Вообще-то энергию мы получаем из углеводов!!! А белки нужны для роста мышц... Так что проверь именно употребление углеводов, чтоб была энергия для тренировок.

,а муж на рыбалку пошел,вернее уплыл..

warda
Привет! У тебя отличные результаты, пусть медленно, зато стабильно!
Как дальше организм реагирует на повышение калорийности?
Я всё в расслабоне, уже не знаю как взять себя в руки, а главное так обидно

Natа,привет!рада тебе!!


калорийность моя снизилась на 200-300ккал., и теперь крутится на 1750-1950ккал.,а за калорийностью и вес тоже 67-68кг..туда-сюда три недели,но кое какие отвесы все же есть!!

Natа,мне в зажорах помогала остановиться и взять калорийность под контроль "АНТИЗАЖОРНАЯ ИГРА"
попробуй,не сложно,и достаточно эффективно!!!


Антизажорная игра.

Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.

10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.

11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.

12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.

13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц.

Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

ну когда уже увижу 66,9....

warda
судя по информеру скоро

нет ,не показатель!!! 11-го,15-го,17-го и сегодня уже было 67кг.,а вот 66,9 так и не дождалась!!! ...

завтра на площадку поеду,на сдвоенное занятие...пугает инструктор,говорит-будет тяжело!

а если интернет почитать,то площадку все сдают,практически с первого раза...

"АНТИЗАЖОРНАЯ ИГРА" просто суппер, надо попробовать, очень интересно