Эльвина,доброе утро!ты опять спряталась? выходи

wel***
Привет )))
Не, не спряталась, гоняла как ездовая собака вчера весь день. Сегодня дома сижу, а потом 2 дня опять в бегах.
Конец года, вечная запара.

Feliz
Екатерина Андреевна
Оборжалась я, вас читаючи )))

Leka51
Да, девчонки нагнали настроения, с ними не соскучишься


Да не, мы не комплексуем, мы скромные просто )
Если серьёзно - низкокалорийка действительно такая непростая штука во всех отношениях, с ней надо осторожно. Но другого варианта быстро "облегчиться" нету. Однако надо быть готовой к тому, что раз похудев на низкокалорийке - позволять себе снова разъедаться ни за что нельзя, второй и последующие разы будут просто адом для нервов и подрывом здоровья и психики. Так что тем, кто не удержал результата - прямой путь на медленные техники снижения веса, потому что тут уже психику править надо. Это моё такое сугубо личное мнение, по прочтении множества историй похудения здесь и на других форумах. Ну и тем, кому даже при низкокалорийке надо худеть больше трёх месяцев - тоже лучше не начинать. Я реально, при всём своём оптимизме и настрое, понимаю, что дольше трёх месяцев не выдержала бы ни за что. И психически и для здоровья это был бы чистый вред уже. Так что низкокалорийка для тех, кому худеть на 15-20 кг в срок до трёх месяцев. Остальным надо выбирать долгий путь сразу.

Leka51

Ни убавить, ни прибавить

Вот это мне кажется самый верный признак правильно проведённой низкокалорийки.

elvish
ты как чувствуешь? успеешь 1,6 свои добить к НГ?

Киска
Думаю, что к концу конкурса отвешу ) То есть к 23 как раз
План есть план
А вот дальше начнётся самое интересное ))) Удержание взятой высоты
У меня, если на график посмотреть, вес уже так и норовит на глиссаду выйти. Ступеньки с каждой неделей всё забористей. Значит уже где-то близко к предельному весу и на грани возможностей.
Уйдя на 56 кило я планирую удержаться в коридоре до 59 кг, то есть даю себе на разгон калорий целых 3 кг.
Надеюсь, что всё получится.

какой интересный график. Ты ведешь его тут? а потом копируешь? в личном кабинете?

ага

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Всё, девочки, я убежала, надо немного делами позаниматься.

Пора начинать подготовку к зажорингу, однако )))
Так долго я училась "НЕ ЖРАТЬ", что к тому, чтобы наконец жрать, тоже надо мысленно привыкать. А то кусок в горло не полезет от страха
Калоризатор предлагает мне обжираться белками и плотно ужинать при этом.
Я со своей стороны пошлю его, пожалуй, куда подальше и буду питаться по американским нормам белка 0,8-1 грамм на кг веса, то есть 50-56 грамм в сутки. И буду делать упор на завтрак 1/2 (700 ккал), обед 1/3 (460 ккал), ужин 1/6 по калорийности.
И то это на ужин получится целых 240 ккал, мама дорогая.
По жиру буду вписываться в предложенные рамки, углей в виде круп я, так и быть, наем в рекомендуемой дозе, а излишек от недоеденных белков буду добивать зелёными овощами, у них калорийность отрицательная
И посмотрю, куда будет двигаться мой вес. Надеюсь, что у меня будет хватать сил на лёгкие тренировки.