Первые фото 15,01, вторые 24,03.
Это результат от занятий по програмке ENVY пресс и ходьба с Лесли. Позже я добавила ещё и пресс с Лесли, у меня начали прорисовываться кубики на верхнем прессе. А вот с ногами беда. Колени очень болят, нагрузки не могу на них давать. Уже как есть, так есть. Может ещё похудею и ноги постройнеют.
Наташа я сейчас ещё уменьшилась и подтянулась.
За волосы отдельное спасибо . Муж говорит что я его волосами заманила .

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Марина, а весы то гады всё равно почти тот же вес показывают

Девочки! привет! подскажите где создать информер

На ноги не гони.... Класные и стройные ножки!!!!!!!!! Молодец Марусь!!!!!!!!!
А волосы действительно отпад!!!!!!!!!

Ольга C привет ,посмотри здесь http://www.calorizator.ru/video/calorizator/4

Добавлено спустя 42 секунды:
В этом разделе очень много полезной и нужной информации по форуму http://www.calorizator.ru/video/calorizator

Марина смотри что я нашла, может что-нибудь и тебя заинтересует. Я у тебя уже писала, что мне помог элементарный отдых от спорта какое-то время. Хотя потом ой как тяжело было опять вклиниваться в спортивные забеги . Благодаря тебе и нашим девчёнкам, я опять взялась за спорт

5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки.

Вы делаете все правильно, но похудение остановилось, хотя лишнего жира еще много. Диетологи называют это эффектом плато. Не опускайте руки: с помощью нехитрых приемов вы можете заставить организм худеть дальше.

1. Практикуйте зигзаги в питании. Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого проще всего небольшими изменениями: уменьшите порцию наполовину или добавьте перекус после тренировки. Задача — не дать телу заскучать и адаптироваться к определенному количеству калорий.

2. Начните силовой тренинг. Если вы до сих пор не включали тренировки с гантелями и на тренажерах в программу похудения, сейчас, когда вес остановился, самое время. Силовой тренинг очень эффективно ускоряет метаболизм. Кроме того, мышцы — самая энергетически активная ткань организма. Это значит, что даже в состоянии покоя мышцы потребляют калории. Набрав немного мышечной массы, вы будете активно худеть даже во сне. Девушки, не надо бояться — «раскачаться» без серьезных и долгих усилий у вас не получится.

3. Поменяйте вид тренировок. Если до сих пор вашей главной кардиотренировкой была ходьба в гору, попробуйте велосипед, эллипс или скандинавскую ходьбу. Танцуете — попробуйте плавать. Важно заставить тело двигаться в другом режиме. Если вы занимались кардио низкой интенсивности, и вес встал — начните осваивать, например, тай-бо.

4. Измените соотношение белков / жиров / углеводов в рационе. Не пугайтесь, никаких сложных расчетов. Просто проанализируйте свой рацион. Он, скорее, белковый (вы отдаете предпочтение мясным и кисломолочным продуктам)? Или больше упираете на сложные углеводы — крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты? Попробуйте сменить акцент. Допустим, вместо каши или мюсли на завтрак ешьте йогурт или омлет и наоборот. Идеи для вдохновения можно почерпнуть в диете углеводного чередования или кашевой диете.

5. Ешьте чаще. Если вы привыкли плотно есть три раза в день, начните устраивать мини-перекусы и уменьшите порции основных приемов пищи. Второй завтрак в 11-12 часов и сладкий полдник около 17 часов способны «раскачать» метаболизм (см. статью «Правда о лишнем весе, похудении и обмене веществ»).

Пока Леська работала, то опять фотки с подтянутой Люсей пропустила, да что за ...опа

Маруся любопытная
Люсь, в сети на 5 мин.

Леся давай тогда завтра утром или через минут 20, я сейчас накрываю стол.

Люсь, давай завтра, чтобы ни тебе, ни мне уже не дергаться. Ты напиши во сколько мне завтра быть и я буду.

Завтра к половине девятого - девяти.