Тигруля
Добрый вечер!Мне нравится система минус фунт,ну она ,мне кажется ,не всем подходит,я если поднимаю колаж то поправляюсь,мне надо следить за своим питанием.Я расположена к полноте,и при увеличении калорий я поправляюсь.Спортом я немогу долго заниматься,значит ненадо мне много хавать.

Тигруля
Танюш привет!
На ночь глядя поделюсь своим опытом!
начну по порядку а то текста будет много а толку не очень!

1.Про овощи: я потребляю очень много овощей..именно сырых, не в салатах а просто (сельдерей, морковь, окурцы, летом ела киллограммами, с дачи подруга привозила съедали по полкило морков и кило огруцов в день и + фрукты) худела на УРА. но с ними появляется функция "точить постоянно" сейчас с овощами уже больщая напряженка а дальше ещё хуже, то что можно будет позводлить себе в магазине будет не того качества..
2.На моменте почти месячного"плато" в 50 кило я сдвинулась 3 недельными праздниками с алкагоелм и перестроением питнаия сокртила овощи добвила отврное мясо. рагу всякие рыбу..Очень вкусно питательно..
3.Сейчас приучаю себя не ужинать, с протасвоки ещё привыкла что овощи можно точить в любое время + жизненный график такой что вечером не поешь - значит голодный вообще. работа учеба, личная жизнь, семейные заботы, вес надо успеть а как?..вот и выходит поздно дома, чашка кофе или чая..и что то к нему..
4.Низкий каллораж.. я худеть начала на 600 каллориях, очень здорово..естевенно..))Потом на 800 доходила и до 1600 когда хотела перейти на МФ (минус фунт) но поняла что пока это не мое, просто мой рацион с таким каллоражем не вяжется, иначе придется тоннами есть яблоки.
5.С 48 чуток сдвинуться помог ЗиГЗаг, которого я и планирую держаться до НГ варьируя, то отбавляю от анализатора по 100 ккал то прибавляя что бы монотонности не было
6. ну и рацион планирую так, творог, нежирное мясо рыба и овощи..любые и фрукты..я люблю фрукты разные и ем все кроме бананов и винограда.
Утро начинаю с овсянки на воде.
Пока результаты меня радают, и по поводу опять таки каллорийности, посмотри мои менюхи я ем много еды, и двеченки всегда пишут мол стока съела и такой кллораж. я чувсвтую себя реально прекрсно!!я много работаю, и не ощущаю усталости, потому как 50% рациона это овощи, бывают дни исключения, но их в меясц буквальное не больше 3-х где овощи это 20%.
Спорт начала недавно и по чуть чуть..я вообще никогда им не занималась мне тяжело сразу в него впадать..

Единсевнное я не ввожу в рацион орехи, июо прсото не умею их есть!!(( если съем то ооочень много, не могу 1-2 орешка..я их так люблю, что ем горстями не замечая..

Тигруля приветик! Хорошего дня тебе!

Mislead
Леночка,спасибо тебе,большое,за такое подробное объяснение.Я почитаю твой дневничок,сначала.Мне интересно мнение и личный опыт тех людей,которые сбросили вес уже приличный.Я тоже сбрасывала,причём 10кг за месяц,но я себя вгоняла в такие жёсткие рамки,что ой-ой-ой...........
Сейчас я не хочу даже привсём желании по-быстрее похудеть,загонять себя опять также,да и не получится.
Лен,вот говоришь,что не ужинаешь,мне интересно,во сколько ты обедаешь?Ты знаешь,у меня бывет такое,что я поем,например,в 14.00 и всё время, предположим ,17.00,а я не хочу есть,хоть убей!Ложусь спать я рано,в такие дни я выпиваю стакан кефира,часа за 2-а до сна,уторм будет отвес,по-любому.Я склоняюсь к тому,чтобы не ужинать,вообще,ну если,конечно,будет невтерпёж,то не позднее 17.00.

Тигруля
Привет
Не выдержала в изоляции так соскучилась
Смотрю, тебе не легко приходится... Держись!!! Терпение и труд...как говорится... к цели приведут

Привет,Светуль!
Ты понимаешь,у меня тоже,если поднимаю калории,всё,я поправляюсь.Спортом я занимаюсь,каждый день,но тут на днях прочитала,что не особо-то он помогает в сбросе веса.Физические упражнения преобразуют,в лучшую сторону фигуру,у меня уменьшились объёмы,исчезли"уши" на бёдрах,живот,практически плоский,пресс я,в принципе,всегда качала.Попа округлилась,уже заметно,по моему телу,что я занимаюсь.Мама мне вчера,наконец-то,комплимент отвесила,что я преображаюсь с каждым днём,а то она,как-то скептически относилась к моему похудению.
Так,что осталось только сбросить лишние кг-шки,для полного счастья и всё!

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:


АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Нинуля!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Как я рада!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Привет!Как твои похуделки,продвигаются?А то я,по-моему,одна только,на свою нелёгкую жизнь ругаюсь!

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Nina
Ну,наконец-то,а я уж тут,с горя,чуть не плачу.Молодец,что вернулась!!!Ну как ты?Ты больше не исчезай!!!

Да хреново Танюш! Сегодня влезла на весы в связи с вашим праздником и офигела..... злости не хватает на эти весы..три раза влезла три разных цифры получила.. Короче говоря вес или стоит или вообще прибавился, объемы не уходят. Благо ни куда не тороплюсь но все равно как-то не уютно. Пашешь пашешь, стройнеешь-стройнеешь а отдачи грустно. Ну завтра контрольный взвес.... буду грустить походу.

Тигруля
Я по прежнему... ем... то на 2000, то на 1500... Не могу остановиться

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Тигруля
ты только не плачь... я так соскучилась, что больше не рискну исчезнуть

Ну смотри,мне,а то ата-та будет тебе!
Сильно набрала вес или лучше не трогать этот вопрос?

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:


Ой,Слава Богу,не я одна такая!А то все кругом сбрасывают кг-шки,а у меня,как вкопанный вес,стоит.
Чего делать-то будешь,я уже всех обо всём расспрашиваю,весь интернет перелопатила, рекомендации диетологов читала,просто всяких худеющих людей.
Да ещё,плюс ко всему КД"любимые",должны придти,для полного счастья!