Нёмка: Женщина непобедима в умении сдаваться )

mtg20102010

Привет!

Зашла к тебе в гости!
Так здорово у тебя все, по плану!
Вот теперь думаю тоже себе план составить.

Нёмка

mtg20102010
Привет! :-|-:

Забегай еще!
Присоединяйся - вместе веселей! :ko_re:sha:

А план составить - дело нехитрое) Главное знать чего хочешь, а потом, В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ - выполнять! :-)

PS. У тебя очень амбициозная цель - к концу года скинуть 26 кг.
Это много. 2,5 кг в месяц уходят легко только в начале похудения... Дальше придется за каждый грамм воевать! Все продумай так, чтобы не бросить в середине. 10 месяцев - срок большой. НО при желании и терпении все получится! :co_ol:

Заводи дневничек) Буду в гости бегать :-):

Нёмка

кузнечики просто: ЗУМБА
http://vk.com/video?q=%D0%B7%D1%83%D0%B ... _164138449
:chir_lider5:

чтобы не потерять. ПЛАНКА
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450

mtg20102010

Нёмка писал(а):

PS. У тебя очень амбициозная цель - к концу года скинуть 26 кг.
Это много. 2,5 кг в месяц уходят легко только в начале похудения... Дальше придется за каждый грамм воевать! Все продумай так, чтобы не бросить в середине. 10 месяцев - срок большой. НО при желании и терпении все получится! :co_ol:

Заводи дневничек) Буду в гости бегать :-):

Я и на 16кг согласна, в весе 76 я выглядела очень и очень даже не плохо!
Планы, конечно, буду еще корректировать.
В спортзал бы начать ходить, там дело пошло бы веселее. Пока никак не соберусь. Видимо не очень хочу.
Перерыв был очень большой с прошлого похудания, 1,5 года в спортзале не была.
Пока у меня только подсчет калорий, из спорта - Лесли.

ZaraZzka

Нёмка писал(а):

ну перестань, ты же занимаешься постоянно и разнообразно. А план - то такое. Я просто не сдвинусь без чекого представления что делать - буду лежать на диване... потому мне нужен

я тож задумываюсь.за телом следить надо. вот думаю составить план по уходу за ногами,руками,лицом и т.д
а то всё время забываю...а выгляжу не совсем айс..так что надо подумать и составить тож план))) да и воду забываю пить

Нёмка

mtg20102010 Ну, начало есть - это уже хорошо! :co_ol:

ZaraZzka писал(а):

я тож задумываюсь.за телом следить надо. вот думаю составить план по уходу за ногами,руками,лицом и т.д
а то всё время забываю...а выгляжу не совсем айс..так что надо подумать и составить тож план))) да и воду забываю пить

Да, это важно. Я еще обертывания планирую поискать какие-нибудь хорошие, но это со временем... Пока нужно просто втянуться и делать обязательный минимум :-):

Воду пить себя заставляю - для кожи хорошо. И отруби ем... по чайной ложке, но хоть так.

FEYA

Привет! Мой план простой: 3-4раза в нед. тренажерка и белковое питание. Из углеводов можно только гречку или чечевицу, цитрусовые и яблоки зеленые в первой половине дня. Если не нарушать, то можно и больше, чем 400г скинуть.

mtg20102010 писал(а):

Перерыв был очень большой с прошлого похудания, 1,5 года в спортзале не была.

У меня был перерыв 3 года!!! За месяц втянулась и жалею, только, что раньше не начала. Так, что не откладывай на завтра. Просто иди и тело ответит взаимностью.

Нёмка

Цитата:

Мой план простой: 3-4 раза в нед. тренажерка и белковое питание. Из углеводов можно только гречку или чечевицу, цитрусовые и яблоки зеленые в первой половине дня. Если не нарушать, то можно и больше, чем 400г скинуть.

Строгий режим. Мариш, а с овощами и зеленью как?