ZaraZzka
устроим бунт)))в конце-то концов лето!!!!!!!!!!

Классно!А если калланетику с пилатесом делать по очереди?Калланетика делается 3 раза в неделю же.А у меня бывает днем в выходной от калланетики день мышцы просят зарядки))).
Если через день чередовать,как думаешь?
Ты пробовала калланетику?

annexa
да,я ей каждый день занималась,а потом заменила на пилатес.
если чередовать-шикарных результатов достигнешь!!

Спасибо! Ты у нас спец уже по этим делам

15-00
пресс 20мин

а я котлеток натрескалась)))) ребёнку готовила и себе заодно)) диетические

Криста
ну ка,делись рецептом!!!!

Еда 1445.87 ккал Б128.74г Ж25.17г У181.30г

Завтрак:
творог fromage frais (350 гр.) - 161.00 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
сибирская клетчатка (10 гр.) - 3.50 ккал.
российское какао (4 гр.) - 9.00 ккал.
хлеб прибалтийский (34 гр.) - 51.00 ккал.
сыр лёгкий сливочный (11 гр.) - 18.15 ккал.
сыр олтерманни 17 (12 гр.) - 32.40 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
Пирожное Kinder молочный ломтик (23 гр.) - 96.60 ккал.

Обед:
борщ украинский (200 гр.) - 76.00 ккал.
Огурец (305 гр.) - 45.75 ккал.
сметана валио 10% (10 гр.) - 12.00 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
Лук зелёный (18 гр.) - 3.42 ккал.
Уксус яблочный (5 гр.) - 0.70 ккал.
Клубника (146 гр.) - 43.80 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) - 99.00 ккал.

Ужин:
spaghettini 3 (100 гр.) - 339.00 ккал.
Томат (244 гр.) - 48.80 ккал.
Лук репчатый (29 гр.) - 11.89 ккал.
творог fromage frais (350 гр.) - 161.00 ккал.
российское какао (4 гр.) - 9.00 ккал.
сибирская клетчатка (15 гр.) - 5.25 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
треска филе (97 гр.) - 70.81 ккал.
клубника замороженная (150 гр.) - 34.80 ккал.
масло сливочное валио (9 гр.) - 66.60 ккал.

А у нас жара стояла + 40С, но вот ночью гроза прошла, свежестью повеяло!

ADANIEL
люблю грозу...эхххх