Любаша74. Я снова поднимаюсь.

Ванда Казимировна

Вот! Прямо то же самое слово в слово хотела написать!
Любаша, молодчина!
Так держать!
Отличный настрой! Главное, в первые дни продержаться, пока организм привыкает.
Потом будет легче. Тем более, когда будут результаты.
Давах, Любочка, держись!

Любаша74

Доброго утра. :son-ce:

Вес сегодня 103,4кг -100гр от вчерашнего.

Питание вчера:
Завтрак - чай с молоком, печево из брокколи и овсянки
Обед - каша гречневая с омлетом, минтай жареный 1 кусочек
Перекус - чай с молоком, печево из брокколи и овсянки
Перекус - 2 яблока
Ужин - картошка пюре (пара ложек), салат греческий (много)
Перекус - чай с молоком.
Ужин был ранний, часов в 16. Потом есть не хотелось, ну я и не стала. :-):

Из ФА была только Джил метаболизм немного. Немного потому что мне не понравилось. Действительно очень активно, слишком активно для меня. А еще мои колени с трудом выдерживали некоторые упражнения.

Из полезностей всяких. Выпила витамины. Мыла голову и ополаскивала луковым отваром. Делала ручной массаж живота с кремом.

Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:

Любаша74 писал(а):

Планы по еде такие:
Хорошо плотно кушать днем в обед и во время полдника, а вечером наоборот строго ограничить себя. На ужин съедать овощной суп, можно чай/кефир/молоко. И всё. Если я хорошо поем днем, то вечерний контроль должна осилить. Попробую во всяком случае.
Особо сложные случаи: выходные дни, праздники, гости. Над ними буду думать и работать отдельно.

Примерно неделю я так питалась. Мне в целом понравилось. Легкий голод вечерами считаю нормальным и даже полезным. Оставляю такой принцип питания и дальше.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:

Любаша74 писал(а):

Составила для себя комплекс простеньких упражнений. Просто чтобы тело вспомнило как двигаться, чуть-чуть мышцы в тонус привести, суставы размять.

Такой зарядкой я занималась две недели. Каждый день почти без пропусков. :smu:sche_nie:

Пришло время поменять упражнения немного. Хочу добавить немного нагрузки. Совсем чуть-чуть, потому что мне и эти то упражнения даются с усилием, вот такая я слабенькая. И особенно уделить внимание ногам, они у меня проблемные сейчас. Плюс немного дыхательных упражнений.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
А сегодня у меня "день вреднючей вкусняшки" (Ванда, привет :pri_vet:-:

). Поэтому сейчас я пью кофе с молоком и половинкой шоколадки. :e-d-a:

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Ванда Казимировна

Любаша74 писал(а):

А сегодня у меня "день вреднючей вкусняшки" (Ванда, привет :pri_vet:-:

). Поэтому сейчас я пью кофе с молоком и половинкой шоколадки. :e-d-a:

]

Любаша, привет!
Смотрю, отлично держишься! Просто молодчина.

А как тебе "Проблемные зоны" Джиллиан?
Там прыжки в основном на разминке (можно пропустить разминку, заменив ее своей) - а потом выпады с гантельками, приседания, пресс, упражнения для рук...
Прыжков совсем и нет.

Любаша74

Ванда Казимировна писал(а):

Любаша, привет!
Смотрю, отлично держишься! Просто молодчина.

Привет.

Да я как-то и без особых усилий. Я ем хорошими порциями, не слишком себя ущемляя. т-т-т
Сегодня, кстати свою шоколадку не доела, убрала в холодильник. Никогда со мной такого не было. :hi_hi_hi:

Ванда Казимировна писал(а):

А как тебе "Проблемные зоны" Джиллиан?
Там прыжки в основном на разминке (можно пропустить разминку, заменив ее своей) - а потом выпады с гантельками, приседания, пресс, упражнения для рук...
Прыжков совсем и нет.

Выпады.. Я не смогу это сделать. Колени совсем проблемные.

Любаша74

Вес 103,4 - на месте

Питание блюду :-):

Любаша74

Появилась минутка на работе, напишу питание:
Утро - кофе с молоком, половинка шоколада Бабаевский, - "день вредной вкусняшки".
Завтрак - каша из овсяных хлопьев на молоке + свежая смородина.
Перекус - яблоко.
Обед - салат греческий (большая порция), печень куриная жареная.
Перекус - чай с молоком, брокколи в овсянке.
Перекус - чай с молоком.
Вечером пока готовила нахваталась: ложка пшенной каши, кусочек огурца.
Вот смотрю на своё меню, сижу и вспоминаю, не забыла ли я чего. Как-то мало выходит. А вчера мне казалось, что много. Но вроде ничего не забыла. Ужинать не хотелось. Вечером было как всегда легкое (не сильное) чувство голода. Обычно на это чувство голода я и ориентируюсь. Сильно хочу есть - плохо, надо перекусить. Немного хочу есть, когда уже спать ложусь, - норма для похудения, как я думаю.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Вес сегодня не снизился. Может быть несколько причин:
1. Отразилась съеденная шоколадка, хотя вряд ли.
2. Задержалась где-то вода.
3. Замедлился метаболизм.
4. Я сегодня мало спала.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Не делала вчера зарядку. Вот это реально не хорошо. :ni_zia:

Оля-Олива

Любаня, утречка!
Вон оно как хорошо у тебя все. Радует.
Вот это только не надь

Цитата:

Не делала вчера зарядку. Вот это реально не хорошо. :ni_zia:

Ну, не сделала, и что?....
Зато сделала другое и весьма замечательное.
Ты заслуживаешь уважения и бурных аплодисментов. Ты ооооооочень сильная женщина. Сколько брошенных дневников, сколько смирившихся, опустивших руки.... Ты же нет, ты не сдаешься. И рано или поздно ты заарканишь своего мустанга.

Цитата:

Сегодня, кстати свою шоколадку не доела, убрала в холодильник. Никогда со мной такого не было. :hi_hi_hi:

Любань, попробуй есть замороженную шоколадку. Ее довольно трудно заглотить живьем :-)

Откусывай крошечные кусочки, смакуй, растягивай удовольствие.
Этот способ помог мне разобраться с конфетами. Я замораживала "Красную шапочку" :-)

duolingv писал(а):

Оля-Олива писал(а):

По сути, это борьба с собственным мозгом. И обычно побеждает он.

А какая часть тела у вас борется с собственным мозгом?

Душа. Замечу, сие - не часть тела :-)

*****

В выходные размышляла над твоими вопросами. И ниче не получилось. Нет конкретных ответов.
Раздрай полный. Возможно потому, что я вижу по-иному..... :nez-nayu:

Как-то две любви образовались. К телу и к душе. И они разные, совсем разные.

Любаша74

Оля-Олива писал(а):

Любаня, утречка!

Привет, Оля. :-):

Оля-Олива писал(а):

Ты же нет, ты не сдаешься.

Да, это внушает немного оптимизма. Но бегать по кругу уже надоело.

Оля-Олива писал(а):

попробуй есть замороженную шоколадку. Ее довольно трудно заглотить живьем :-)

Откусывай крошечные кусочки, смакуй, растягивай удовольствие.

Интересный способ. Так можно её долго смаковать. Попробую. Спасибо.

Оля-Олива писал(а):

Как-то две любви образовались. К телу и к душе. И они разные, совсем разные.

Ну можно два варианта ответов сделать. Даже интересно их будет сравнить. Ну а если два не хочется, давай про душу, если хочешь конечно. :-):

Маргоша65

Любаша74 писал(а):

Так можно её долго смаковать. Попробую. Спасибо.

Я тоже грызу шоколад из холодильника. :-):

Любаша74

Хочу как-то уменьшить потребление чая. Но просто так взять и совсем ничего горячего не пить, это как-то не то. Надо чем-то заменить. Купила сегодня цикорий, буду пробовать. И купила баночку перетертой черники, тоже с теплой водой надеюсь пойдёт.
Сегодня после обеда я как-то не наелась. Знаете такое чувство, что желудок вроде бы полный, а всё равно есть хочется. И чего хочется не пойму. Подумала, жиров вроде бы достаточно, углеводов тоже. Может белка мало? Купила на перекус вместо желе зерненый творог.

Добавлено спустя 47 секунд:

Маргоша65 писал(а):

Любаша74 писал(а):

Так можно её долго смаковать. Попробую. Спасибо.

Я тоже грызу шоколад из холодильника. :-):

Оказывается эта фишка уже всем знакома. А я и не в курсе. :-):

Ну теперь и я так наверное буду. :-):

Любаша74. Я снова поднимаюсь.

Кто сейчас на конференции