Марин, привет! Да тренировки практически те же самые, просто:

а) группа малокомплектная - не более 10 человек в группе, а у нас еще меньше выйдет

б) пригласили врача-диетолога прочитать лекции + провести анализ тела на таните (общий вес, вес жировой ткани, вес мышечной ткани, количество жидкости в организме, ну и чего там еще анализ на таните проводят) + планирует составлять она меню.. правда вот на счет ее составленного меню я чет несколько нервничаю, не хочу на НКП уходить ну вообще никак...

ну и девочка-тренер, которая нагрузон дает нормальный...

А вообще, если будет к весне идти все норм и если тут получится к середине апреля пару своих финансовых задумок реализовать, то вообще планирую с групповыми занятиями закончить в середине-конце апреля и перейти в тренажорку на индивидуальный тренинг.... ну а на групповые - разве что на танцульки ходить пару раз в неделю... в принципе я первый "пинок под зад" в физическом плане получила с групповыми занятиями, надо двигаться дальше... Просто я хочу помимо снижения веса получить рельефное тело, а на групповых занятиях кроме мышечного тонуса ничего не получишь...

супер! отличное решение! я пока себе такие цели не ставлю. я вообще не люблю физ нагрузки почему то!

Это все замечательно. Периодически надо делать анализ тела. Ну а уж индивидуальные тренировки это вообще СУПЕР!!!!

Катя, доброе утро

Поздравляю с завершением первой недели разгона

И еще раз спасибо тебе за идею МОЛОДЕЦ
Я сегодня хожу свои шаги уже на буковку Е.
Потом надо сделать день перерыва, чтоб мышцы восстановились.
И пойду за следующим молодцом

Олечка и тебе доброго!




Спасибочки!



Да на здоровье! Пользуйся с удовольствием! Так то надо Татьяну (ДачницуТК) благодарить за видео, это она нашла, а я просто за это видео глазами зацепилась

Вообще я вот думаю о том, что надо создать копилку интересных идей, которые можно как то применять для нашего стимулирования в продвижении к намеченной цели!

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:


Вот мне и интересно увидеть чего и как... у меня есть конечно весы аналогичные таните, но они у меня хрень полную показывают по весу... у нас в зале весы стоят + дома у меня старенькие стоят электронные (которые родители дарили как то то ли на ДР, то ли на НГ), так у них там разница плюс-минус 500 грамм, то есть они примерно одинаково кажут с небольшой разницей в граммах, порядок кгшек примерно одинаковый, а вот с анализатором показывают аж на 20 кг меньше...



Ну если получится зарешать все свои финансовые вопросы к апрелю, то будут мне индивидуальные тренировки... правда на 10 штук мне все равно денег не хватит, но на половинку то уж точно, так что буду ходить на персональный тренинг раз в неделю, ну и попрошу чтоб мне программу тренек прописали....

ну при похудении конечно основную роль играет питание (процентов на 60), остальное - спорт... я не говорю, что я хочу тело, как у Кати Усмановой, но похудевшую, но расплывчатую задницу и обвисшие руки я точно не хочу... я хочу так, чтоб всего и в меру... подтянутые ножкки, ручки и попку, плоский животик... мне не обязательно кубики на прессе иметь... в общем на предстоящий год - работы просто вагон и малая телега... сначала питание более менее нормализовать, а там и нормально спорт подтянуть...

я в зал пошла по одной простой причине, что мне дома лень заниматься, а в зале на занятиях - хошь не хошь а приходится... да и дополнительное общение все таки...

Ну и хочешь постройнеть - придется и физнагрузку полюбить... Как то так...

В общем отчитываюсь за треню - сегодня над нами не изуверствовали, скажем так - была вводная (мне после вчерашней силовушки у этой же тренерши было в самый раз) - без гантелек, без утяжелителей, чутка поскакали, чутка поприседали, чутка в планке постояли, чутка пресс покачали... взмокла... в общем и целом самое то после вчера... в среду будет лекция... буду записывать если что...

Именно так
Питание- питанием, конечно только питанием фигуру не подтянуть и не исправить

Всем доброго утра!

Ну что, а у меня сегодня на весах новая цифиречка нарисовалась - теперь я 92,8 - ура! Давненько я такого веса у себя не видела... давненько... Ну что, двигаем дальше...

Кстати, выдали нам вчерась дневник питания, глянула я его одним глазком - а там предлагают текущий месяц на белково-углеводном чередовании посидеть... мне вот совсем этого не хочется... В дневнике - откажитесь от этого, не ешьте вот это... Картофель под запретом и сметана... В общем все как всегда...

Озвучила я вчерась свой дневной калораж - 2000 ккал в день - мне тренерша сказала - "много", а мне вот совсем не светит на НКП скатываться - зачем, коли можно нормально питаться и худеть при этом...

К@теринчик
Привет. С отвесиком тебя.