отсюда http://ggym.ru/view_post.php?id=110
"то касается норм расхода калорий я уже это озвучил (не более 500-700 килокалорий за час тренировки). Уверен, что потратить больше будет очень трудно даже опытному атлету! "
я не представляю, как женщина/девушка не занимающаяся спортом профессионально может за час с хвостиком 1500 ккал раз и потратить... не ориентируйтесь на анализатор, слишком много факторов он не учитывает. А сам тренажор не меряет? Что он показывает?

Катюша, спасибо за беспокойство. У меня глюкометр рядом лежит. даже сразу после сахара с медом глюкометр показал 7.8 ммоль/л . Но это нормально. Через 2 часа еще посмотрю.
Я сегодня гречку на обед и супик овощной поела, а потом так на шарлоттку смотрела- вчера себе отказывала, а сегодня у знатока почитала, там даже быстрые угли не возбраняются, вот и решила поесть.
На ужин будут макароны))
Углей пока набрала 233 на 1700 ккал и 65 жиров.

Luchs, хорошо, что сахар нормальный.) А я макароны на обед кушала.)

показывает, но он расчитан на 70ти килограммового человека
800 показывает за 30,2 км, не важно полтора часа я их еду или 2,5.
Вот все не пойму никак в чем Вы меня хотите убедить?? Ну даже если все анализаторы неправильно считают. И что теперь?? Перестать заниматься или что??
Все равно- чтоб худеть надо меньше жрать и больше двигаться.
А тренировки на выносливость сжигают жиры больше чем силовые. Это я и без анализаторов знаю.
Борцом сумо на кардио как раз никак не стать. Посмотрите на фигуры стайеров- они все поджарые как борзые собаки, в отличие от спринтеров.
Я пока сушусь- мне важнее жиросжигание, пока до фитнеса не доберусь. А 30 км на велотренажере накрутить для меня сейчас не трудно, могу и больше, времени просто нет больше 2х часов на велике сидеть.
А велотренажер еще и другим хорош - Я готовлюсь к лету - у нас вокруг холмы, перепад высот до 45 градусов бывает, до 150 м на км - на не хочется постоянно в горку велик на себе тащить. Надо подтренироваться. И с мужем будем по 30-40 км ездить.

вот это больше похоже на правду

я от вас ничего не добиваюсь, занимайтесь, это ж замечательно, движение-жизнь, и лучший помощник в потере лишних кг. Только вы эти 1500 не учитывайте при составлении баланса расхода/прихода калорий, а то потом получится, что велотренажер вам не помог по причине особенности организма.
Удачи!!!

не, я их вообще не учитываю
Приход приходом, расход расходом, диета сама по себе, физ-ра зама по себе. Просто если вдруг перебрала калорий накануне, то обязательно их сжигаю. А так, ем что хочу и когда хочу - смотрю чтоб попадала в коридор 1600-1900. Иногда не получается, бывает меньше, бывает и больше, но стараюсь чтоб средненедельное за 2000 не зашкаливало, вот эта неделя 8мимартовская- исключение - получилось на калорийности поддержания. Поэтому и вес стоит.
С понедельника, надеюсь, пойду на фитнес. Планирую 2-3 раза в неделю силовых, между ними либо отдых либо велотренажер или бассейн.
Надеюсь что и минус пойдет быстрее.

Добавлено спустя 7 минут 24 секунды:

Спасибо, и вам удачи

где логика?

Добавлено спустя 26 секунд:
т.е перебрали на 1000, 1500 якобы сожгли....

Добавлено спустя 41 секунду:
Ладно, я пойду пожалуй.

Ну здрассте, где это я сказала, что я на постоянно 1000 перебираю??
Мой коридор поддержания 2200-2500.
Минусую 500 получаем 1700-2000 ккал в день, если особо никаким спортом не заниматься. Вот его и придерживаюсь.
А "перебрала" я называю - это если я 2000--2300 в день наедаю. Я ж не на жесткой диете сижу. В гости и в рестораны хожу. Вино тоже себе позволяю. Раз- два в неделю бывает выхожу за 2000 ккал.
3500 это за два месяца 2 раза было - один раз 8 марта, и раз в сауне. И оба раза похудеж на неделю задержался.
А занимаюсь я не тогда, когда пере- или недоела, а когда могу и хочу, стараюсь минимум через день.
Наверное я б и без вело худела бы на дефиците калорий.
Так же как и на вело без дефицита. Но вместе, надеюсь просто будет быстрее.

Во всяком случае кардиотренировки улучшили ЭКГ и я отказалась от медикаментов от гипертонии, Давление осталось повышенным, но если раньше было 140-150/100, то сейчас 125-140/80.
И сахар нормализовался, и не скачет больше ни натощах ни после еды, ни после нагрузки сладким.
Форма физическая стала лучше. Тренируюсь я не для похудежа, а для самочувствия. И совсем это не убойно, а ровно столько, сколько могу выдержать, и не больше. "На зубах" я не кручу педали.
А вот если фильм смотреть- можно лежа не диване, а можно в седле. Время так и так течет. А на тренажере хоть с пользой.

Оля, ой что-то часто к тебе заходят с советами. Ты кому-то дорогу перешла?)))

Оу! Оля появилась! Привееет! Я уж думала ты в садоводы с головой ушла! Здорово, что ты опять тут!
Мне вчера посылка пришла из БП. К обновке со всех сторон присматриваюсь. Заказывала 40-42 европейский размер, так как оверсайз и в отзывах писали, что большемерит. Но.... что так большемерит!!!!!! я не расчитывала! Тут три меня влезут