Ого, я не правильно считала все это время...и сидела спокойная (относительно конечно) тогда раньше надо , наверное в среду/четверг, хочу еще форум поискать, где на кето сидели, и как из нее выходить, может кто сушился или еще что, из спортсменов, может они что подскажут, как выходить, вот попала то, блин, я((((

Сейчас накупила всяких кресс салатов,айсбергов, огурцов, редиски и помидор, и очень много укропа/петрушки - прям соскучилась по всему, жаль картоху еще особенно много не вписать...лучше уж гречку....я от гречки никогда не поправлялась....наоборот худела от нее.....

Анна Солнце, попала не то слово, ну хоть бы на чередовании сидела.

Добавлено спустя 40 секунд:
может быть просто добавлять грамм по 10-20 углей в день?

Немного не о диете....надоел мегаполис...хочу в свой дом на острове))))
Лайф вчера опубликовал крайне депрессивную статью "Пленники тайги. Без права на будущее"
https://life.ru/t/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0 ... dushchieie
Статья эта о том, как плохо двум мужичкам живётся в заброшенной карельской деревеньке. Центрального отопления нет, электричества нет, дороги чистят им раз в год, мобильная связь - с перебоями. Короче - ад, а не жизнь. ))
Читаю статью и думаю... Но ведь она и не депрессивная вовсе. Чистая природа, полная свобода - вот что окружает этих людей. Рыбалка в Карелии такая, что целую семью можно на год обеспечить рыбой- никакого рыбнадзора и ГИМСа. Охота - без проблем. А какая лосятина вкусная?...ммм! ) Грибов, ягод - завались. Так что с едой вообще никаких проблем. Электричество надо? Есть генератор, но зачем? Только для освещения, наверное.
Так им ещё и пенсии платят и есть, где их отоваривать. В цивилизации живут, можно сказать. Живи и радуйся! Так ведь жалуются, хотя скорее, только по просьбе журналистов...

Что сложного-то?
Прибавлять по 30 г углеводов в день. Неделя и все дела.
Правда сомневаюсь, что привеса не будет.
Но вдруг?

Так я 25г прибавила пока (дня 4 уже как, уже плюсом 3,5 кг, мне Алва (Наташа) рекомендовала 25г в неделю прибавлять, и то отекаю....сейчас уже купила в аптеке сбор листьев брусники, по завариваю, может поможет хоть чуть чуть...
у меня несколько дней было до 10-12 г углей всего....не знаю, как кетоз не начался....

Что значит отекаешь? Видимые отеки? Тут какая-то другая причина.
Набор в виде гликогена небольшой.
Не нужно сразу сладости есть и овощи свежие постепенно вводить.
А так никаких проблем не должно быть. Похоже, ты просто зря на нее садилась вообще. Почкам не понравилось.
Попробуй урологический сбор попить в виде чая.
И добавляй уже углеводы по нормальной схеме. Где вы такую откопали?

Видимых отеков нет пока, вода равномерно распределяется, но следы от носков/резинок есть, и вчера давление даже поднялось вечером...Вот я и купила листья брусники, буду заваривать. Может на ты? Зря - это уже точно (хотя с почками проблем не было), есть еще такой момент, во второй половине цикла у меня недостает прогестерона, а он выводить жидкость должен...может это тоже накладывается...хотя еще 10 дней до кд...

Так... по поводу выхода с сушки: выходят из нее так же, как входили.
Нормальные люди убирают углеводы по 50 гр в неделю на входе в сушку, и добавляют по 50 гр в неделю на выходе. Привесы будут однозначно, так и должно быть.
Добавлять по 25 я сказала потому, что тут должен был быть выход с НКД - то есть предполагался классический разгон калорийности, по 100 ккал в неделю, в связи с катастрофическим извращением баланса БЖУ добавлять предполагалось только углями, то есть +100 калорий углями, а это 25 гр.

Еще раз: "заливать" будет однозначно, привесы будут однозначно, а что вы хотели? за все нужно платить, и это расплата за низкоуглеводку смиритесь)

Да я уже смирилась))) надо бы выйти из этого состояния и есть что хочу, теперь я об этом мечтаю....что бы особо не париться, сколько чего я ем....и мы на ты , Наташа, вроде бы)))
Да , плюс у меня НКД еще была к тому же...я уже осознала что жесть сама себе устроила.... спасибо за коммент...

Анна Солнце
на ты) там, где во множественном числе - это обращение ко всем, кто в те же грабли безуглеводной НКД лбом врезался) Ну вдруг кто еще прочтет)