Иннна

Есть, мой генерал

Будем бороться.
Теорию знаю.
Почему к себе не применяю? Да потому что размазня, расслабилась и перестала барахтаться. Результаты пока были, окрыляли.
А как бросила, так и все никак начать не могу. Ищу пути по/лёгче. А вдруг?
А вдруга нет)). Знаю.
Стоит только начать и все получится. Так не начинаю же ж никак.
——
Кога
Оля, так это мой опыт, получалось же так, и только так а не иначе.
Мне всегда при похудении было легче нагрузку увеличить чем питание урезать.
Ошибкой были несколько раз длительные НКД- японские и одна Магги творожная диеты- после резкого сброса потом все равно набрала и сбросить уже никак ниже 85 а потом уже и ниже 100 не получалось.
ТЗ надо бы подключать. Я раньше туда ходила вместо ужина. После тренировки максимум коктейль или кефир.
——
Сегодня с гантелями уже позанималась- тяги для спины и трицепс.
Ноги (ляжки и ягодицы) в крепатуре, но легче чем в прошлый раз.
—-
Мужиков накормила, напоила.
Солнце светит. Сейчас маму одену и с палками прогуляюсь.
—-
Купила нарциссы в луковицах. Хотела посадить, так минус у нас.
А они на кухне расцвели...
Не успела посадить))).
——
Морозы уйдут начнётся работа во дворе. (А двор огромный-200*200 м) Подмести надо, два палисадника в порядок привезти, срубить яблони, огород почистить и подготовить, обрезать все кусты и деревья вдоль дороги. (до 4 м), почистить все парковки, а там и трава поспеет к кошению- ни на какой фитнес сил и времени уже не останется.
—-
Сумки надо дошить, вышивки оформить, свитер себе и маме и мужу связать...
—-
И ходить с палками надо начинать уже.
——
Насчёт подсчета калорий - пока решила с этим делом завязать на время.
Надоело расстраиваться вставая на весы.
Будь что будет...
Девятого марта взвешусь и посмотрим что делать дальше.
—-
Всех с весной

А может 7-го лучше взвеситься? Чтобы опять по башке не шарахнуло

Я в тебя верю, ты сможешь!

Варю и ем - постоянно
И салаты тазиками ем, и овощные супы.

Питаюсь в принципе очень даже и правильно.
Почти нет жареного и жирного, алкоголь очень редко.
Сахара и соусов -майонезов-кетчупов не употребляю
Немного не досаливаю.
Солёностей (огурцов-помидоров-капусты) и вообще такого консервированного почти не ем. Исключение - песто и оливки.
Сладостей типа конфет - печений почти не ем- только горький шоколад, и то не каждый день и по 10-20 гр.

пироги сладкие пеку, пять человек дома- мужчин после тяжелой работы кормить надо. Раз в неделю пирог есть.

Сахар и сахзам в чай-кофе не кладу.

Жареное не ем почти(готовлю или на пару или в духовке или тушу)

Чипсы забыла на вкус какие они.

Нечего почти уже менять уже в питании, кроме его объёма.

И правильными продуктами и без сладкого можно в лёгкую 2500 ккал набрать.

Супы в меню почти каждый день... овощи и фрукты тоже.

Luchs

Оля,можно и 3000 набрать.
Но нам нужно чуть меньше и все будет хорошо.
Надо просто приучить себя к легкому голоду.
Я почти приучила себя.
Теперь если его нет,я переживаю,что не худею.
Легкий голод,дает мне легкость и подвижность.

У меня до восьмого должно одно дело решиться. Которое в России начала - а здесь закончить надо. Нужно кулачки подержать. Поэтому делу нервничаю сильно.
—-
Про восьмое.
Начала вот только делать конкретно присяды и выпады- и ноги как будто накачаны незнамо чем- мышцы отекли с непривычной пока ещё нагрузки. Надо чтоб начали уж нормально работать и нормальный вид приняли. Тогда вес будет хоть как то к объективному привязан.
Пока с привесом в четыре кило разбираюсь.

И насчёт калорий. Надо как пловцу на тумбе - зажмуриться, прыгнуть и поплыть. Без сахара и скрытого сахара- в декабре без него было не голодно на 2100-2000 ккал. Потому что сахаром 400 ккал и набиралось. И два кило ушло.
И держать без сахара четко.
Плюс к гантелям.

Такой план... надо только начать.

Исключение по сахару - на прогулки беру разбавленный сок или сироп и шоколад. И его буду есть начиная с 20й минуты...
—-
Ну и начинать надо с чего то одного. Иначе я растекашися мыслей по древу.

Пока гантели и присяды ввела.
С сегодня палки
С понедельника сахар в минус (вообще то уже, но пока не так строга к себе)
А с понедельника полный запрет.
К декабрю тоже недели три подходила к полному отказу.
Про мёд ещё с сомнении. Я его не очень то и люблю, но когда совсем сахара не будет может на завтрак и буду раза два в неделю есть...
—-
Пока стоит по плану- физру возвратить в рутину по жизни.

Вот кстати у меня так же. Легкий голод есть всегда, зато какая радость от приема пищи. И когда съедаешь больше - тяжело.
Но в КД чувство голода накапливается тоже. Вот в этот период реально тяжело. Водичка ещё помогает. Пьёшь и вроде сыт.)

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Luchs, а почему на прогулки шоколад, почему не банан или виноград? Зачем тебе глюкоза с жиром? Хоть бы пастила или карамельки, где жира нет, а только сахар.

Добавлено спустя 2 минуты:
Ну вот снова ты полностью сахар решила убрать. Да не убирай все сразу, съешь ты свои 20 г шоколада на завтрак и успокойся на этом до следующего дня. И будет уже хорошо и уже шаг вперёд. А так только снова к КД начнёшь себя жалеть, что такая бедная ничего не ешь и не капли сахару в рот не брала...

Luchs
Оля,вот нашла.
https://www.youtube.com/watch?v=-GVYjXP4ZR8
https://www.youtube.com/watch?v=m5HH4GgjOt0
Переключись на позитив и поменяй зависимость,на спорт.
Лучше быть здоровой и спортивной,чем больной и не довольной собой!
А предлог про развод с мужем из-за спорта,это блеф!
Ты научи свою половину себя уважать и твои необходимости.
С начала будет ворчать,а потом поймет и примет,если он тебя любит!
Ничего не бойся!

Шоколад оптимально -
Банан если есть, иногда беру.
Но шоколад - это нз- ем его если чувствую падение сахара - перед ним всегда голод такой- который с тошнотиками. Есть просто голод - который нормальный... есть вот тот голод - когда сахар начинает падать... и потом до потери сознания... вот на этот случай шоколад держу.

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Два километра с мамой прошли.
4000 шагов.
Она устала, вернулись домой...

Я б ещё круг сделала но минус восемь м со шквальным ветром в лицо- не лучший вариант для прогулки...
Если б без ветра, то пошла, а так- не комильфо гулять.

Оля ,давно у тебя не была и я в шоке.Такая целеустремленная и сильная женщина- и вдруг депрессия.надеюсь-временно и снова будешь считать и стройнеть и здороветь))Весна придет и настроение расцветет.Я верю в тебя.