CharmingSmail
привет) хорошее меню мне понравилось...
ужин конечно может бы и заменила на животн белок..но если не было возможности то и так очень даже хорошо)
CharmingSmail
поделай какие нибудь интервальные тренировочки короткие минут по 20.

светдим
у меня б тогда был перебор по жирам, спецом выбрала обезжиренный, чтоб вписаться в коридор, и я не один раз так ужинала, до позднего ужина дотягиваю
А вот весы не знаю, до этого вроде не врали....

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Christina_Chua
что за интервальные тренировочки?

CharmingSmail
вид тренировок, с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности.
Основополагающая интервальных тренировок – пульс. Принципы интервальной тренировки заключается в том, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений на 90-95% от максимального значения. Средняя продолжительность занятия длятся около 15 минут, при этом запускается механизм сжигания жира в организме.
В формат интервальной тренировки входят следующие правила:
Разминка. В нее включены прыжки, наклоны туловища и бег на месте;
Время нагрузок варьируется с малых значений до постепенного увеличения от двух до 15 минут;
Отдых и продолжительность нагрузок должны совпадать по времени. То есть 3 минуты на нагрузку и 3 минуты на отдых;
Чтобы держать пульс «в темпе», отдых должен быть активным, то есть это может быть бег на месте или приседания, но неторопливые;
Увеличение нагрузки должно составлять 10% в неделю;
Во время тренировки совершается от пяти до десяти подходов к упражнению;
Не чаще двух раз в неделю проводить тренировки.

Christina_Chua
я не справлюсь, 3 минуты разминки и я труп Хотя моно попробовать, сперва через 3 минуты буду помирать, потом 5, потом 10 и так далее, глядишь час выдержу

Вес тот же я наверное не буду писать эту фразу, вот как будет минус, вот так и напишу
Вчера на машине ехала по пробкам полтора часа до работы, муж рядом сидел. Был пробный заезд после работы Ну ниче так, доехала самаааааа Правда три раза чуть не въехала в задницу впереди идущего
А утром сегодня я работу прогуляла нечаянно Собралась уже выходить, ключи из куртки достала и зачем-то положила на полку в комнате, пошла в коридор сумку и вещи положить, возвращаюсь за ключами, а дверь захлопнулась Пипец, у меня паника, че делать то? как входную дверь то открыть? Звоню руководителю (он за мной заезжает и до работы возит) говорю мол сегодня меня походу не будет, езжай, я закрыта изнутри он поржал и поехал. Я ножом потом два часа ковыряла, но все-таки вскрыла комнату Устроила себе выходной, не поехала на работу

CharmingSmail
вот так истории) кошмарики) ну зато ВЫХОДНОЙ! да еще и в пятницу)) круто же)))
замок там не сильно подпортила?

ps
5 правил для худеющей сладкоежки

1. Не запрещайте себе сладкое! Рано или поздно вы сорветесь, и последствия сахарного бунта будут куда плачевней, чем одна шоколадка на два дня.

Научитесь растягивать удовольствие. Попробуйте, к примеру, такой трюк: приобретите плитку хорошего горького шоколада. Не глотайте ее за один присест, а разделите на несколько частей. Возьмите одну и расслабленно, не торопясь, рассасывайте, наслаждаясь вкусом. К тому моменту, как последний кусочек растает у вас во рту, вы уже успеете вдоволь вкусить блаженство и вряд ли будете есть остальное.

2. Руки сами тянутся к пирожному, манящему с витрины? Сосчитайте до десяти и купите менее вредный аналог: сладких фруктов, кураги, изюма.

А вот еще что и чем можно заменить:

Сахар - медом;
Молочный шоколад - горьким;
Конфеты и пирожные - орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой;
Обжаренные в меду, калорийные мюсли - хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8 г сахара на одну порцию);
Пломбир - фруктовым льдом;
Газированную подслащенную воду и нектары - фруктовыми соками без сахара, минералкой;
Калорийные, жирные йогурты - десертами собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром;
А если вы печете торты сами, откажитесь от сдобного и песочного теста в пользу легкого бисквитного. Масляный и сметанный крем замените желе, суфле, джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.
3. Вводите в свой рацион больше белка и сложных углеводов. В день каждый из нас должен получать 350-500 г углеводов, преимущественно полисахаридов растительного происхождения: крахмала, пектинов (содержащихся в мякоти фруктов и ягод) и клетчатки. Эти полкило счастья препятствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови.

4. Избегайте употребления алкогольных напитков - они возбуждают аппетит.

5. Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же резко падает, и организм снова требует допинг. Получается замкнутый круг. Чтобы разорвать порочный круг, попытайтесь наладить баланс, воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то время сахарный голод должен утихнуть.

Если же сладоголизм, мучающий вас, стал совсем невтерпеж и не перебивается ничем, стоит показаться эндокринологу. Вероятно, причина кроется в гормональном дисбалансе.

Но главное правило для любителей белого яда - соблюдать меру. Сладкое не отложится на талии поясом достатка, если не налегать на него с маниакальностью человека, никогда не едавшего ничего слаще морковки. Будьте разумны в борьбе со сладоголизмом.


Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
кстати на счет интервальных тренировок- зачем же час) там вполне хватит 15 мин
кстати я вчера первый раз в новом году позанималась ура ура) даже немного вспотела)
но вес утром +900) мне кажется это из-за гороховой каши ..тк пордоньте в туалет ни разу за вчера не сходила(

Christina_Chua
весь язычок и косяк расцарапала. Ничего, завтра все выйдет Вчера мужа ставила на весы, думала мож они врут и меньшую цифру не показывают. А нет, утром он был 80, вечером 81. Значит весы не врут, значит моя жопа стоит на месте просто

CharmingSmail
да наверное не врут(
а у меня ужасные привесы пошли...и ладно привесы..см в талии выросли ужас...
у меня в 2012 году талия 56см ..в 2013 летом 60...
а сейчас 65-66!!!!!!!!!!!!!! это катастрофа(
и не потому что это много..а потому что растет с каждым днем( там гляди и 70 будет ...и 75....и 100.....ааааааааа
зато грудь бы выросла..хреньте вам(((
как была 70B так и есть(

Christina_Chua
ого, ну щас ты начала заниматься, может пойдет на спад И потом, не всем же быть с талией 60, может у тя пропорции за счет роста красиво будут смотреться и с 70 см в талии))) Все же разные)
А у меня проблема жопа, верх худеет быстрее, талия считай при моем весе 83, кстати давно не замеряла, надо будет завтра посмотреть что там, а вот грудь оооч плохо уходит, чему несказанно рад муж

CharmingSmail
ну а ты сама не рада?:)
когда я худею первое что уходит это грудь(
т.к чтобы была грудь надо есть больше жиросодержащих продуктов(
да мне как раз нравилось когда 60 было)
надо заниматься в зал идти)
у меня целлюлита летом не было совсем( а сейчас даже на икрах- ужасно обложил всю задницу и ляхи(
прям страшно смотреть) муж аж говорить начал) ппц

Christina_Chua
плохо, что муж говорит, пусть за собой следит. Я оч благодарна своему, что он мне ни слова не говорит о моем весе или жире, а его дай то бог больше намного чем твоего. Он меня полюбил, когда я весила 107 кг так что видимо ему ничто не страшно. К моему похудению относится скептически, но меня поддерживает, иногда напоминает, если меня заносит, но никогда не настаивает и не спорит, но мы то знаем что ЛЮБОМУ мужчине нравится более стройная девушка, чего уж тут лукавить то)))