Людмила21: из тетки в красотки

DELETED9

Спасибо большое, Марина!!!! Теперь бы удержать, и двигаться дальше :-):

Ольга_Облачко

Люда поздравляю!!! Первый шаг сделан!!!! :greets:

derskaja

DELETED9

Спасибо большое девочки!!!!
Сейчас главное не расслабиться :ni_zia:

Следующая цель - 100,0. Такой вес у меня был в старших классах школы. Как сейчас помню: медосмотр, стали на весы, а медсестра так громко и говорит-у тебя почти центнер. Такая молодая ...ну и что-то дальше там. :smu:sche_nie:

DELETED9

Отчет за сегодня:
Завтрак: каша гречневая, огурец парниковый
Перекус: хлеб и кусочек сала, редис парниковый
Обед: каша гречневая, редис, гематоген
Перекус: хлеб и сало, пирожок с капустой духовой
Ужин: пива грамм 100, рыба в духовке

Итоги: с общего калоража не вышла, перебор углеводов 10 гр. и жиров 4 гр.
Спорт: утром легкая разминка, полуприседы 90 раз, 7 км. на велотренажере (67). Была на рынке, ходили на кладбище подправить все, уже начала стирать зимнюю одежду, набегалась, аж ноги гудут. Сало потому и съела, что нужны были силы.

DELETED9

Марина31
:-|-:

Посмотрела видео о йогурте и овсянке. Очень интересно. Большое спасибо!!!! Марин, а ты не записалась на этот проект ФМ 4М?

derskaja

Привет как день прошел :a_g_a:

Марина31

Людмила21 писал(а):

Марина31
:-|-:

Посмотрела видео о йогурте и овсянке. Очень интересно. Большое спасибо!!!! Марин, а ты не записалась на этот проект ФМ 4М?

Нет, там цена из области фантастики.

DELETED9

Привет девочки :-|-:

Отчет за день:

Меню:
Завтрак:
каша гречневая;
рыба хек;
редис и огурец парниковые
Перекус:
вино 50 гр.
сыр10 гр
редис, огурец
Обед:
ряженка домашняя 0,6 л.
Перекус:
рыба хек
Ужин:
котлеты
конфеты 2 шт
Перекус: 0,25 л. боржоми

Спорт:
В связи с неправильным ужином :smu:sche_nie:

решила протрястись и 40 мин в очень быстром, потом 1 ч. 20 мин в медленном темпе прошлась по улицам города. Ног совсем не чувствую. В процессе ходьбы выпила бутилочку воды. Чувствую отечность, так что завтра жду привес.

Образование:
Просмотрела ролик Марины, прочла об обмене веществ.
Выводы:

Вот так и день пробежал. Всем доброй ночи или доброе утро :-):

Удачи и терпения нам на поприще поиска себя :-):

DELETED9

Отчет за сегодня:

Сегодня тяжелый день :sh_ok:

Меню:
каша булгур, рыба хек, редис, ряженка, и...... :sh_ok:

кусок кулича, пирожок, конфеты и .... :sh_ok:

котлеты с редисом. Этот винигрет, особенно кулич, конфеты и пирожок я ела с большим удовольствием, без истерик и укоров. У меня КД. Мне все можно :-)

Людмила21: из тетки в красотки

Кто сейчас на конференции