Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 11 ноя 2025, 19:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1525 ]  На страницу Пред.  1 ... 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87 ... 153  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 29 апр 2011, 08:28 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.02.2011
Сообщения: 1509
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 224

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (6)
bella3407,внешность в наши годы вообще не интересует нас.Здесь мотиватором будет здоровье.Известно,что здоровье на 25 процентов-генетика.На20-окружающая среда,работа,профессия и прочее.На медицину-10(всего!!!,а не 100-как многие думают)И... на 50 процентов -ОБРАЗ ЖИЗНИ.Если она на медицину надеется,когда всё посыпется,то я то нет!После гибели мужа появились-гипертония,остеопороз с переломами,грыжи позвоночника,обмороки,щитовидка,проблемы ЖКТ,артроз...и"другие официальные лица".Чего уж!Я не такая эгоистка,чтобы своё дряхлеющее тело с занудством повесить на своих детей.При этом задушивая их жизнь.Лучше я весёленькая и здоровенькая с внуками в футбол гонять буду.И как побочное действие,продолжать глазки строить!Ага!!! :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 29 апр 2011, 08:34 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.02.2011
Сообщения: 1509
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 224

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (6)
Кстати,мой биологический возраст сейчас=37 лет...и это приятно. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 29 апр 2011, 08:49 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.03.2011
Сообщения: 203
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 25

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
mjau
о здоровье мама, конечно, думает. У нее сахар скачет - отказалась от сладкого (никогда его не любила), старается меньше жирного кушать. Серьезных болячек у нее нет (слава богу!). Она не хочет работать над собой. Вот вчера, говорит, съела за весь день порцию рыбы, овощной салат и все. Утром на весах нет отвеса. Все, она тут же ставит себе диагноз, что ей не похудеть, т.к. у нее нарушен обмен веществ и опускает руки.

_________________
Изображение

ЛЮБОВЬ


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 29 апр 2011, 13:30 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2011
Сообщения: 153
Изображений: 3
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 55

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение
Так держать!
И хороших выходных!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 29 апр 2011, 17:44 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2011
Сообщения: 214
Откуда: Дождливая страна
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 61

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Вооот, ещё на несколько сот грамм вы стали ближе к мечте! :co_ol:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 29 апр 2011, 22:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.03.2011
Сообщения: 3345
Изображений: 26
Пол: Женский
В наличии: 416

Награды: 84
Блог: Просмотр блога (0)
mjau писал(а):
Лучше я весёленькая и здоровенькая с внуками в футбол гонять буду.И как побочное действие,продолжать глазки строить!Ага!!! :smu:sche_nie:

Я тебе обожаю! :ya_hoo_oo: :bra_vo: :-)

_________________
http://www.hudeembezfanatizma.ru
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 29 апр 2011, 23:01 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 25.11.2010
Сообщения: 151
Изображений: 3
Откуда: Петрозаводск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 254

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
madonna писал(а):
mjau писал(а):
Лучше я весёленькая и здоровенькая с внуками в футбол гонять буду.И как побочное действие,продолжать глазки строить!Ага!!! :smu:sche_nie:

Я тебе обожаю! :ya_hoo_oo: :bra_vo: :-)

полностью поддерживаю. Заряжаюсь у вас на страничке оптимизмом! :ta_n_cor:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 30 апр 2011, 00:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2010
Сообщения: 3082
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,386

Награды: 38
Блог: Просмотр блога (0)
mjau
Привет!!!Вот кто не унывает и процветает!а я то думаю куда бы сходить,что бы вернуть похудательский настрой!!!А еще настрой на подсчет калорий!! где к стати ты рассчитывала свой "коридор"? А то все сайты дают разные показатели...

_________________
    Изображение
Как же хорошо ничего не делать,а потом еще немного отдохнуть...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 30 апр 2011, 02:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.11.2010
Сообщения: 2485
Изображений: 21
Откуда: г. Владивосток
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 1,499

Награды: 90
Блог: Просмотр блога (0)
mjau писал(а):
Кстати,мой биологический возраст сейчас=37 лет...и это приятно. :-):

Всем бы так! :co_ol:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Mjau: в 54 стройнею для здоровья
СообщениеДобавлено: 30 апр 2011, 06:26 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.02.2011
Сообщения: 1509
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 224

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (6)
Leon,я старинке считала коридор сама.Ссылки кидать не умею.Дам часть статьи...

Ключ к УСПЕШНОМУ снижению веса заключается в том, чтобы добиться ОЩУТИМОЙ разницы между количеством съеденных продуктов и количеством полученных калорий (которые потом будет нужно «сжечь»), чтобы удовлетворить все потребности организма (как в состоянии покоя, так и при физической активности в течение дня) и при этом НЕ НАНЕСТИ ВРЕДА своему организму и собственному здоровью в целом.

1. Калорийность рациона при базовом (рациональном) питании должна соответствовать вашим энерготратам с учётом веса, роста, возраста, физической активности. Рассчитайте её по формуле, рекомендуемой ВОЗ:

для женщин 655 + (9,6 х М) + (1,8 х Р) — 4,7х В

для мужчин 66 + (13,7хМ) + (5хР) — (6,8хВ)

где М — масса тела в кг, Р — рост в см, В — возраст в годах .

Умножьте полученную цифру на 1,1 при низкой физической активности. При умеренной физической активности – на 1,3. При тяжёлой физической работе или активных занятиях спортом (4 и более раз в неделю) – на 1,5.

2. Далее рассчитайте количество нутриентов, необходимых Вам ежедневно:

Белка – 15% (в том числе животного – 55%)

жира – 30% (из них растительного – 30%)

углеводов – 55% (из них на долю крахмалсодержащих продуктов, а также овощей и фруктов должно приходиться около 90% всех углеводов)




Жиры, Белки и Углеводы.


Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал


* Жиры: должны составлять от 20% до 35% от калорий в день
* Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день (ДиетаОнлайн рекомендует минимум 60 грамм белка для женщин и 75 грамм для мужчин, чтобы твои мышцы не разрушались, а чувство голода уменьшалось - введено с 18 мая 2009)
* Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1525 ]  На страницу Пред.  1 ... 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87 ... 153  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Арина49, Александр П Т, BingBot, ClaudeBot, Есина, GoogleBot, GPTBot, Illugia, MetaExternalAgentBot, Nikol_, Outbreak, Ольга Лушина, SentiBot, TATOSHA, TrendictionBot, Viculya, YandexBot, Пустячок, МаринаАТ, Нелли_Мордовина, Эдель


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB