Не куда-нибудь, а туда, куда он у нормальных людей стремится - к спине

Ленок, 1295 ккал не мало? Мне на 1500 голодно...

Vukolova
Нормально!
Так надо.
Я и так жрала весь январь,как маньячка .

Это Джилл на первую неделю тренировок такой дала завет
Ну наверно ,точно,чтоб живот стал на место

Нееее, ну с ней мы точняк спорить не будем!

Молодец, Ленок!!! Начало положено! Я с тобой!!!
Сегодня тоже первую силовую делала

mh33
Ура!!!!!!
А то я бросила на полпути....

но я пока не знаю насчет 3 фазы... У меня на ней спина болеть начала... Так что я наверное сначала на первой задержусь подольше

mh33
Привет,ну да, у всех организм разный.Нужно аккуратненько.
Главное не лежать на диване

Это точно!
Доброе утро и хорошего дня!!!

План мечта!
10.02.15
Пн- силовая1
Вт-силовая2
Ср- кардио1
Маска для волос
Чтв- силовая1
Птн-силовая2
Сб- кардио1
Маска для волос

Питание:4 р,через 4 часа.

Так ,с питанием сегодня кошмар.
Так получилось,что полдня было мало углеводов.Ну и вечером это переросло в срыв.
Нужно скорректировать завтрашний рацион.
2070 кк

Б114
Ж87
У207

Всем привет,
Сегодня на завтрак намудрила себе гречневые панкейки.
А то вчера без углеводов было очень плохо.
Так вот:
Взбить 2 яйца с 7 г сахара,соль,54 г сметаны,180 г обезж.творога,добавить 180 г воды ,20 г р.масла.
Затем ввести 67 г гречневой муки,68 г пш.муки.
Испечь на сковороде,слегка смазав маслом.У меня ушло ещё 12 г р. масла.
Ну ,можно неточно так гьовить,просто поменяется калорийность.
У меня вышло
197 кк
Б10,2
Ж9,5
У18,57
На завтрак оч.даже сытно,и сбалансированно