Видать Золушка кусочек откусила

Ты от хлеба совсем отказаться не можешь что ли?

А надо ли?

От самого хлеба может и нет. Но от хлеба с колбасой, хлеба со сгущенкой или вареньем, данар -жареная свинина с огромной булкой.
Не, я не гуру. и не советовать пришла. Я просто задала вопрос

Сладкира
Денер булка с говядиной и овощами, я брала мини размер - у нас их три размера продают: мини, стандарт и макси, начинка курица свинина говядина. Я могу отказаться от хлеба, но что тогда есть? Печенье??Торты с калорийностью в 550 калорий?? Каши? В хлебе от 180 до 280 калорий максимум если с семечками. Считаю хлеб весьма неплох в плане калорийности, один кусочек хлеба 29 гр. примерно 70 калорий сгущенки 10 гр - 33 калории, получается хлеб со сгущенкой 100 калорий, а две печеньки все 200-250 калорий, две конфеты 140 калорий, про тортики и булки вобще молчу. Питаться грудкой и овощами я не могу и не хочу. Кроме того хлеб удобно носить с собой, я беру на перекусы хлеб и сыр 150 калорий и я сыта.. Колбаса дело тонкое, ее главное считать. Для себя я решила все деления продуктов на вредные и полезные бытующие в современном ЗОЖ от лукавого, я стараюсь выдерживать по нутриентам БЖУ и Калорийность и не есть продукты которые точно переем и не смогу остановиться: пиво и семечки...вот этой гадости я могу слупить на немыслимое количество калорий. Поэтому их я категорически исключила.
Выходные я нарушаю, но как я уже писала пост выше это такое своеобразное осознанное нарушение, если к среде все скидывается, то можно немного позволять себе расслабляться Как только такой фокус не пройдет, то следующие выходные ужму себя строго

Бутерброд с сыром на завтрак нормальное явление. В обед хлеб можно заменить овощами. Овощей можно не 28 гр (как хлеба съесть) а гораздо больше. По объему больше съели быстрее наелись, а калорийность меньше. В перекусах тем более хлеб отменить, заменить овощами или фруктами (только не бананами). А если сладкого надо съешьте вы эти 2 конфеты за день, пусть 140 но больше сладкого ни ни. Не сразу две а 1 утром, 1 вечером. А печеньки лучше вобще не покупать ,что б соблазна не было -)

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Денер булка с говядиной и овощами - % 60 булка, 30% жареной жирной говядины, и 10 % овощей -)
Я такую гадость тоже люблю. Но хотя-бы в начале исключить -) и вознаградить себя ее через месяц и если будут результаты -) Хотя возможно через месяц она уже не покажется такой вкусной -)

Егозища
Семечки это тоже мое зло. Надо их взвесить, например, 50 гр, остальное спрятать подальше. Эти 50 гр включить в подсчет калорий. Может и 25 гр хватит себя побаловать.

И мое зло -))))

Я тоже


Я вообще считаю, что можно есть ВСЁ, но знать меру - свою (а у каждого она индивидуальна). Нужно контролировать что и сколько ты ешь и какие потом происходят последствия. Нет универсального правила, подходящего каждому...
Можно конечно загнать себя в жёсткие рамки назначив себе определённое количество калорий (белков, жиров, углеводов), запретить себе есть определённые продукты, вытерпеть всё это в течении какого-то времени, скинуть желаемое количество кг, обрадоваться и..... начать питаться как и прежде....(или и того хуже уйти в зажор от того, что теперь можно есть ВСЁ!!!...)
Лично для себя я решила, что для меня запретных продуктов нет, есть только ограничение в объёмах съедаемого (в количестве) - пока не привыкну есть именно в таких количествах, а в идеале - пока не научусь ловить момент насыщения. Я настроилась на то, что я не сбрасываю вес за какой-то период - а меняю свои пищевые привычки, которые привели меня к большому весу, и психологически готова к тому, что контролировать свой вес я буду теперь ВСЕГДА - поэтому хочу, чтоб этот процесс не вызывал у меня каких-либо "напрягов" (потому у меня и нет жёстких рамок и запретов ). Но это - мой путь, а уж какой путь выберут другие люди - это им решать - у каждого СВОЯ жизнь и запасной ни у кого нет...

Zелька Я с тобой согласна. Универсальных рецептов нет. Все мы разные.