Девочки, добрый обед Рассказываю...вечер прошел отлично. Даже отвес есть На ужин были свежие огурчики, кусочек пиццы, из фруктовой нарезки выбрала яблоко и консервированный персик. Пицца и огурчики были съедены до 20.30. Потом только вино полусухое и яблоко - дольки четыре, и одна половинка персика.
Вообщем вернулась домой поздно И проснулась в час дня Завтрак был в 14.30. Скоро уже обед будет

На завтрак была молочная каша с макаронами и банан.
На обед планирую картофельное пюре с отварной курочкой и овощным салатом.

Прекрасное меню! Молодец, что взяла себя в руки, это очень трудно сделать, когда на столе алкоголь

Девочки, я не верю своим глазам!!!!!
68.100

радикал

Привет!!!!! Очень круто!!!!! Прямо таешь как снежинка !!!!!!!!!!!!!
Отличное сбалансированное меню.... Спорт .... И суперский результат!!!!
Крошка ты крутая перчинка!!!!!!

МУЛЕН РУЖ, сколько комплиментов. Спасибо

Ягода-малина

Поздравляю!!! Суперский результат!!!!!!!!!!!

ОГО!
Ты на разгрузе сидела???????????????

Девочки!!!!!!!! Привет, какие вы все молодцы. посмотришь на ваши успехи и сразу кажется, что у меня тоже все получится. Вес стоит неделями потом сбосит грамм 200 и опять стоит. я думаю из за того что год назад мне пришлось принимать гармоны. Щитовидная железа работать не хочет. но так хочется сбросить лишний вес. даже не знаю чем увиличить мой обмен веществ.

Приветики!!!
Ягода-малина
ты такая молодец!!! прям пример для подражания!!!
Лисенок Оля
у меня такая же проблема, только вот гормоны я никогда не пила, у меня просто стоит вес и всё.
а я продолжаю правильно питаться и жду результат.
хочу заметить, если физ.нагрузок нет, то могу и в плюс немного уйти,
если их подключаю, то по 400-600 гр в неделю отвешиваю.

Какой разгруз Я активно провела выходные. В ночь с пятницы на субботу была на дискотеке. В ночь с субботы на воскресенье на девичнике Вчера проснулась в час дня. Питание было как обычно, в обед даже съела два маковых рулетика с медом Все эти дни я просто не выходила за пределы своего коридора. Было около 1500 калорий. И я нашла свой алкогольный напиток - сухое вино. Ни разу после его употребления я не видела плюс на веса утром.

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:


Вот небольшие советы диетолога, они выложены в первом посте моего дневника. Продублирую.....

Советы диетолога

1. Минимум потребляемых калорий 1200 в день, если меньше, то замедляется обмен веществ (метаболизм) и организм начинает копить запасы.
2. Еду не солить, когда готовим, еду солим, когда еда уже на столе.
3. Чем старше человек, тем больше он должен кушать растительной и белковой пищи.
4. Для эффективного похудения нужно разогнать свой метаболизм. Продукты, которые способствуют разгону метаболизма - это:
- яйца
- сыворотка
- птица (курица, индейка)
- нежирное мясо
- свежемороженая рыба (лосось, тунец, сардина)
- миндаль, кешью, грецкий орех
- капуста
- томаты (томатный сок - идеальный перекус)
- все темно-зеленые овощи
- все ягоды
- персики, апельсин, лимон, грейпфрут
5. В еду нужно добавлять сушенные специи (натуральные, без Е), это тоже ускоряет метаболизм.
6. Рекомендуется есть часто овощные супы.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

400 - 600 грамм в неделю - это отличный результат.

Добавлено спустя 49 секунд:
pupsik23, мы уже знаем, что похудеть можем, нам с тобой надо учиться после похудения удерживать вес. Вот что самое тяжелое для нас.