-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Морская80

Прикольный дневник! Но неужели тренажерка каждый день? Зачем? Почему без передыха? И химии не слишком много? За печень не страшно? Зачем йохимбин 4 таб. и кофеин 3, если действие у них одинаковое?

-Кобальт-

Морская80 Привет.

Кофеи́н (также матеин, гуаранин) — алкалоид пуринового ряда, бесцветные горькие кристаллы. Является психостимулятором, содержится в кофе, чае и многих прохладительных напитках.

Кофеин содержится в растениях, таких как кофейное дерево, чай, мате, гуарана, кола, и некоторых других. Он синтезируется растениями для защиты от насекомых, поедающих листья, стебли и зёрна, а также для поощрения опылителей.
У животных и человека он стимулирует центральную нервную систему, усиливает сердечную деятельность, ускоряет пульс, вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает мочеотделение. Это связано с тем, что кофеин блокирует фермент фосфодиэстеразу, разрушающий цАМФ, что приводит к его накоплению в клетках. цАМФ — вторичный медиатор, через который осуществляются эффекты различных физиологически активных веществ, прежде всего, адреналина. Таким образом, накопление цАМФ приводит к адреналино-подобным эффектам.
В медицине кофеин применяется в составе средств от головной боли, при мигрени, как стимулятор дыхания и сердечной деятельности при простудных заболеваниях, для повышения умственной и физической работоспособности, для устранения сонливости.

Йохимбин (Yohimbine) - иначе называемый — квебрахин - растительный алкалоид со стимулирующим действием, афродизиак, получаемый из растения Йохимбе (Yohimbe). Применяется бодибилдерами для похудения, сушки мышц, повышения либидо.

Иохимбин начал использоваться, как средство для лечения эректильной дисфункции и стимулятор мужской потенции. Йохимбин оказывают на организм человека выраженное симпатолитическое и стимулирующие действие.
За счет способности ингибировать МАО (моноаминооксидазу) обладает антидепрессивным эффектом.
Кроме того йохимбин оказывает возбуждающее воздействие на ЦНС, улучшая когнитивные функции, ментальную концентрацию, позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.
Как известно, большинство жиросжигателей действуют как стимуляторы секреции адреналина, который в свою очередь возбуждает альфа и бета-адренорецепторы. При возбуждении бета-рецепторов происходит разрушение жира, а при возбуждении альфа-рецепторов наблюдается обратный эффект: торможение высвобождения адреналина и накопление жира в жировых депо. Блокируя альфа-рецепторы, йохимбин позволяет жиру беспрепятственно разрушаться с выделением энергии.

-Кобальт-

26.12.2013

Вес:
----

Добавки:
Amino 6000 (содержат BCAA) - 5 каплет до трени, 5 после трени, 5 перед сном
BCAA Muscle Pharm 3:1:2 - 2 капсулы до трени, 2 после трени
BCAA 12,000 Powder - 6 гр во время трени
Кленбутерол - 5 таб
Йохимбин - 4 таб
Метопролол - 1 таб
Рыбий жир - 3 капсулы
Кофеин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 2 таб
Виардо форте - 1 капсула

Тренажерка:
Разминка

Беговая дорожка - 10 мин (наклон 8, скорость 6)

Силовая

Жим лежа узким хватом - 60 кг / 10 повт / 8 подходов
Круговой трисет упражнений на мышцы брюшного пресса - 8 подходов

Питание:

Примечания:
Сегодня оставил телефон дома, забыл всмысле. Пришлось обходиться без Табата таймера. Решил сильно не напрягаться. Проработал базу трицепса.
А остальное время потратил на проработку пресса и подтягивания разными хватами, ибо это моя слабая сторона, которую нужно подтягивать.
После трени долго стоял под душем и массировал струями шею... болит она и ноет в последнее время от длительного катания на велотренажере.
По ощущениям: опять с утра подташнивало. Может я залетел? ))) И на сладкое все время тянет! ))) Главное не сорваться, хотя это очень сложно.
Сегодня корпоратив. ((( И я, с привередливым фейсом, буду ковыряться в предложенных блюдах, выбирая максимально полезные нутриенты. )))

Полезная инфа!!!

Вложение:

x_adbda614.jpg [ 60.15 Кб | Просмотров: 264 ]

Ну и как всегда, то что зацепило... И кто бы что не говорил, у нее очень красивые руки, плечи, подмышки... В этом клипе она особенно сексуальна. )))
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UtvT-uMrlOs[/youtube]

-Кобальт-

27.12.2013

Вес:
----

Добавки:
Amino 6000 (содержат BCAA) - 5 каплет до трени, 5 после трени, 5 перед сном
BCAA Muscle Pharm 3:1:2 - 2 капсулы до трени, 2 после трени
BCAA 12,000 Powder - 6 гр во время трени
Кленбутерол - 5 таб
Йохимбин - 5 таб
Метопролол - 1 таб
Рыбий жир - 3 капсулы
Кофеин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 2 таб
Виардо форте - 1 капсула

Тренажерка:
Силовая (Табата Протокол)

Подъем штанги на бицепс стоя - 20 кг / 13 повт / 8 подходов
Жим гантели стоя из-за головы - 24 кг / 14 повт / 8 подходов
Армейский жим стоя - 20 кг / 13 повт / 8 подходов
Шим штанги лежа в Смите - 60 кг / 12 повт / 8 подходов
Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 14 кг / 8 повт / 8 подходов
Тяга верхнего блока к груди сидя - 43 кг / 12 повт / 8 подходов
Тяга рычажного блока с упором грудью - 20х2 кг / 12 повт / 8 подходов
Разгибания рук в раме на трицепс - 43 кг / 15 повт / 8 подходов
Сгибания рук в раме на бицепс - 43 кг / 12 повт / 8 подходов

Питание:

Примечания:
Вчера на корпорате было два мужских стриптиза и два женских. Как хорошо, что я сидел далеко от сцены. ))) Но на латино-американский танец одна девочка из танцевального трио меня таки вытащила.
Даааа... Позабыл я как танцевать и было стыдновато. ((( Скушал пару салатов, в которых преобладали листья сао=лата и капуста, кусочек аппетитной сельди под шубой, кусочек печеной семги и 3 кусочка шашлыка.
Остальное время догонялся миниральной водой, поднимая бакалы вместе со всеми. В итоге узнал много нового о коллегах, как это и водится на корпоратах. )))
Треня сегодня была бодрой и уверенной, но в силу дефецита времени, кардио не сделал. Зато охватил все группы мышц, кроме ног. Тошнота от клена не пропала. Ну да ладно, завтра последний день курса.
Очень надеюсь, что все будет хорошо... со здоровьем.
Завтра последний день тренировок. Возьму отдых на недельку-другую, как попрет. Ибо порой нужно сделать шаг назад, что бы оттолкнуться и сделать два вперед.

Полезная инфа!!!

Вложение:

motivator-7.jpg [ 33.81 Кб | Просмотров: 256 ]

Ну и как всегда, то что зацепило... С этим тренером действительно станешь монстром! )))
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Cdl3Jz40OdA[/youtube]

-Кобальт-

Даже когда вас поразил недуг, не отчаивайтесь, боритесь с ним всеми силами тела и души!
Но если кто-то сдался, не бросайте в него камни порицаний, просто поймите его!
Искренне рад, если мой незаконченный дневник стал для кого-то лишним поводом не бросить все в самый ответственный и переломный момент!
Всем огромное спасибо!

-Кобальт-

07.03.2014

Вес:
100

Добавки:
BCAA 12,000 Powder - 6 гр
Рибоксин - 5 таб
Протеиновый комплекс - 36гр х 2

Тренажерка:
Сегодня по нулям. Может пойду побегаю вечером.
Не побегал, а походил. Пару кругов по району намотал.
47мин / 4.3км / 326кКал

Питание:
Что Бог пошлет. Но планирую почиститься. Ибо я превратился в жирного борова.

Примечания:
Первый день на работе после тяжелой болезни. Несказанно рад этому, потому что больничные стены, да и стены квартиры где ты почти все время в горизонтальном положении наращиваешь жир на бока, - угнетают. Да, теперь я жиробилдер. С отрафированными мышцами и жиром по всему телу. Стремно. Ну а куда деваться... С этим нужно что-то делать.

Вчера впервые за последние несколько месяцев сходил на стадион побегал трусцой, потихонечку. Круг залило льдом поэтому после седьмого круга голиностоп просто готов был взорваться! Домой шел очень медленно хромая. На детской площадке, через которую я шел, подбежал мальчуган и угостил конфеткой, сосательной барбариской, наверное жалко стало.) Так трогательно прозвучало "дядя, на!"... Меня всегда смущает это "дядя", потому что в свои 32 я дядей себя отнюдь не чувствую. Мальчишка... у которого есть сын. На последнем круге жестко заклинило шею, наверное от напряжения, вследствии чего очень плохо спал и утром не пошел на первую силовую тренировку. Точнее вторую... но первая была скомкана очень. И все болит до сих пор.

Полезная инфа!!!

Вложение:

7AoC8H2sq8A.jpg [ 71.49 Кб | Просмотров: 205 ]

Ну и как всегда, то что зацепило...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1tRs-O5rwrg[/youtube]

-Кобальт-

08.03.2014

Вес:
99.6

Добавки:
BCAA 12,000 Powder - 6 гр
Рибоксин - 5 таб
Протеиновый комплекс - 36гр

Тренажерка:
Хватило только на кардио. Плюс походил много пешком.
Кардио. Велотренажер.
25мин / 5ур / 500кКал
Прогулка пешая.
120мин / 5.91км / 423кКал

Питание:
Что Бог пошлет.

Примечания:
Походу я загриповал. Все тело ломит. Хорошо три дня выходных, - есть время отлежаться. Но зал пропускать не хочу. Я и так много уже потерял, чего так усердно добивался.

Полезная инфа!!!

Вложение:

1307333353_1307279487_x9ul1ag3fc0l_t2.jpg [ 90.11 Кб | Просмотров: 195 ]

Ну и как всегда, то что зацепило...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VtqKlHRQjDo[/youtube]

-Кобальт-

17.03.2014

Вес:
98.4

Добавки:
BCAA - 10 г
Аспирин кардио - 1 таб
Кленбутерол - 0.06 мг
Кофеин - 300 мг
Метопролол - 50 мг
Протеиновый комплекс - 72 г

Тренажерка:
Позавчера на трене прихватило спину. Без пояса потягал штангу в наклоне. Как итог два дня без трени.

Питание:
350 г - творог обезжиренный
500 г - снежок 2.5%
200 г - шампиньоны с куриной грудкой, тушеные в сметане
300 г - молоко 2.5%
30 г - рулет с маком (yammy-yammy)

Примечания:
Неделю валялся дома на больничном. Тупо спал. Из лекарств пропил амиксин. В субботу дорвался до трени и в финале сделал тягу штанги в наклоне. Пояс не одел, придурок... Сделал 6 подходов из намеченных 8. Просто тяжело стало. На утро понял, что я придурок 100%. Спина встала...

Полезная инфа!!!
Пришли домой вчера и в 4 руки с супругой по-шурику нашевелили покушать и на тормозок на завтра. Она овощи с минтаем тушила, я курогрудки с шампиньонами в сметане. Получилось прикольно. Вкусно и полезно.

Вложение:

img_item_1003.jpg [ 68.55 Кб | Просмотров: 179 ]

Ну и как всегда, то что зацепило...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y[/youtube]

termi

выздорваливай!

-Кобальт-

termi
Спасибо!

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции