Емелька
Да вари на молоке, например овсяную, я варю на половинном( напополам с водой), ничего страшного не будет. Гречку можно тоже с молоком есть, вари на воде, а молоко добавь потом. Дело не в том, что нельзя есть каши, сваренные на молоке, потому что жирно, а в том, что молоко при долгой варке теряет все полезные вещества и смысла в нем уже нет. Поэтому, варим на воде, добавляем молоко и масло, ягоды, мед, что хотите. Только ешь! Я лично обожаю пшенную кашу с тыквой, кладезь здоровья!
Уточнение- для овсяной каши бери обычную грубую крупу, а не геркулес и быстрые хлопья.

Я тут все о своем.....снова ковырялась с меню, пытаясь варианты с 60 г белков настроить, не дотягиваю по углям все равно...но вот получилось до фига еды и на 1380 кк зато...может кому пригодится...

Я уже наплевала на эту тему... Белки получаются 60-90г, изредка и за 100 переваливаю, жиры - 70-100, углеводы 200-270г. Если в % от калорийности, то вот сегодня получилось БЖУ
20-33-47, но это не самый типичный день. Вот несколько прошлых дней: 12-43-45, 15-34-51, 18-41-41, 16-33-51, 12-33-55...

Кстати, это только у меня раздел "мои отчеты" не работает?

Анна Солнце, очень просто дотянуть угли, попей чай с сухофруктами. Или с кашей.

ksu_una
У меня работает раздел мои графики...

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
ksu_una
Такой разброс большой....по процентам...

Анна Солнце
Графики и у меня работают. А вот таблицы не строятся.

Я перестала этим заморачиваться, ем то, что в данный момент хочется (далеко не всегда ПП-шно). Вот только интересно, сколько в среднем получается, например, за неделю. Но вручную выбирать лениво

О, получилось выбрать за апрель.
Там в таблице отчета есть опция "среднее". Получилось в граммах:
1992,6 76,9-82,2-234,2
пересчитала БЖУ в ккал: 307,6-739,8-936,8. И, соответственно, в % 15-37-47. Там сумма 99,6% вышла, если совсем точно, были дни, когда было "другое"

ksu_una
че то я не вижу опции средняя...она где, я графики вывела, калории, белки все по отдельности...

Не графики надо брать, а вкладку "мои отчеты". Там выбираешь период (даты) и тип отчета - "питание".

Нашла!
Среднее с 1 февраля по 31 марта: калории 1364.8 белки 88.8 жиры 50.5 углеводы 79.9
Среднее с 1 апреля по 21 апреля: калории 1662.8 белки 75.9 жиры 49.3 углеводы 97.4

Но я подняла до 1800 КК только неделю как, до этого 1500-1700 было....

Анна,) а ты молочное вообще не употребляешь?