Хорошо , Лен , буду ждать

Сегодня у меня получилось , сделала все зеленым , а вот убавить углеводы

ух, ты молодечик какая!!! а углеводные продукты попробуй в гм уменьшить

ona6y
Аленка, давно пора дневничком обзавестись. Мы б к тебе в гости похаживали.

" углеводные продукты попробуй в гм уменьшить" спасибо ,я про это забыла ...

Всем Доброго Утра!!! И пусть сегодня нас ждут только приятные сюрпризы!!!
Сегодня весы показали ровно 93 кг, в прошлую пятницу вес был 94,6 кг, итого минус 1кг600г, конечно я довольна, ушло даже больше чем я ожидала, дай Бог чтобы безвозвратно. Хочу проанализировать этот результат: коридора строго придерживалась, каждый день наедала примерно на 1500 ккал, получалось составлять меню так, что по БЖУ была норма, и раз в четыре дня у меня был белковый день, в этот день по белкам была норма или небольшой перебор, а по ЖиУ недобор, на самочувствии это никак не сказывалось, еще я увеличила физ.нагрузку, сначала добавила ходьбу с Лесли по 3 мили, а с 1-го сентября начала заниматься по новому комплексу с Джиллиан "Сжигай жир, ускоряй метаболизм", это мощнейшие упражнения, и видимо именно благодаря физ.нагрузкам вес уходил примерно по 200-300 г каждый день. Есть и проблема разболелось левое колено, теперь не смогу в полную силу делать комплекс с Джиллиан, чем его заменить, ума не приложу, буду думать, мне нельзя уменьшать физ.нагрузки я считаю.
И еще про конкурсы, была шокирована, разгоревшимся спором на страничках одного из конкурса, в котором я участвую, из этих сообщений я узнала что оказывается не все ведут честную игру, участвуя в них начиная от так называемых "зажоров" перед конкурсом и заканчивая подделкой веса различными способами, сказать что я шокирована, это ничего не сказать, никогда бы не подумала что "витаминки" которые можно заработать выиграв конкурс могут вынудить людей вести себя столь не порядочно. В общим для себя решила, что вряд ли я захочу в последствии участвовать в этом, сейчас конечно уже доиграю раз влезла но читать кучу страниц негатива мне было крайне неприятно, мне негатива и в жизни хватает

Лена,привет.В каком это конкурсе ты прочитала спор конкурсанток,тоже хочу почитать.Напиши в личку.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Поздравляю с отвесиками! Хороший результат,просто умничка...

Марина52
Мариночка, привет!!! Спасибо за поздравление, да, результат порадовал, у меня каждый день два часа физ.нагрузки,час утром и час вечером, думаю только благодаря этому такой отвес
Про конкурс, вряд ли тебе будет это интересно читать, просто народ еще не начав соревноваться уже не доверяет друг другу, потому что кого то когда то уличили в махинациях с весом, и вот придумывают кто во что горазд, то бумажки писать, то носочки одевать разные, короче полный абсурд, совершенно понятн что в наш мир фотошопов и т.д. можно за полчасика любое фото составить и с нужным весом и с нужной бумажкой, в общим неприятно лично для меня вся эта канитель, меня сразу пропала желание вообще принимать участие в соревнованиях, я даже в теме 50-ников не буду больше отчеты выкладывать только у себя в дневничке, в конце концов я для себя худею, а не для того чтобы кого то победить, мне этого вообще не надо, просто хотелось получить дополнительный стимул, дружескую поддержку и побольше позитива

"я даже в теме 50-ников не буду больше отчеты выкладывать только у себя в дневничке, в конце концов я для себя худею, а не для того чтобы кого то победить, мне этого вообще не надо, просто хотелось получить дополнительный стимул, дружескую поддержку и побольше позитива"

Лен , в 50-ках , там все просто , без особенных отчетов ,

согласна , худеем мы для себя , и если кто-то обманывает , то в первую очередь себя любимую

У меня отвес за неделю 200 гр , так и запишем

lenanik63
Лена, привет. Рада за тебя, ЗдОровский результат. Конечно, физ.нагрузка сказалась, но ты аккуратней с прыжками и приседаниями, суставы нужно беречь. Каждый день заниматься- это ты молодец, но ты должна чередовать тогда, кардио и силовые, или разные группы мышц задействовать. Кстати, статические упражнения, хоть я их и не люблю, очень хорошо подтягивают мышцы.

Лань62

Светочка, поздравляю!!! Все таки минус, ура!!! при твоем весе -200г скинуть это как при моем -2кг, так что считаю что ты потрудилась на славу, ты молодец!!!

luchick

Танюш, спасибо что разделила со мной радость избавления от лишних кг результатом я довольна, если бы каждую неделю так получалось, было бы просто замечательно , хотя меня бы и кг в неделю вполне устроил, мне нужно к 1 октября первой поставленной цели достичь - 90 кг, так что буду трудиться дальше в этом направлении. Про тренировки: у Джиллиан, как мне кажется, они и рассчитаны на все группы мышц, а еще скоро в спортзал пойду на тренажеры там усилю силовые нагрузки. Спасибо что подсказываешь как правильнее делать