Lita123: Я. Всё. Смогу.

Lita123

Igortrutnev писал(а):

как можно так жить думая "блин а сколько мне сегодня жиров съесть ...30 или 35??" :kli_ny:

я же не постоянно об этом думаю) просто хочется понять, что является нормой лично для меня, для сохранения фигуры и здоровья :-):

А от норм я без угрызения совести отступаю :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 37 секунд:

Superstar писал(а):

Именно после таких мыслей я закрыла для себя тему с подсчетами. :kli_ny:

пока мне это только в радость и интерес :-):

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

Калинка75 писал(а):

У меня несколько раз за последний месяц такое было, особенно когда вкусняшки на выходных готовлю, к примеру блинчики с творогом или творожную запеканку с яблоками

а в моем случае это мамины творожные сырнички в субботу! :ora_nge:

Добавлено спустя 53 секунды:

Калинка75 писал(а):

Lita123 писал(а):

ну вот с учетом моих расчетов (70-80 гр белка и 170-180 углеводов) - жирам остается всего 11-12%, маловато же!?

а какой коридор?
может просто не так посчитала?
потому что твои белки и угли это 1040 ккал, ну если максимальные брать, у тебя что коридор 1200 всего? это же мало для поддержания веса :du_ma_et:

коридор около 1300-1400

Калинка75

Orkoff писал(а):

в смысле очень мало калорий? больше надо?

Ну да, однозначно больше, тем более для поддержания веса

Lita123

REDIKA писал(а):

ей при сидячей работе лучше выше 37 жира не набирать идеал 35, 40 жира кто фитнесит 5 раз в неделю... умерено. Углей мне кажется много 180, 140-170 нормуль..... Я как то писала Иринке меню, в катором получается есть в любое время и на бжу классику выходишь .....минутку.

Тоже примерно к таким цифрам пришла, а углеводов столько - пусть будет не норма, а максимально возможное число :smu:sche_nie:

(я обычно и не наедаю столько)

Специально даже посмотрела за последнюю неделю, обычно у меня 120-160, и иногда бывает обжор-день, там за 200 бывало :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

REDIKA писал(а):

Вот оно меню на бжу

Предполагаемое меню вариант :
Завтрак - каша/либо суп молочный с овощами/ фрукты(микс) - медленные угли в приоритете
Второй завтрак(Ланч) - фрукты/орехи, молочка(стакан ряженки или кефира) / крупы с овощами
Обед - суп + овощи и рыба / овощное рагу с курочкой/ фаршированые овощи творогом
Полдник - фрукты/ творог/ орехи /
Ужин - только овощи + рыба/ курица/ морепродукты/ легкое из мясного(печень говяжья к примеру) - максимально сократить потребление жиров
Ночной обед - кефир/творог/ белки или омлеты (жиров вообще не должно быть)/ в принципе можно 50-70гр белого мяса птицы(индюшка или курица)

_________
Просто можно балансировать это меню, можно суп на вечер переносить.

Спасибо, мне очень нравится, правда с моим ритмом жизни и работы редко получается вот так хорошо все разделить, но я стараюсь :ta-ne-c:

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Друзья, спасибо за Ваши комментарии, а то я сегодня прямо озадачилась :hi_hi_hi:

REDIKA

Цитата:

Специально даже посмотрела за последнюю неделю, обычно у меня 120-160

великолепно :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Lita123
можно загруз делать... вино... хлеб, пироги ... но с бжу

Lita123

REDIKA писал(а):

Цитата:

Специально даже посмотрела за последнюю неделю, обычно у меня 120-160

великолепно :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Lita123
можно загруз делать... вино... хлеб, пироги ... но с бжу

а я в загруз даю себе волю) мне потом легче возвращаться к нужному ритму)

обычно это либо какая-нибудь колбаска, которую редко-редко ем, сэндвичи или пицца, или же выпечка/торт :e-d-a:

REDIKA

Колбаса.............. :sluna:

Я люблю краковскую с капустой :-)

Lita123

REDIKA писал(а):

Колбаса.............. :sluna:

Я люблю краковскую с капустой :-)

ух ты!) интересное сочетание))

а я не люблю, но иногда очень хочется ощутить вкус белорусской сыровяленой колбаски :smu:sche_nie:

Superstar

Lita123 писал(а):

REDIKA писал(а):

Lita123
можно загруз делать... вино... хлеб, пироги ... но с бжу

а я в загруз даю себе волю) мне потом легче возвращаться к нужному ритму)

обычно это либо какая-нибудь колбаска, которую редко-редко ем, сэндвичи или пицца, или же выпечка/торт :e-d-a:

Да, торт и у меня периодически бывает :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Lita123 писал(а):

Superstar писал(а):

Именно после таких мыслей я закрыла для себя тему с подсчетами. :kli_ny:

пока мне это только в радость и интерес :-):

Да я всё понимаю, просто мне это тоже когда-то было в радость и в интерес :hi_hi_hi:

Понятное дело, что это я только лишь о себе. :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Lita123 писал(а):

Специально даже посмотрела за последнюю неделю, обычно у меня 120-160, и иногда бывает обжор-день, там за 200 бывало :smu:sche_nie:

Ничего себе, как ты мало углеводов набираешь :sh_ok:

Ну, то есть, это для меня мало :smu:sche_nie:

Lita123

Superstar

Цитата:

Да я всё понимаю, просто мне это тоже когда-то было в радость и в интерес :hi_hi_hi:

Понятное дело, что это я только лишь о себе. :smu:sche_nie:

я просто рассматриваю подсчет БЖУ как начальную точку в планировании правильного питания, как привыкну и надоест, перестану считать)

Цитата:

Ничего себе, как ты мало углеводов набираешь :sh_ok:

Ну, то есть, это для меня мало :smu:sche_nie:

Кстати, не знаю, почему так, т.к. сладкое я ем каждый день и здесь-то как раз не ограничиваю себя вроде бы!
Хлеб вот не каждый день.

Superstar

Lita123 писал(а):

Кстати, не знаю, почему так, т.к. сладкое я ем каждый день и здесь-то как раз не ограничиваю себя вроде бы!
Хлеб вот не каждый день.

А какое ты сладкое ешь? :ne_vi_del:

Lita123: Я. Всё. Смогу.

Кто сейчас на конференции