madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

madonna

Доброе утро, переходящее плавно в добрый день! :ya_hoo_oo:

Фунтиков принимаем! :a_g_a:

Да-да-да! И побольше-побольше-побольше! :-)

Miss Sintia

Доброе утро!!! Удачного дня!
Начинающих фунтиков уже организовывается клан :-)

madonna

Miss Sintia, доброе утро! :-|-:

Присоединяйся! :ya_hoo_oo:

ADANIEL

День добрый, сенсей! :-):

Grenka

Что-то и мне захотелось на МФ, но я не представляю, как съесть на 1800ккал нормальной еды.

Miss Sintia

Grenka писал(а):

Что-то и мне захотелось на МФ, но я не представляю, как съесть на 1800ккал нормальной еды.

А я представляю. Главное ведь - Нормальной.
Как я поняла МФ гласит: повышай калорийность не количеством пищи, а увеличением калорийности продуктов :-):

Grenka

Miss Sintia
Вот! Этого я и не понимаю! Увеличивается калорийность, увеличивается жирность, или перебор по углеводам случается.

ADANIEL

А-а-а-а-а! Потерялася!!!!! :5+5:

Нужен help!!!!!!
Я определила свои УОО = 1586 ккал, ЭЗ= 490 ккал, таком образом ДР = 2076 ккал. Для снижения веса 1676 ккал.
Я сейчас в коридоре 1300-1600 ккал, в среднем получается 1400 ккал в день. То бишь у меня сперва разгон или как? :nez-nayu:

И еще, ОГ учитывается с грудью :hi_hi_hi:

или же имеется ввиду подгрудью? :ne_vi_del:

Знаю, куча тупых вопросов

madonna

Grenka писал(а):

Что-то и мне захотелось на МФ

Давай-давай! Присоединяйся!

Miss Sintia писал(а):

Grenka писал(а):
но я не представляю, как съесть на 1800ккал нормальной еды.

А я представляю. Главное ведь - Нормальной.
Как я поняла МФ гласит: повышай калорийность не количеством пищи, а увеличением калорийности продуктов :-):

Все верно! Не забывайте, что калорийность повышается постепенно, всего на 100 ккал и организм привыкает к такому калоражу целую неделю. Ну уж если организм привыкает, то привыкнете и вы. Действительно, основная ошибка после низкокалориек, это увеличение количества пищи. Не избежала этого и я. Поэтому, как только начинает казаться, что еды много, значит, идете по наезженной тропе. :-)

Сходите с нее, меняйте установки и покупайте более калорийную пищу. И не бойтесь, что она будет пожирнее, чем вы привыкли. Лично у меня БЖУ поддерживается на рекомендованном соотношении: 20/20/60. Но на разгоне сильно БЖУ можно не заморачиваться. Возможно, будет жиров и углеводов побольше. Как говорит МЭТР: калорийность на разгоне лучше повышать за счет булочки с маслом. :-)

Я добавлю: можно икорку положить сверху. :-)

Когда дойдете до системы, там можно будет вернуться к БЖУ. Когда организм начнет питаться нормально и достаточно, то возможно, многие ваши взгляды и стереотипы на питание изменятся и вы выберите себе другое соотношение БЖУ, нежели то, которого вы придерживаетесь сейчас.
Ну и конечно же, не забываем свою главную цель: мы же с вами не калории пришли подсчитывать и БЖУ соблюдать, а стройнеть. И именно для этого подсчитываем калории и стремимся придерживаться определенного БЖУ. Т.е не путаем причину и следствие. Так что хорошего все полета! :-)

Grenka

madonna
ну как ты объясняешь все понятно! :co_ol:

madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

Кто сейчас на конференции