Я так делаю с хлопьями, которые утром готовлю на воде. Беру 30 грамм хлопьев и воды неважно уже сколько.

Крупы на воде, которые у меня в меню идут под кодовым названием "каша" пшеничная, гречневая, и т.д, я варю по единому принципу, поэтому я забила рецепт в анализатор, а потом сохранила его в своих продуктах. Омлет тоже делаю по принципу хлопьев: отдельно взвешиваю белки, желток и молоко.

светдим
Привет! Очень советую, не вставай вечером на весы. Можешь и пару кг там увидеть лишних, нафига тебе расстраиваться? Утром вес объективней! Первый признак разгона обменки - зверский голод утром! Так что ты проснулась голодная - отлично! Каши, макароны, омлет (ППшный) вариантов много, девочки все менюшки периодически выкладывают, завтрак у всех нехилый
У меня большой калораж из-за спорта 3 раза в неделю, плюс минимум полтора часа скандинавской ходьбы, плюс я надеюсь, разогнанная обменка. Вчера у нас шел дождь, с палками нельзя было идти, хотела кардио на дорожке в зале приплюсовать к занятиям, поставила наклон 2 градуса, скорость 7,5км ноги еле-еле успевают идти, а пульс никак выше 130 не поднимается зараза. Хотела 140, ну никак, ножонки не успевают, если скорость прибавить...

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
amarina
Приве-е-ет! я побежала на работку, приду, разребу чуток и полезу в твой дневничок

Девочки, у меня разница между вечерним и утренним весом от 1,2 до 2,5 кг колеблется. Так что вечером взвешиваться не вижу смысла

светдим
А я ненаю... мне так в первое занятие тренер сказал... я еще не самостоятельно занималась. Сказал, что кардио - это когда ваш пульс 140. Критично до 160, до этого предела доводить нельзя, крякнете. Я не умею сама рассчитывать...

Ирон
Доброго дня, хорошего настроения!!! у нас погодка хоть и морозная, но зато солнечная. Вчера завела себе дневничок и скинула менюшку, будет время глянь, плииииизззз, ну и все желающие тож могут глянуть.

Кардио - это когда говорить сложно, дыхание позволяет только молчать А вот сколько пульс не так важно, он скачет все равно... Кстати, тело приспосабливается отлично, так что, если раньше на данной скорости и наклоне вы еле дышали, то через месяц пульс может не выйти даже за 80, надо поднимать нагрузку Я раньше 1 км. пробежать не могла на 10, еле-еле, а теперь даже не запыхаюсь.

Nanika
Я вот, честно говоря, не понимаю что это за кардио когда люди умудряются ещё киношки и сериалы глядеть параллельно, и ещё по телефону с кем-то трындеть
Я могу только дышать

Правда 10 мне пока не светит, хотя в бегаю же в горку.
Нужно побровать 10 без наклона. Интересно

Я на дорожке 12 км/ч выдерживаю всего минуту, дыхалки не хватает, да и никак не могу себе купить спортивный бюстик, приходится сиськи руками держать. Со скоростью 8 км/ч - быстрая спортивная ходьба, жопа так и виляет А ваще не люблю я дорожку....Мне больше нравится круговая треня, тоже очень хороший кардио=эффект.

10-11 я бегаю без наклона, но недолго, коленки берегу, а вот ходьба долго, 6-7 только под максимальным наклоном, тогда просто улет какое кардио!

Nanika
а сколько градусов наклон ставишь?