незнай, они ведь разные все. Если из коробки, то можно высчитать. Я у плитки шоколада высчитываю вес квадратика. Если весовые зная исходный вес кучи высчитываю вес конфетки.
Меню:

яблоко-на полдник перенеси

это мне надо за ним домой сбегать.
Чето туговато у меня с уменьшением каллоража ужина, была идея в обед сходить банан купить для полдника, но вроде как решила пока по возможности отказаться от бананов, тем более не сильно хочется. Я собственно яблоко добавила из-за недобора углей. Возможно на ужин не буду есть яблоко, тут на работе напугали что будут угощать коньяком, видимо с шоколадом и фруктами. Постораюсь ограничиться 50 граммами, я сама не любительница выпить, тут дело в поддержании компании.

rida
Надо брать другую рыбу на ужин..тогда и ккал будет другая

Кать, ты имеешь в виду белую..что б меньше калорий!!

ну низнай, Кать, меня белок в 200 ккал на ужин устраивает, просто на вечер суммарно калл у меня 400-500 обычно, я об этом. И еще получается я в течении дня не добираю углей, узнаю об этом уже когда ничего сделать не могу, могу только ужин скоректировать.

Меня все мучал вопрос про бананы, я их люблю, особено с творогом. Теплелась надежда что в них больше сложных углеводов чем простых, ну или на крайняк хоть 50 / 50. Оказалось что нет, печалька.
"действительно, в бананах есть часть сложных углеводов, но, она совсем несущественна, всего 2 грамма, представлены они крахмалом! Крахмал относится к сложным углеводам. Всё остальное, 19 граммов, это однозначно простые углеводы, представленные я так думаю фруктозой! Всё просто..

В итоге, в 100 граммах бананов:
19 граммов простых углеводов
2 грамма сложных углеводов "

Приветик
Я бы не переживала о недоборе углей если белок больше.Я после банана очень долго есть не хочу -вот в этом его плюс.

недобор углеводов меня волнует с точки зрения возможных срывов в последующем

нена.я никогда угли не добираяю никаких таких срывов..а вот если белк ане доела0тогды