....

1 – Салат (Китайский салат, огурец, укроп, редис, лимонный сок (345г) – 56,6 ккал
2 – Груша 170г – 71.4 ккал
3 – Груши 540г – 226,8 ккал
4 – Кефир 1% 360г – 133,2 ккал
5 - Скумбрия варёная, 230г - 485,3 ккал
6 - Яйцо - 78,5 ккал

Юльчик, привет! Я из отварной рыбы делаю салат: свежий огурец, рыба, лук зеленый, заправляю йогуртом натуральным. Кстати, про йогурты. Я часто делаю сама, литр молока, грею до 30-35 градусов, туда пару ложек активии натуральной, и в йогуртницу. (вместо йогуртницы отлично подойдет любой термос). А еще вкусно свежий огурец нарезаю кубиками, взбиваю в блендере, туда же йогурт, опять взбиваю, чуть соли, перчика, потом в креманочку, украшаю каким-нить листиком (мяты или что есть). Если интересно буду забегать, делиться рецептиками. У меня в дневничке фотки выложила, я февраль и позавчера.

Юля сожги эту дрянь,у тебя и так в рационе почти одни угли а ты еще и простыми забрасываешься

Юльчик,рыба у меня треска или пикша, там один хребет. А с молочкой рыбу нельзя, с кисломолочкой можно. Блендер жалко.С ним веселее намного

...

Сногсшибательная
потому что простой углевод с высоким ГИ!!а те которые едят ,если спросить то скажут что кушать хотят через 40 минутЭ,и вообще чем больше обработано зерно тем больше оно относится к простым углеводам

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
потому как при обработке уходит грубая оболочка т.е клетчатка которая очень нужна организму,
а фрукты это простой углевод.и вечером их ни ни кроме грейпрута Скажи ты на одних фруктах хорошо худела или еще что то кушала?