Привет! Сразу прошу пардон за много букв Это на счет ширины запястья:

Чтобы было проще узнать свой идеальный вес, специалисты разработали специальные формулы. Так, например, около ста лет назад французский врач Поль Брока предложил очень простую формулу вычисления идеального веса. "Рост минус 100". Берём свой рост и отнимаем от него 100. Полученный результат– норма. Теперь сравните его с вашим реальным весом. Если он выше, у вас определенно лишние килограммы. Если ниже, у вас дефицит массы тела. Вот такая формула.

Кто-то скажет, что правильнее считать не "рост минус 100", а "рост минус 110". Совершенно верно! Представьте, что какая-нибудь модель (при росте 180 см) весит 80 кэгэ! С таким весом карьеру фотомодели не сделаешь. Следовательно, формула "рост минус 100" никак не может быть формулой идеального веса. От роста надо отнимать не 100, а 110, тогда будет правильно. Для модели это тоже многовато, но для обычного человека вроде бы самое то что доктор прописал. "Рост минус 110".

Но нет! На самом деле доктор прописал совсем другое, и считать идеальный вес по формуле "рост минус 100" или "минус 110" не только бесполезно, но иногда и вредно.

Все слышали формулу "рост минус 100". И она правильная, эта формула. Также, все слышали формулу "рост минус 110", и она тоже правильная. Как такое может быть? Может. И очень просто.

Дело в том, что "минус 100" или "минус 110" строго зависят от человеческого роста. И чем выше рост, тем больше минус.

•Меньше 165 см ("рост минус 100")
•От 165 до 175 см ("рост минус 105")
•Выше 175 см ("рост минус 110")

Посчитать мы посчитали, но какой-то подвох чувствуется, да?! Модные модели на подиуме определенно весят меньше, чем идеальный вес по формуле Брока. Рост у них по любому выше 170 сэмэ, а весят они, дай бог, 50 кэгэ. И как это понимать? Это формула врет, или это модели так специально доводят себя до тощего истощения?

Нет! И формула не врет, и модели себя до истощения не доводят. Дело в том, что формула Брока учитывает не только рост человека, но и особенности его конституции.

Есть три типа конституции:

•Астенический тип
•Нормостенический тип
•Гиперстенический тип

В быту астеников называют "узкокостными" (или "тонкокостными"). Это люди субтильного (хрупкого) телосложения.

У гиперстеников, напротив, "широкая" или "толстая" кость. Они большие и крупные.

По формуле Брока следует учитывать конституцию своего тела, потому что идеальный вес для астеника и гиперстеника существенно различается.

При астеническом типе телосложения от полученного результата вам нужно дополнительно отнять 10 процентов. При гиперстеническом, напротив, следует прибавить 10 процентов.

У каждого типа своя норма веса, так что определять свой идеальный вес вы должны с учетом конституции вашего тела.

А как узнать свою конституцию?

Очень просто. Для этого нужно взять "сантиметр" и измерить запястье своей ведущей руки.

•Астенический тип (менее 16 сантиметров)
•Нормостенический тип (от 16 до 18 сантиметров)
•Гиперстенический тип (более 18 сантиметров)
Это для женщин.

У мужчин немного другие цифры.
•Астенический тип (менее 17 сантиметров)
•Нормостенический тип (от 17 до 20 сантиметров)
•Гиперстенический тип (более 20 сантиметров)

Последнее правило формулы Брока – норма идеального веса отличается по возрасту. И если в 20 лет, предположим, нормально весить 50 кэгэ, то в 50 лет – это уже не очень нормально, потому что с возрастом вес должен несколько увеличиваться. Таким образом, для правильного расчета своего идеального веса вы должны делать поправку на возраст.

Примечание
Данная формула неприменима для бодибилдеров (и вообще для любых видов спорта, где "нагоняется" мышечная масса), для беременных женщин, а также для лиц моложе 18 лет.

Самая любимая и самая распространенная (в смысле во многих аптеках есть) закваска Эвиталия. Пузырек рассчитан на 2 литра молока, поэтому йогуртницей, которая у меня есть, но рассчитана только на литр, я не пользуюсь. Но напиток готовится без проблем, еще ни разу не было, чтоб не получилось. А еще иногда покупаю йогуртовые закваски, бифидок и этот самый ацидофиллин. Но эти закваски далеко не в каждой аптеке. У меня рядом с работой такая есть, когда приходится ездить туда по делам, обязательно захожу и покупаю.

innushkaa
, спасибки!
При моем запястье в 15,5см. Я к астеническому типа отношусь. И все мой идеальный 170-105-10% = 58,5.
Ну вот! А я всё 62-62.
НА самом деле. 62 - это минимальный вес в котором я себя помню. (в 10-м классе).
Всю сознательную жизнь я была больше 62. Интересно, как я буду себя чувствовать в 58.5?

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
юсж
, Юль, спасибо! А в йогуртнице в чем принцип работы?
Попробую купить в аптеке закваску и сделать в мульте.
В течение какого времени надо использовать полученный йогурт/кефирчик? Как ты его калорийность определяешь?

innushkaa
Да, важная информация!
У меня парадокс такой: по запястью я астеник, но у меня почему-то очень широкая спина И вообще телосложение немаленькое.

Добавлено спустя 34 секунды:


Кать, а ты собираешься теперь до 58 худеть?

Superstar
, да и мне что-то пародоксальным кажется. Я льстила себе, что у меня кости тяжелые. , а оказалось наоборот.
Кстати, когда я весила 62, моя подружка 56. А по строению мы были почти одинаковые.
Так что подумаю я еще, стоит ли ставить цель 58,5..

Эта формула определяет не вес кости, а её размер... определить, легкая кость или тяжелая, может прибор специальный, мне мамина знакомая врач рассказывала, она как раз занимается этой процедурой)

Добавлено спустя 38 секунд:


Ты хочешь сказать, что минимальное уменьшение веса уже по тебе сильно заметно? Или наоборот?

Нет, Катюш, я хочу сказать только то, что при разнице в 8 кг, мы были почти одинаковыми. НУ где-то же эти 8 кг у меня были? Врачи, которые измеряли вес у нас сказали, что кости тяжелые...
Может я конечно себе льстила и искала оправдание, что я не толще.

А, ну это другое дело.
Именно поэтому я считаю, что важнее визуальные формы, нежели показания весов.

Сегодня рацион у меня выбился из планового по всем приемам пищи.
Сначала планировала на завтрак гречку с молоком - обошлась блином с ложкой сметаны.
Пришлось краить суточное меню заново.
НА обед сначала думала буду говядину, а пришло время обеда и я ее "не хочу". Обошлась грудкой, запеченной с сыром и помидорами (которую я на ужин планировала).
Теперь ужин у меня - цветная капуста, кабачки с омлетом и брынзой и яйцо.
Зато вместо 150(явный перебор) по белкам укладываюсь в норму в 121. Ну и Ж и У в норме.

raindance
У тебя очень вкусный ужин