Обед КБЖУ 405.7/ 32.28/ 4.25/ 56.93

Досчитала ужин и перекус. Если осилю план, то получится:
Перекус (доесть пиццу с завтрака) 328.3/ 32.38/ 9.64/ 26.3
Ужин 50.0/ 8.95/ 0.60/ 3.80

- КБЖУ за день: 1407.60/ 125.46/ 41.82/ 128.35
- Вода:1500 мл
- Шаги: 282 до ужина
- Тазовое дно
- Тренировка
- Комплекс для спины
- Работа с кожей - Антицеллюлитный массаж
- Отбой 22:00
- Планирование меню

Перекус 328.3/ 32.38/ 9.64/ 26.3

- КБЖУ за день (план): 1407.60/ 125.46/ 41.82/ 128.35
- Вода:1800 мл
- Шаги: 2268 до ужина
- Тазовое дно
- Тренировка
- Комплекс для спины
+ Работа с кожей - Антицеллюлитный массаж и горячее обёртывание 60 мин.
- Отбой 22:00
+ Планирование меню (завела тетрадку, пишу меню и покупки туда)

+ Тренировка Кардио 16 мин

Ужин КБЖУ 16.0/ 0.20/ 0.03/ 2.85
Пропускаю, долго я сегодня шаги дохаживала, выпила цикорий
Вот был бы уже готов слопала бы Но по калорийности сегодня хороший день получился и без ужина.

КБЖУ весь день 1373.60/ 116.71/ 41.25/ 127.40

+ Вода:2100 мл
+ Шаги: 10007 до ужина
+ Тазовое дно прослушала вводный вебинар,
В день нужно есть 3 столовые ложки масла полезно для гормонов
Это По кбжу мне не по карману К269.4-Б0.00-Ж29.94-У0.00, я ем 1 чайную ложку с какао и то не всегда влазию в дневную норму, с учетом что только куриную грудку последнее время и ем. и как это все совместить теперь?
- Комплекс для спины
- Отбой 22:00

КБЖУ весь день 1373.60/ 116.71/ 41.25/ 127.40

+ Комплекс для спины 30 мин. Вторую часть комплекса в 15 минут поменяла на йогу в 30 мин. Захотелось потянуться.
- Отбой 22:00 Сегодня план был не позже 23:50. Я уже в кроватке.

42 дня

Планы
1. Тестирую новый совет
2. Вода и еда
КБЖУ за день: 1400 % 30-30-40
Вода: 2000 мл
3 Физическая активность:
Шаги: 10000 до ужина
ВИИТ:
Отжимания: выходной
Тазовое дно:
Тренировка: БОБ ХАРПЕР – THE SKINNY RULES Core
Комплекс для спины:
4. Работа с кожей
Коллаген
Прочитать статью по работе с лишней кожей
Отчет в конкурсе Body Transformation Bootcamp.
5. Мои тараканы: жуткая неорганизованность
Планирование меню
Подумать над привычкой отказа от чего-нибудь, новое вводить уже нет сил нужно что-то убрать
Отбой 22:00: перевести будильник The game is over на 23:30.

Мои тараканы: жуткая неорганизованность
Планирование меню
Сегодня дети завтракали без меня, я не успела ВИИТ сделать. Похоже дома им больше нравится есть.
Сегодня у детей точно хороший завтрак и перекус в школу. Я довольна.
Младшую нужно будет разбудить в 10:15. Завела себе будильник. Вчера на удивление спокойный день без дневного сна получился, вечером быстро уснула. Завтра уже в 10:00 её будить буду. У меня перекус у нее завтрак.
У старших завтра организованный обед Если бы я работала, они должны были бы сами его себе погреть. Ну чтож завтра будем тестировать умение пользоваться газовой плитой, холодильником, ножом и раковиной Неужели кто-то еще в доме кроме меня будет мыть посуду Все время талдычу себе, ну я же не работаю, дом моя работа. А вдруг я и поработать еще смогу? Эх, мозги только совсем раскисли, кажется, безнадежно отстала. Опять лялякать закалякала А ну ВИИТ марш делать и на завтра будильник на пораньше завести, чтобы наконец позавтракать с детьми Вот кстати, если помечтать про идеальное утро, какое оно?

Какао КБЖУ 74.2/ 2.30/ 6.50/ 1.30
ВИИТ: 14 мин. опять увеличили на 5 сек. уже 45 сек каждое упр.
Вода 600 мл
Шаги 756 до ужина
Коллаген + массажистка посоветовала, говорит много лишней кожи, скорее всего вряд ли справится только массажем. Еще бы разбираться в этих коллагенах, их так много Взяла в аптеке, что есть, посмотрю этот вопрос в интернете.

Мысли про утро. Пока пью какао. С моими нововведениями у меня из утра исчезло умывание и какао с планом дня , теперь какао после ВИИТ, а вместо умывания готовлю завтрак. Так, а в идеальном утре это бы все успевалось и еще я хочу душ контрастный ввести, правда не знаю толком как и еще я хочу начать ухаживать за кожей лица и не только умываться но и крем наносить. Сделаем так идеальное утро - это утро до того как дети проснулись и после. И обе части важны Завожу будильник на 6:00 и завтра утром, пробую до 7:00 все успеть. Ну должно же мне часа хватить! У меня уже три будильника на утро На 6:00, на 7:00 готовить завтрак и на 10:15 будить младшую.

Совет на тестирование
Обустройте дома тренажерный зал ― достаточным будет приобрести для регулярных занятий мини-степпер, беговую дорожку, велотренажер или эллиптический комплекс. Дома вы сможете заниматься чаще, чем в фитнес-клубе, при этом все необходимое будет у вас под рукой.
ООО, а куда все это ставить? Я вот гантели хочу, потому что после приучения себя к хотя бы 20 мин. тренировкам планирую ввести силовые, а там нужны веса.

Ого, у меня скоро перекус должен быть, а я еще не завтракала. Нужно совместить тогда.

Итого посмотреть в интернете
коллаген, как выбирать
контрастный душ, как принимать
гантели

Завтрак 334.1/ 23.39/ 12.41/ 31.56
Перекус 260.9/ 10.18/ 8.38/ 35.13
Два в одном
Итого КБЖУ за день 669.20/ 35.87/ 27.29/ 67.99

Вода 900
Шаги 870

Привет! Почитываю твой дневничок из кустов. А расскажи пожалуйста, что еще тебе массажистка на тему лишней кожи говорила? И какой коллаген в итоге ты выбрала?
Я вот тоже страдаю от вида своего живота Жирок уходит, а кожа остается