Если УОО 1475, это нормально, к этому еще + физактивность, которая меньше 500 ккал не бывает, зависит от работы и спорта.
100 лет в субботу.

И, наверное, в обед


Судя по формуле, получается, что величина УОО зависит только от пола, возраста, роста и веса? Выходит, что все особы женского пола моего возраста, роста и веса имеют одинаковый УОО?
А как же куча других факторов: разное питание, физнагрузки и др.?

Вот на этом разном питании и физнагрузках вас и разводят - ешьте протеины ложками и покупайте абонементы. Ты мозги включай, что нужно тебе для себя и что нужно от тебя другим.
Если УОО + физактивность, это не значит, что физактивность действует на УОО.
Примерно как папек дает тебе 1500 баков, а ты на стороне зарабатываешь 500 или 1000, в зависимости от настроения и талантов. От этого же 1500 никак не изменятся?

Имеется в виду папик? Фу Но мысль ясна


Я на такую хрень внимания не обращаю
Абонемент - не проблема, времени нет (лень, читай), дела вечные (семейный бизнес) и нескончаемые (домашние)

Мозги.. да они не выключаются)

Койот, а вот проблема замерзания то и дело актуальна для тех, кто похудел, или для многих с нормальным весом?

Проблема замерзания актуальна не для тех, кто нормально похудел и нормально ест, а для тех, кто не может похудеть и недоедает, загубив обмен.

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:

Папек эвфемизм для папика, который сам тоже эвфемизм. Все слова эвфемизмы, кроме 4 первослов сал, бер, йон, рош.
Сейчас времена такие, что все надо объяснять через простые и доступные всем понятия, времена классического образования кончились. Папек понятен всем, мечта любой *-классницы.

А можно об этом поподробнее?

А чего тут непонятного? Еды мало, чтоб не помереть, организм через 2-3 недели переходит в экономный режим, ЩЖ начинает вырабатывать меньше гормонов (команду понятно дают мозги через ТТГ, при этом мозг не об организме думает, а только о себе - помрет организм, ему куда деваться, если он сам все нужное от организма через тонкую шею получает?), после чего падает пульс, снижается АД (гипертонику от того кста радости мало), падает температура тела, чтоб меньше тепла излучать в пространство. Оттого и мерзлявость.

Эт про меня Месяц топчусь вокруг 67,7,8,9....((

Койот, планируется что-нить подобное в ближайшее время http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=12744
Хочу поучаствовать!

Могу я рассчитывать на помощь в виде контроля моего расчета нормы на ближайшую неделю при предоставлении расчетных данных?

Помощь она всякая бывает. Жевать точно самой придется. Учи, все доступно. Конкурса второго не будет, ничего не повторяется.

Не думала, что система "Минус фунт" сможет меня тааак заинтересовать, что захотелось вникнуть в её тонкости и, возможно, последовать.
Принципы системы изложены понятно, написано грамотно, подход разумный, звучит убедительно, примеры - наглядные

В процессе изучения "материалов дела", у меня возникло несколько вопросов:
1. Что первично - нахождение ТВН и определение его изменения или определяем суточный расход энергии (при условии отсутствия особых физических усилий в работе и физнагрузок)? В обоих пособиях (в обоих ссылках) порядок именно таков.. А с какой калорийности начинать? Думаю, нужно просто самой поменять порядок
2. Моя потребность в энергии, с учетом данных в 1 и 2 руководствах - разная!
3. Из-за особенностей обмена веществ у женщин, начинать надо (рассчитывать ТВН) в течение 2-х недель одной половины цикла (1-ой или 2-ой)? Калорийность-то рекомендует система разную (с разницей в 200 ккал).
4. Я так понимаю, что алкоголь теоретически участвует в деле? При этом для соблюдения калорийности дневного рациона уменьшаем калорийность продуктов. Всё знаю, что тормозит процесс, пагубно влияет на мозг и всё такое.. Спросила "на потом" потому, что в рационе он же иногда присутствует!


Итак, I этап
1. Определяю, сколько ккал мне необходимо потреблять в день:

По рук-ву 1:
(162-43)х6 + 68х20 = 2074 ккал - для поддержания веса
2074 - 400 = 1674 (округлим до 1700 - для 2-й половины цикла и 1500 - для 1-ой) - для снижения веса

По рук-ву 2:
УОО = 16,1√162х68 - 5х43 = 1475
УОО + 7х68 = 1951 ккал - для поддержания веса
1951 - 400 = 1551 (округлим до 1550 - для 2-й половины цикла и 1350 - для 1-ой) - для снижения веса

Койот, чем же мне руководствоваться?


2. Сокращаю свой ежедневный рацион на 400 ккал и питаюсь так 2 недели. Определяю ТВН 2-х недель, сравниваю и узнаю направление изменения веса.

3. Корректирую калорийность в зависимости от результата.

II этап разберу подробно и спланирую позже (физнагрузка).