветик :-):

и тебя с праздником Рождества :-):

ИринаКруг

kaori
привет! :pri_vet:-:

а я с завтрашнего дня на кефире с добавлением углеводов и белка...наконец то кончились жоринговые дни.. :whistle1:

правда скоро старый новый год,потом 20го годовщина свадьбы,потом мой юбилей,потом 23 февраля и мамин др,потом 8 марта,др сына ,свекра и заловки,др папы и брата...надо будет как-то выживать... :ny_tik:

Naila

kaori, приветик. Как успехи в похуделках на белково углеводном чередовании? :pri_vet:-:

kaori

Всем привет :-|-:

я сегодня очень радостная :-):

53.7 лалалалала, а это отвес в 600 гр :-):

понимаю, что половина, а то и больше - скорее всего вода, но все же :ya_hoo_oo:

сегодня так вдохновиась отвесом, что сделала себе практически полностью белковый завтрак :-):

на завтрак скушала 100 гр творога с 5гр меда, 10 гр сухого завтрака с отрубями с 20 гр молока и даже отказалась от каппучино утром :-)

там минимум ложка сахара и 150 гр молока жирного :-)

выпила обычный кофе с ложкой молока и сахзамом :-)

чувствую себя героем :-)

меню на сегодня
обед
куриная грудка, запеченая в духовке с 40 гр пармезана и 1м яйцом
полдник
100 гр творога с 5 гр меда и 10 гр орехов
ужин
120 гр ветчины нежирной и помидорка

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
ИринаКруг
приветик :-):