sm@le: Начнём...или продолжим?

Авдотка

Пятница - зачет
По кк и шагам.

Сегодня утро началось с велоса. Дадада обновила, наконец :ya_hoo_oo:

Знакомилась сёдня с ним :ps_ih:

Крутила 20 мин. 4,75 км. Хорррррошая такая нагрузочка почувствовалась! В т.ч. на живот.
15 потов сошло)) После бегом в бассейн.
Кайф :so_happy:

Авдотка

Суббота - зачёт :-):

Во вкус вошла ттт.

Прочитала седня про метод Пилона. Надо бы денёк попробовать :-):

Анна Солнце

Хоть бы написала что ела и что делала за день...а то зачёт и все... ничего не понятно...как худеем? Что ограничила? ФА какая в день? :-)

Авдотка

Бодрое утро :ya_hoo_oo:

Привет, Анна :butter-fly:

Я думала, кому интересны подробности :ne_vi_del:

Лады. Всё расскажу позже :a_g_a:

Авдотка

Фуххх. Лето. Дел кучааааааа))

Фитнеса хватает.
Уборка в доме. Люблю, чтоб все блестело :ps_ih:

Раз в неделю генералка, раз - влажная уборка. 2 этажа.
На участке дел хватает! Кто имеет, тот знает)
Плюс баня, беседка, терраса.
Везде люблю чистоту)

Норма шагов в день 10 тыс. Выходит по-разному.
В основном больше)

Подключила велотренажёр. В сб. и вск. гоняла 20 и 30 мин. соот-но. С хорошей нагрузкой. У меня электромагнитный. 13 программ с разными уровнями.
Завтра с утра снова поеду)
2-3 раза в неделю хочу.

Ну....и работу никто не отменял :-):

По ккал поставила себе 1800 с копейками max. Выходит в среднем 1600.
Люблю "шведский стол"))))
Чтобы разного и понемногу.
Убрала пустышки и угли сладкие.

Вот, например, питание сегодня.
Скрин в след. сообщении скину.

Авдотка

Авдотка

Сегодня, правда, мороженое было))
Маааленький рожок :so_happy:

Вес радует. Ползёт вниз)

Авдотка

Знаю, что если бы не было столько работы по дому, давно бы уже раздалась, наверное, конкретно.

И знаю, что если нормировать питание, то, с таким ритмом жизни, и похудею, и буду держать.

Как все 'просто')))))

Авдотка

Бодрое утро :ya_hoo_oo:

По плану:
Велос (25 мин.) Уровень повыше. Тогда нагрузка на живот чуствуется!

Бассейн. Нырки))) Учусь нырять головой. Со дна давно умею. Люблю я это дело. С бортика учусь. Начинала с 1-й ступени. Вчера 3-ю преодолела. Надо бы закрепить переходить к 4-й. А это уже борт будет :-):

Завтрак.
Конечно капучинка (50 мл топленого молока + сахзам).
Бутеры с виолой и форелькой. Обожаю :co_ol:

Анна Солнце

sm@le писал(а):

На участке дел хватает! Кто имеет, тот знает)
Плюс баня, беседка, терраса.
Везде люблю чистоту)

Ну вот, теперь понятно, что движухи у тебя очень много)))

sm@le писал(а):

Сегодня, правда, мороженое было))
Маааленький рожок

Тоже поедаю периодически мороженное, сейчас уже по 100г и не найти рожки или стаканчики, все по 70г как правило и калорий в них мало.... :cool_cool:

sm@le писал(а):

Вес радует. Ползёт вниз)

Ты наверное ела до диеты калорий по 3000))))?

sm@le писал(а):

И знаю, что если нормировать питание, то, с таким ритмом жизни, и похудею, и буду держать.

Ага, немного ограничений и все)))

sm@le: Начнём...или продолжим?

Кто сейчас на конференции