Настёныш85

Привет! Мы все сегодня разбрелись... это и понятно - выходные дни, домашние дома, им больше внимания уделять нужно

становлюсь красивей
А мы сегодня магазинам внимание уделили по большей степени

Настёныш85

Мы тоже по магазинам сегодня походили, но пока не купили, что искали А вы что-то интересное приобрели?

становлюсь красивей
Хула хуп мне купили наконец то
Потом крустнику мужа подарок купили, едем скоро к ним, через недельку уже
Ну и из одежды кое что мне и мужу

В понятие "конституция тела" входит, во-первых, телосложение и, во-вторых, биохимические и физиологические процессы, происходящие в организме, то есть обмен веществ.

Большое значение имеют скорость метаболизма, общий гормональный фон, здоровье сердечно-сосудистой системы и тонус скелетной мускулатуры.

Рекомендации по здоровому образу питанию для разных типов телосложения.




Скорость обмена веществ, у людей с таким телосложением, низкая. Излишки лишнего веса заметны в основном в нижней части тела: в области бёдер и ягодиц, частично в груди.

Лишние килограммы берутся из-за перепроизводства эстрогена, вырабатываемого в яичниках. Следует помнить, что большие жировые отложения так же являются источником выработки гормона эстрогена. Учитывая гиперпроизводство эстрогена в яичниках, в организме создаётся огромная концентрация данного гормона, что ведет к созданию новых жировых клеток.

А мы помним, что жировые клетки вырабатывают гормон лептин, который выполняет функцию «сигнальщика насыщения». Помогает держать контроль над аппетитом и питанием.

И так же помним, что:

при большём, избыточном весе, жировых клеток - очень много. Лептина, соответственно, огромное количество, и он просто перестаёт выполнять свою функцию – «сигнальщика насыщения». Аппетит бесконтрольный, « без тормозов» Вот почему, при ожирении, этот «волшебный» гормон не подавляет аппетит и не способствует похудению.

Здоровый образ питания для людей с телосложением «Пирамида» - это на завтрак и ужин протеины с низким содержанием жиров (творог, легкая рыба, постное мясо), в обед - много листового салата овощей, немного нерафинированных углеводов (вареный картофель, хлеб из муки грубого помола, темный рис, фрукты).




Идеальный тип фигуры, в котором соблюдены все пропорции – объём бёдер равен объёму плеч и четко очерчена талия. Однако, нужно отметить, что и у этого типа фигуры также замедлен обмен веществ.
И при значительной прибавке в весе излишний вес распределяется равномерно.


Здоровый образ питания для типа телосложения «песочные часы» - это необходимость питаться трижды в день, отказавшись от перекусываний.

В питании оптимальным будет рацион богатый фруктами и сырыми овощами, основные источники белка – рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Рекомендуется – разгрузочные дни.

«Прямоугольник».

У женщин с таким типом фигуры объёмы плеч, талии и бёдер практически одинаковы. Проблемой, у данного тип фигуры, является живот и широкая талия.

У женщин типа фигуры "Прямоугольник" - «вялый» обмен веществ и циркуляция крови. Ваш организм с трудом освобождается от токсинов и продуктов распада. А так же Ваша склонность к перекусам по любому поводу – отсюда лишние килограммы.
Вам почти постоянно приходится сражаться с лишним весом.

Советы по здоровому образу питания:

Для здоровья и похудения – раздельное питание. Один полноценный приём пищи в день.

Завтрак и обед должны быть легкими, низкобелковыми.

Перекусывания в течении дня - должны быть исключены, зато ужин может включать достаточное количество мяса, овощи и кисломолочные продукты, не сладкие фрукты на ужин.
Принимать основной объём пищи лучше в первой половине дня. После 19.00 лучше отказаться. Объём пищи должен быть умеренным.





У женщин телосложения "Треугольник" массивный верх и стройные ноги.

Скорость обмена веществ - средняя. У женщин «Треугольников» преобладают мужские гормоны, что даёт данным женщинам заряд энергии и бодрости.

Излишки лишнего веса распределяются в верхней части тела (руках, животе, плечах, боках).
Советы по здоровому образу питанию:
Следует помнить, что приём пищи до обеда должен быть умеренным, а после обеда может быт более обильным, так как обмен веществ у женщин такой конституции в вечернее время происходит быстрее.

Наилучшее питание – обезжиренное. Меньше жиров, сахара, побольше клетчатки. Требуется больше белков, чем женщинам иного телосложения, и меньше молочных продуктов.

Обильный завтрак, плотный обед (может быть кусок курятины, салатные овощи, маленькая булочка) и легкий ужин.
(bistroepohudenie)

Настёныш85
"Хула хуп мне купили наконец то "
Класс! Я тебя поздравляю! Талия теперь будет день ото дня становиться все ярче и ярче!

Точно точно Спасибки

Настёныш85

Спокойной ночи тебе

Дорогие девочки, всем - до завтра

Доброго утра