madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

Miss Sintia

Доброе утро!!!
а я тоже за советами и подсказками, можно? :smu:sche_nie:

Почитала я тут как у девочек и чуть вникать стала.
У меня за последнее время средняя калорийность 1100.
Значит с понедельника я неделю на 1100.
Потом через неделю 1200 и так по нарастающей до:
УОО+ЭЗ=1556+450=2006
А так, как я хочу скинуть еще, то 2006-200=1806.
Значит поднимать постепенно по 100 до 1806, верно? :-):

Заранее спасибо :smu:sche_nie:

Масюша

selena
Да просто я хочу с понедельника начать :-)

selena писал(а):

А что тебя пугает или смущает?

Пугает, конечно, что могу набрать вес. Но попытка не пытка. Я хотела схуднуть до 55-56, а потом на МФ. Но решила пораньше.

selena

madonna, я тут порулю пока, да? :-)

Miss Sintia писал(а):

Доброе утро!!!
а я тоже за советами и подсказками, можно? :smu:sche_nie:

Почитала я тут как у девочек и чуть вникать стала.
У меня за последнее время средняя калорийность 1100.
Значит с понедельника я неделю на 1100.
Потом через неделю 1200 и так по нарастающей до:
УОО+ЭЗ=1556+450=2006
А так, как я хочу скинуть еще, то 2006-200=1806.
Значит поднимать постепенно по 100 до 1806, верно? :-):

Заранее спасибо :smu:sche_nie:

Miss Sintia, Если последнее время калорийность средняя 1100, то с понедельника переходи на 1200кк. Далее разгоняешься по 100кк в неделю до 2000 или выше, по результатам видно будет. Вычитать будешь 200 или 400 после окончания разгона.

Lirika

madonna, привет! как ты? я смотрю МФ очень интригует народ и становится все популярнее :) молодцы! Хорошего денька!

Miss Sintia

selena
Спасибо!!! :bra_vo:

Значит мои мысли на верном пути :hi_hi_hi:

selena

Масюша писал(а):

selena
Да просто я хочу с понедельника начать :-)

selena писал(а):

А что тебя пугает или смущает?

Пугает, конечно, что могу набрать вес. Но попытка не пытка. Я хотела схуднуть до 55-56, а потом на МФ. Но решила пораньше.

Масюша, даже если вес чуток добавится, уверяю тебя это будет не 100кг и даже 5кг - и то вряд ли. Зато на МФ ты сбросишь всё, что захочешь на высокой калорийности и без всяких "плато" и голодовок. А заодно научишься поддерживать свой вес на нужной цифре всю жизнь.

ADANIEL

Привет фунтик-сенсей! Как настроение?
У меня плато! :cry_ing:

madonna

selena писал(а):

Привет!!! А у меня, кажется, вес потихонечку вниз ползёт.. :smu:sche_nie:

Сегодня аж на 600гр меньше вчерашнего :sh_ok:

Это, конечно, суточные колебания, но какие приятные :-)

Привет, солнышко! Ну ты уже на МФ!! Пора двигаться к желанному весу. Теперь ты уже управляешь системой! Эх, быстрее бы и мне добраться до МФ! :-)

selena писал(а):

madonna, я тут порулю пока, да? :-)

Порули, родная, порули! Что то с утра рука шалит. :-(

Пока по ходу физио-процедуры делаю.

Девчонки, еще раз немного теории по разгону.
Внимание! Если последнее время питание было низкокалорийным (калорийность рациона была ниже, чем полученная по формуле на удержание сегодняшнего веса), то систему Минус фунт начинать бессмысленно. Сначала нужно поднимать калорийность по 100 ккал в неделю до расчетной на удержание сегодняшнего веса и выше (т.к. фактически у всех получается калорийность выше расчетной).
При поднятии калорийности вес может уменьшаться, оставаться прежним или прыгать туда-сюда. Если вес прибавился больше, чем на 400 г , то нужно остаться на той же калорийности ещё на одну неделю.

Калорийность повышать за счет калорийных продуктов, а не за счет большого количества низкокалорийных.

Этот этап поднятия калорийности очень важен, т.к. недопустимо начинать МФ с заниженным обменом веществ.

Если калорийность была меньше 1200 ккал, то добавлять сначала по 50 ккал каждый день до достижения 1200 ккал, а затем уже по 100 ккал в неделю.

При поднятии калорийности необходимо точно соблюдать калорийность, иначе результаты будут смазаны, и будет трудно определить, что делать дальше.

madonna

Lirika писал(а):

madonna, привет! как ты? я смотрю МФ очень интригует народ и становится все популярнее :) молодцы! Хорошего денька!

Привет! Вот видишь сама! Все хорошо! А ты что-то в свой дневничок ничего не пишешь. Как не загляну, тебя нет. Чем занимаешься? Как дела с постройнением? К нам примкнуть не собираешься? Давай, за компанию веселей! :-|-: