Большая просьба, девоньки кто разбирается скажите мнение о моем рационе

во первых, мась, крупа - это КРУПА! ты ж не сырую ешь, а в виде каши. а у каши на 100гр примерно 90 калорий( точно не помню). остальное все норм.

И еще большая просьба, научите тупицу картинки нормально выкладывать(

вооот. а если жиров перебор, убери сливочное масло. а лучше тонкие ломтики сыра включи в завтрак.

Я Оксаночка
Значит в крупе 319 кк а в каше 90????

Добавлено спустя 56 секунд:

неее на это я пойтить не могу)) кашу без масла не сумею в себя затолкать)))))

ну что же вы?
ну скажите хоть ктони буть еще)

marina_gridasova
привет) зашла в гости к тебе)

Знаешь, мне очень нравится твое меню. На мой взгляд, ничего лишнего, порции в норме, продукты все в надлежащее время употребляются. Со своей стороны - искренне хвалю!

да. перед варкой взвешиваешь сырую крупу, варишь, объем увеличивается в 3-4 раза. а калории теже. взвешиваешь готовую кашу и решаешь пропорцию. в 100гр-319кал
в400гр-?. это я примерно цифры написала. а ты те что получатся вставишь.

Я Оксаночка

Ой спасибочки тебе Оксаночка) глазоньки то мне разула!)))
И еще забыла поблагодарить за ссыль с тренажерами) я думаю тоже себе что нибуть там выберу)

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Superstar

вот и прекрасненько) значит недаром я в этом форуме уже 4-й день живу, работа стоит... дома полы не мытые а я читааааю)))
по позже на завтра себе еще менюшку набросаю) тоже надеюсь на критику)

marina_gridasova
конечно, знаешь, я далеко не у всех вижу тут такое рациональное меню

Что читаешь?