-Кобальт-: Per aspera ad astra!

-Кобальт-

А вот ответ на вопрос, который многих мучает, но никто не может дать правильного и достоверного ответа, подкрепленного информационной базой.

"Можно ли совмещать кардио тренеровки с силовыми тренировками"?

Ответ я взял из учебного пособия по теории и методики фитнес тренировки Д.Г. Калашникова.

Таким образом, приступая к занятиям с клиентом, необходимо достаточно точно определиться с характером нагрузки, использование которой должно решить те или иные задачи, поставленные им. В связи с этим возникает проблема, если клиент хочет максимально развить несколько различных качеств. Взаимодействие тренировочных эффектов от различающихся по своему характеру нагрузок может носить отрицательный характер. Например, неправильное комбинирование в тренировочном процессе нагрузок, направленных на развитие силы и выносливости, может привести к значительному снижению тренировочного эффекта от каждой из них. Ускорение синтеза митохондрий и повышение уровня содержания ферментов, обеспечивающих аэробный механизм энергоснабжения при работе на выносливость, происходит благодаря выбросам в кровь так называемых стресс-гормонов, основными из которых являются глюкокортикоиды. Однако глюкокортикоиды, мобилизуя в том числе белковые ресурсы организма, «конкурируют» с анаболическими гормонами, призванными ускорить синтез сократительных белков для увеличения силовых качеств. В свою очередь кратковременные мощные тренировки, направленные на развитие силы и использующие анаэробные механизмы ресинтеза АТФ, «закисляют» внутреннюю среду организма, что препятствует росту митохондрий («энергостанций», обеспечивающих аэробный путь энергообразования). В принципе существует возможность одновременно развивать различные качества, применяя отличающиеся друг от друга тренировочные воздействия, однако комбинировать их необходимо, сообразуясь с определенными правилами и выбирая приоритетные цели и задачи. Поэтому вам как тренеру необходимо в доступной форме ознакомить своего подопечного с этим явлением и совместно определиться с приоритетами.

ssv03061981

можно сей текст на человеческий перевести :smu:sche_nie:

?

пы сы: принимаю глюкокортикоиды по назначению врача

-Кобальт-

ssv03061981
Да он и так вроде понятней некуда. Смысл в том, что аэробные и анаэробные тренировки, точнее их биохимические механизмы противоречат друг другу и вступают в конфликт. Поэтому не стОит комбинировать два различных типа тренировок в одну тренировку.

alanda

-Кобальт-

-Кобальт-

alanda

Сегодня вкушал прекрасный жульен из шампиков и курогрудок, любезно предоставленный мне на обед супругой! А куру-гриль... Нет, не видел!

alanda

-Кобальт- писал(а):

прекрасный жульен из шампиков и курогрудок,

я не знаю, как жульен готовит твоя жена...но вообще это жирнокалорийное блюдо! :-)

светдим

т е Я так понимаю..можно после гантелек не кидаться на дорожку?? :-)

-Кобальт-

светдим писал(а):

т е Я так понимаю..можно после гантелек не кидаться на дорожку?? :-)

Ну... Век живи, век учись...

-Кобальт-

alanda писал(а):

-Кобальт- писал(а):

прекрасный жульен из шампиков и курогрудок,

я не знаю, как жульен готовит твоя жена...но вообще это жирнокалорийное блюдо! :-)

Да знаешь... Надоело блюсти всю эту котовасию... Я когда не соблюдаю все ППшные принципы - лучше себя чувствую и в плане веса и самочувствия. Забил я пока на весы. Другие приоритеты. Жизнь разваливается, так что не до ПП сейчас...

светдим

-Кобальт- писал(а):

Жизнь разваливается,

ойоой....ты это...давай склеивай всё!!! :men:

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции