Любаша74

везет вам, а у нас опять все течет

Питание вчера блюла строго. Хотя соблазнов было куча. Вечером готовила жаренную рыбку и пекла блинчики. Рыбка была запланирована на следующий день, а блинчики для сына. А ещё были яблоки и апельсины. И вот мне хотелось то одного, то другого. Думала, возьму 2 кусочка рыбки, что плохого будет от двух кусочков. Или возьму одно яблочко, оно не сладкое, фрукты они полезные. И блинчик хотелось взять к чаю, хотя бы один.
Но я была кремень.
Я вчера по дороге рассуждала на эту тему. И решила - свои собственные решения надо выполнять. И дело не в том, что от одного яблочка действительно ничего страшного не произойдет. Дело в том, что одна малюсенькая поблажка, ведет за собой поблажку больше: "А что такого?". Затем новые поблажки, и от принятого решения, установленного порядка не остается и следа.
Ещё вчера обращала внимание на окружающих, и так попало, что и по дороге на работу и с работы ехали в маршрутке женщины не старого еще возраста, очень полные, еле-еле ползающие, одна с палочкой. И я подумала, что надо изо всех сил стараться, заниматься собой, физкультурой, избавляться от лишнего веса, и стараться не допустить для себя подобного состояния.
Заходила вечером в супермаркет, а там маленький магазинчик копченостей. И люди выходят оттуда с сумками полными еды, ароматы разносятся вокруг такие И так мне захотелось тоже поесть такого мяска, и с жирком непременно. И такой я себя почувствовала несчастной от всех своих ограничений. Но потом я мысленно поставила знак равенства между этим мяском и той больной толстой женщиной в маршрутке. Может быть есть счастливые люди, которые могут есть такую еду и не полнеть, может быть есть счастливые люди, которые могут съесть небольшой кусочек и успокоиться, но ко мне это не относится. Для меня путь поблажек это путь к нездоровому состоянию.
Я сказала себе: "Надо выбирать, от чего я готова страдать: от ограничений, получая за это более здоровое тело, лучшее самочувствие, лучший внешний вид, легкость при движении, возможность заниматься разными вещами, которые невозможны или ограничены при большом весе; или я буду страдать от высокого давления, сахара, тяжести и болей в спине и ногах и проч. и проч., радуясь при этом вкусной еде здесь и сейчас." Выбор сделан.
Потом я начала себе внушать, что постоянные ограничения, контроль питания, а также регулярные занятия физкультурой, даже если не хочется, это нормально. В этом нет ничего особо удивительного и выдающегося. Большинство людей, кроме тех, кто обладает счастливой генетикой есть всё и не толстеть, большинство заботящихся о своем здоровье ограничивает себя постоянно. Надо в голове своей изменить отношение к ограничениям и дисциплине. Это не вовсе что-то выдающееся, не подвиг, а абсолютно нормальное, обыденное явление, которого придерживаются очень многие люди.

Добавлено спустя 40 секунд:
Варька
Привет.
А у нас наоборот в прогнозах морозы усиливаются.

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:
По движению.
Утром прошла немного пешком. Половину своего обычного расстояния 20 минут. Вроде ничего, ноги чуть ныли, но не болели. На работе была маленькая разминка. Вечером после работы тоже минут 20 прошла не спеша. А дома пока занималась делами времени на нормальную зарядку не осталось. Но немного йоги и гантельки сделала. Главное для меня сейчас, что сделала хоть что-то, т.е. преодолела свою лень, нежелание. Вот это преодоление для меня сейчас даже важнее самой тренировки.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Как мы ложимся спать:



Добавлено спустя 8 минут 26 секунд:
Сегодняшнее меню-план:
Утром- чай с молоком.
Завтрак - гречневая каша с молоком
Перекус - 2 яблока, чай
Обед - тушеные овощи 0,5 порции, жаренная рыбка
Перекус - кофе с молоком, 0,5 ч.л. сахара
Перекус - 0,5 порции тушеных овощей
Ужин - суп рассольник
Перекус - чай с молоком, или кофе или молоко.

Любаш, привет! Прямо заряд мне рассуждениями дала...согласна на все 100 с тобой.

Привет, Любань!
Зачиталась твоей выкладкой.

Уже какое-то время я стараюсь не ходить в продуктовый магазин на голодный желудок.
Помимо того, что купишь кучу "вредного", так еще и из кошелька в два раза больше достанешь.

А на счет еле ползающих тетенек - это прям настолько в точку. Ведь чего собственно меня встрепенуло в свое время начать что-то делать? Когда, добираясь до своего второго этажа, обнаружила у себя одышку...

Что за рыбку кушала? Тоже рыбки хочу.

мысль... я как раз именно мыслью о поблажке и мучаюсь последние пару дней

Приветик



неплохо ( тоже рассольника хочу)

Marina34
Hаталка
Варька
svetik1977
Привет, девочки.

Продолжаем похудательный процесс.

Сегодня вес 107,9кг -300гр

Питание вчера строго по плану. И что интересно, уже особо никуда меня не тянет и не манит. Смирение что ли какое-то пришло. Хотя вчера заезжала снова в магазин и там захотелось много чего купить: и селедочки, и луковую булочку.Но подумала и отказалась. Зато купила целую кучу шоколадок. Скидка была хорошая. Но шоколадки лежат спокойно в холодильнике, я их не трогаю. Решила, что пока у меня идёт процесс ограничения, не буду их брать. Ребенку купила козинак, дома просто отдала ему. И даже когда он потом принес мне кусочек: "Надо же и тебе, мама, хоть немножко.", абсолютно спокойно отказалась. И никаких душевных мук. Это радует.

Движения было немного. Днём на работе разминка, в обеденный перерыв ходила гуляла, вечером дома немного йоги.

Есть несколько положительных моментов:
1. стала спокойно переносить ограничения в питании
2. стала немного бодрее себя чувствовать
3. немного легче стала двигаться
4. высыпаюсь, просыпаюсь за 5 минут до будильника
5. сегодня, когда делала одно простое упражнение для ног, нога не отреагировала как обычно резкой болью, а лишь слегка заныла
Я очень довольна.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
План-меню на сегодня:
Утром - чай, 2 ч.л. сахара (потому что кончилось молоко )
Завтрак - каша пшенная на молоке со сливочным маслом,чай.
Перекус - 2 яблока, чай
Обед - винегрет, кофе с молоком, 0,5 ч.л. сахара.
Перекус - 2 бутера (хлеб, сыр), чай.
Ужин - омлет с кабачками.
Перекус - чай с молоком или молоко.

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:

Мойву.
У меня 3 любимых рыбы: мойва, камбала и форель, кета тоже сойдёт.

Вчера купила здоровенную тушку кеты. Буду сегодня разделкой заниматься.

Приветик



как то представила и кажется маловато

У меня порции серьёзные такие, взрослые порции. Особенно винегрет. Я его люблю и наложила полный контейнер, только что не утрамбовала.